تعرف على فوائد الكارنتين للنساء

تعرف على فوائد الكارنتين للنساء ؛ حيث أن الكارنتين يحتوى على العديد من الفيتامينات حيث أنه يماثل الأحماض الدهنية التى يحتاجها الجسم فهو يعمل على أمداد الجسم بالطاقة اللازمة من أجل سير العمليات الحيوية بكل أنتظام و تنظيم عدة أمور مختلفة فى الجسم كما أنها تعمل على حرق كمية كبيرة من الدهون المتراكمة فى مناطق عدة من الجسم .

تعرف على فوائد الكارنتين للنساء :

  • حيث أن الكارنتين هو عبارة عن حمض يتم أشتقاقه من الأحماض الأمينية حيث أنه يتم أنتاجها فى الجسم و لكن بكميات قليلة .
  • و يمكن الحصول على الكارنتين من عدة مصادر مختلفة حيث أنه يمكنك الحصول عليه من خلال بعض المنتجات الحيوانية مثل اللحوم و الأسماك و يمكن الحصول عليه أيضا من بعض المكملات .
  • حيث أنه يعمل على أنتاج الطاقة المناسبة للجسم عن طريق أنتقال تلك الأحماض الى الميتوكوندريا .
  • حيث أن الميتوكوندريا يعمل كمصدر للطاقة و الذى يعمل على تحريك الخلايا فى الجسم .
  • كما أنه يمكن أستخدامها من الرجال و النساء على حد سواء فهى تعمل على حرق الدهون المتراكمة فى الجسم و تؤدى الى فقدان الوزن .

 

مصادر الكارنتين من الطعام :

  • حيث أن 85 جرام من اللحمة يمكنك الحصول منه على حوالى 80 مللى جرام من الكارنتين .
  • حيث أن كوب من الحليب يمكنك الحصول منه على حوالى 8 مللى جرام من الكارنتين .
  • حيث أن 85 جرام من السمك البورى يمكنك الحصول منه على حوالى 5 مللى جرام من الكارنتين .
  • حيث أن 85 جرام من الدجاج يمكنك الحصول منه على حوالى 3 مللى جرام من الكارنتين .
  • حيث أن رغيفين من خبز القمح يمكنك الحصول منه على حوالى 3. مللى جرام من الكارنتين .

 

فوائد الكارنتين للنساء :

  • حيث أن الكارنتين له العديد من الفوائد المختلفة و التى تعمل على أفادة الجسم و لكن بشرط تناول الكمية المناسبة لك مثل :
  1. حيث أنه يساعد على حرق كميات كبيرة من الدهون التى تتراكم فى بعض مناطق الجسم .
  2. كما أنه يعمل على توليد طاقة كبيرة للجسم لأنه ينقل الأحماض الى الميتوكوندريا التى تعمل على تحريك الخلايا .
  3. كما أنه يعمل على أستغلال الدهون و حرقها لتوليد كم كبير من الطاقة .
  4. حيث أنها تعمل على التأثير فى عضلات الجسم فهى تعمل على تقويتها و ذلك عن طريق الأهتمام بمستقبلات الأندروجين و الذى يعمل على بناء الجسم .
  5. كما أنه يعمل على زيادة القدرات الجنسية و تحسينها .
  6. كما أنه يعمل على تعزيز العقل و سرعة التفكير .
  7. كما أنه يعمل على حماية الجسم من ظهور أعراض الشيخوخة المبكرة و تقوية الجسم .
  8. كما أنه يعمل على تحسين الحالة المزاجية و النفسية فيعمل على التخلص من عدة أمراض نفسية مثل الأكتئاب .
  9. كما أنه يعمل أيضا على تحسين سير وظائف الجسم و خاصة التى تحتاج الى طاقة عالية للعمل .
  10. كما أنه أيضا يعمل على تحسين حالة القلب الصحية و الحفاظ عليه .
  11. كما أنه يؤدى الى التخلص من الخلايا السرطانية قبل أن تتكون فى جسم المرأة .

 

الجرعة المطلوب تناولها :

  • حيث أن هناك العديد من الأراء فى تناول الجرعة المطلوبة و لكن يعد المتوسط لها هو بين 100 الى 400 مللى جرام تقريبا فى اليوم الواحد .
  • و قد تزداد الجرعة على حسب الحالة المطلوبة ، و يحدث أختلاف فى الجرعات عند البعض نتيجة لعدة أسباب مختلفة حتى تحقق أقصى فائدة :
  1. عند تحسين عملية التمثيل الغذائى فأنك سوف تحتاج الى جرعة تتراوح بين ألف الى ألفين مللى جرام فى اليوم الواحد و يتم تقسيمها على جرعتين فى أوقات مختلفة و يمكنك الأستمرار على نفس الجرعة لمدة ثلاثة أسابيع متواصلة و بعدها أسبوع راحة .
  2. عند تحسين القدرات الجنسية و زيادتها عند العلاقة الحميمة فأنك تحتاج الى تناول جرعة تتراوح بين ثلاثمائة الى ألف مللى جرام فى اليوم الواحد مقسمة على ثلاثة جرعات .
  3. عند أستخدامه من أجل تحسين حالة القلب و صحته فأنك تحتاج الى تناول جرعة تتراوح بين ستمائة الى ألف و مائتان مللى جرام فى اليوم الواحد مقسمة على ثلاثة جرعات أو يمكنك تناول حرعتين فى اليوم مقدار كل جرعة منهما حوالى 750 مللى جرام تقريبا .
  4. و عند الأصابة بمرض السرطان فأنك تحتاج الى تناول جرعة تتراوح بين خمسمائة الى ألف مللى جرام فى اليوم الواحد مقسمة على ثلاثة أو أربعة جرعات .

 

الأثار الجانبية لتناول الكارنتين :

  • على الرغم من الفوائد العديدة التى يحملها الكارنتين الا أن لها البعض من الأثار السلبية نتيجة الأفراط فى تناولها :
  1. حدوث بعض الأضطرابات فى المعدة تؤدى الى الشعور بالغثيان لذا يفضل تقسيم الجرعات كما شرحنا فى السابق .
  2. كما أنها تؤدى الى عدم الراحة فى النوم و الأرق فى النوم كثيرا لذا يفضل تناول الكارنتين فى الصباح .