تعرف على فوائد الكارنتين للنساء

تعرف على فوائد الكارنتين للنساء ؛ حيث أن الكارنتين يحتوى على العديد من الفيتامينات حيث أنه يماثل الأحماض الدهنية التى يحتاجها الجسم فهو يعمل على أمداد الجسم بالطاقة اللازمة من أجل سير العمليات الحيوية بكل أنتظام و تنظيم عدة أمور مختلفة فى الجسم كما أنها تعمل على حرق كمية كبيرة من الدهون المتراكمة فى مناطق عدة من الجسم .

تعرف على فوائد الكارنتين للنساء :

• حيث أن الكارنتين هو عبارة عن حمض يتم أشتقاقه من الأحماض الأمينية حيث أنه يتم أنتاجها فى الجسم و لكن بكميات قليلة .
• و يمكن الحصول على الكارنتين من عدة مصادر مختلفة حيث أنه يمكنك الحصول عليه من خلال بعض المنتجات الحيوانية مثل اللحوم و الأسماك و يمكن الحصول عليه أيضا من بعض المكملات .
• حيث أنه يعمل على أنتاج الطاقة المناسبة للجسم عن طريق أنتقال تلك الأحماض الى الميتوكوندريا .
• حيث أن الميتوكوندريا يعمل كمصدر للطاقة و الذى يعمل على تحريك الخلايا فى الجسم .
• كما أنه يمكن أستخدامها من الرجال و النساء على حد سواء فهى تعمل على حرق الدهون المتراكمة فى الجسم و تؤدى الى فقدان الوزن .

مصادر الكارنتين من الطعام :

• حيث أن 85 جرام من اللحمة يمكنك الحصول منه على حوالى 80 مللى جرام من الكارنتين .
• حيث أن كوب من الحليب يمكنك الحصول منه على حوالى 8 مللى جرام من الكارنتين .
• حيث أن 85 جرام من السمك البورى يمكنك الحصول منه على حوالى 5 مللى جرام من الكارنتين .
• حيث أن 85 جرام من الدجاج يمكنك الحصول منه على حوالى 3 مللى جرام من الكارنتين .
• حيث أن رغيفين من خبز القمح يمكنك الحصول منه على حوالى 3. مللى جرام من الكارنتين .

فوائد الكارنتين للنساء :

• حيث أن الكارنتين له العديد من الفوائد المختلفة و التى تعمل على أفادة الجسم و لكن بشرط تناول الكمية المناسبة لك مثل :

الجرعة المطلوب تناولها :

• حيث أن هناك العديد من الأراء فى تناول الجرعة المطلوبة و لكن يعد المتوسط لها هو بين 100 الى 400 مللى جرام تقريبا فى اليوم الواحد .
• و قد تزداد الجرعة على حسب الحالة المطلوبة ، و يحدث أختلاف فى الجرعات عند البعض نتيجة لعدة أسباب مختلفة حتى تحقق أقصى فائدة :

الأثار الجانبية لتناول الكارنتين :

• على الرغم من الفوائد العديدة التى يحملها الكارنتين الا أن لها البعض من الأثار السلبية نتيجة الأفراط فى تناولها :