مين سوت رجيم وهي حامل ونحفت

مين سوت رجيم وهي حامل ونحفت ؛ هناك العديد من السيدات الحامل و اللاتى يزيد وزنهن عن المعدل الطبيعى فى أثناء فترة الحمل و ذلك بسبب تناول المأكولات المختلفة و التى تحتوى على الدهون و التى تتراكم فى مناطق مختلفة و لذلك تعمل على إتباع نظام غذائى و الذى يكون مناسب مع المرأة فى تلك الفترة من أجل الحرص على حياة الجنين و أن لا يؤدى الأمر إلى التسبب فى ضعف الجسم و الإضرار بالجنين.

مين سوت رجيم وهي حامل ونحفت :

  • حيث أن الرجيم فى أثناء فترة الحمل هو النظام الغذائى المناسب الذى تقوم المرأة بإتباعه من أجل التقليل من الوزن الزائد عن المعدل الطبيعى بسبب تراكم الدهون و هو يحتوى على كافة العناصر المغذية و التى تمدها بالطاقة المناسبة التى يستفيد منها الجسم جيدا و الجنين أيضا.

و يمكنك أيضا قراءة على موقع موسوعة العرب : مين سوت عملية تحويل مسار

تجربتي مع رجيم الحمل

تجربتي مع رجيم الحمل :

  • حيث أنه فى أثناء فترة الحمل تحدث زيادة فى وزن الجسم تكون طبيعية و التى تتراوح بين ثمانية إلى أثنى عشر كيلو جرام و لكن من الممكن أن تكون هناك زيادة أخرى فى الوزن و هى تكون بسبب الأكل الذى تتناوله و الذى يحتوى على الدهون المختلفة و الزائدة التى تتراكم فى الجسم و تؤدى إلى التسبب فى العديد من المشاكل الأخرى.
  • و لذلك تلجأ النساء إلى إستخدام النظام الغذائى المناسب و الذى يحتوى على الكثير من العناصر المختلفة و المتنوعة و التى يستفيد منها الجسم بشكل كبير و يجب أن يتم الحرص على الجسم بشكل كبير من أجل الجنين و وصول التغذية المناسبة له.

رجيم للحامل ينحف

رجيم للحامل ينحف :

  • حيث أن هذا الرجيم عبارة عن 3 وجبات فى اليوم الواحد و لمدة تصل إلى أسبوع كامل و لذلك يجب أن يتم تكراره مرة أخرى بعد الإنتهاء منه و حتى النزول فى الوزن و العودة إليه مرة أخرى فى حالة إعادة الزيادة فى الوزن و لكن بعد الإنتظار لمدة تصل إلى حوالى شهر من أجل التعرف على

وجبات اليوم الاول :

الإفطار :

  • يمكنك أن تتناول 2 قطعة من خبز التوست مع عدد 4 ملاعق من الفول مضاف إليه البعض من زيت الزيتون مع تناول كوب من الحليب الخالى من الدسم.

الغذاء :

  • يمكنك أن تتناول قطعة واحدة من السمك المشوى مع عدد 4 ملاعق من الأرز مع تناول طبق كبير من السلطة.

العشاء :

  • يمكنك أن تتناول عدد قطعة واحدة من التوست مع تناول بيضة واحدة مسلوقة مع تناول كوب واحد من عصير البرتقال دون إضافة السكر.

وجبات اليوم الثاني :

الإفطار :

  • يمكنك أن تتناول 2 شريحة من الخبز مع الحصول على 5 ملاعق من الجبنة و التى تكون خالية من الدسم مع تناول كوب واحد من عصير البرتقال دون إضافة السكر.

الغذاء :

  • يمكنك أن تتناول قطعة من اللحم المشوى مع تناول طبق كبير من السلطة.

العشاء :

  • يمكنك أن تتناول كوب واحد من الزبادى مع البعض من شرائح الخيار.

وجبات اليوم الثالث :

الإفطار :

  • يمكنك أن تتناول عدد 2 قطعة من التوست مع تناول بيضة واحدة مسلوقة مع تناول كوب واحد من عصير التفاح دون إضافة السكر.

الغذاء :

  • يمكنك أن تتناول قطعة من الدجاج المشوى و المنزوع من الدهون مع تناول طبق كبير من الخضار المسلوق مع تناول طبق كبير من السلطة.

العشاء :

  • يمكنك أن تتناول شريحة من الخبز الأسمر مع تناول قطعة من الجبنة و التى تكون خالية من الدسم مع تناول كوب من اللبن و الذى يكون خالى من الدسم.

 نصائح عند اتباع رجيم لخسارة الوزن أثناء الحمل :

  1. حيث أنه يمكنك الحرص على تناول البعض من الوجبات الخفيفة مثل الفواكه مثل التفاح و التمر و المكسرات.
  2. كما أنه يجب أن يتم الإهتمام بشرب كمية مناسبة من الماء و التى تتراوح بين 6 إلى 8 أكواب فى اليوم الواحد من أجل الحصول على الشبع الكامل و أيضا تعمل على المساعدة فى التخلص من السموم التى تتراكم فى الجسم.
  3. و من الممكن أن يتم التبديل بين الوجبات التى تتناولها من أجل عدم الشعور بالملل و إضافة البعض من العناصر الغذائية المفيدة و التى يحتاج إليها الجسم و تعد أنها ضرورية.
  4. عدم تناول أى من المأكولات الجاهزة أو السريعة و ذلك بسبب أنها تحتوى على كميات كبيرة من الدهون أو الزيوت.
  5. من الممكن أن تعمل على تجزئة الطعام فى اليوم و عدم التقليل منه.
  6. كما أنه يجب عليك ان تبتعد عن تناول الأطعمة المقلية و التى تحتوى على كميات كبيرة من الزيوت.
  7. الإبتعاد عن تناول الحلويات و التى تحتوى على كميات كبيرة من السكريات و التى تؤدى إلى التسبب فى زيادة الوزن بشكل كبير.
  8. الإهتمام بتناول الحليب و المشتقات المختلفة منه و التى تكون خالية الدسم.
  9. الإبتعاد عن تناول النشويات المختلفة مثل الأرز و المعكرونة و البطاطس و الكيك.
  10. تناول كميات كبيرة من الخضروات و التى تحتوى على الفيتامينات و المعادن و العناصر المغذية المختلفة.
  11. يمكنك أن تتناولى العديد من المشروبات الساخنة مثل اليانسون و النعناع و العناب دون إضافة السكر.
  12. الإهتمام بتناول الأطعمة و الحبوب الكاملة التى تحتوى على البعض من الألياف و التى تؤدى إلى التقليل من الإمساك.
  13. عدم تناول المشروبات الغازية و التى تحتوى على الكثير من المواد الضارة.

و يمكنك أيضا قراءة على موقع موسوعة العرب : مين عملت عملية الحاجز الرحمي

أضف تعليق