تعرف على فوائد الكارنتين للنساء ؛ حيث أن الكارنتين يحتوى على العديد من الفيتامينات حيث أنه يماثل الأحماض الدهنية التى يحتاجها الجسم فهو يعمل على أمداد الجسم بالطاقة اللازمة من أجل سير العمليات الحيوية بكل أنتظام و تنظيم عدة أمور مختلفة فى الجسم كما أنها تعمل على حرق كمية كبيرة من الدهون المتراكمة فى مناطق عدة من الجسم .
تعرف على فوائد الكارنتين للنساء :
- حيث أن الكارنتين هو عبارة عن حمض يتم أشتقاقه من الأحماض الأمينية حيث أنه يتم أنتاجها فى الجسم و لكن بكميات قليلة .
- و يمكن الحصول على الكارنتين من عدة مصادر مختلفة حيث أنه يمكنك الحصول عليه من خلال بعض المنتجات الحيوانية مثل اللحوم و الأسماك و يمكن الحصول عليه أيضا من بعض المكملات .
- حيث أنه يعمل على أنتاج الطاقة المناسبة للجسم عن طريق أنتقال تلك الأحماض الى الميتوكوندريا .
- حيث أن الميتوكوندريا يعمل كمصدر للطاقة و الذى يعمل على تحريك الخلايا فى الجسم .
- كما أنه يمكن أستخدامها من الرجال و النساء على حد سواء فهى تعمل على حرق الدهون المتراكمة فى الجسم و تؤدى الى فقدان الوزن .
مصادر الكارنتين من الطعام :
- حيث أن 85 جرام من اللحمة يمكنك الحصول منه على حوالى 80 مللى جرام من الكارنتين .
- حيث أن كوب من الحليب يمكنك الحصول منه على حوالى 8 مللى جرام من الكارنتين .
- حيث أن 85 جرام من السمك البورى يمكنك الحصول منه على حوالى 5 مللى جرام من الكارنتين .
- حيث أن 85 جرام من الدجاج يمكنك الحصول منه على حوالى 3 مللى جرام من الكارنتين .
- حيث أن رغيفين من خبز القمح يمكنك الحصول منه على حوالى 3. مللى جرام من الكارنتين .
فوائد الكارنتين للنساء :
- حيث أن الكارنتين له العديد من الفوائد المختلفة و التى تعمل على أفادة الجسم و لكن بشرط تناول الكمية المناسبة لك مثل :
- حيث أنه يساعد على حرق كميات كبيرة من الدهون التى تتراكم فى بعض مناطق الجسم .
- كما أنه يعمل على توليد طاقة كبيرة للجسم لأنه ينقل الأحماض الى الميتوكوندريا التى تعمل على تحريك الخلايا .
- كما أنه يعمل على أستغلال الدهون و حرقها لتوليد كم كبير من الطاقة .
- حيث أنها تعمل على التأثير فى عضلات الجسم فهى تعمل على تقويتها و ذلك عن طريق الأهتمام بمستقبلات الأندروجين و الذى يعمل على بناء الجسم .
- كما أنه يعمل على زيادة القدرات الجنسية و تحسينها .
- كما أنه يعمل على تعزيز العقل و سرعة التفكير .
- كما أنه يعمل على حماية الجسم من ظهور أعراض الشيخوخة المبكرة و تقوية الجسم .
- كما أنه يعمل على تحسين الحالة المزاجية و النفسية فيعمل على التخلص من عدة أمراض نفسية مثل الأكتئاب .
- كما أنه يعمل أيضا على تحسين سير وظائف الجسم و خاصة التى تحتاج الى طاقة عالية للعمل .
- كما أنه أيضا يعمل على تحسين حالة القلب الصحية و الحفاظ عليه .
- كما أنه يؤدى الى التخلص من الخلايا السرطانية قبل أن تتكون فى جسم المرأة .
الجرعة المطلوب تناولها :
- حيث أن هناك العديد من الأراء فى تناول الجرعة المطلوبة و لكن يعد المتوسط لها هو بين 100 الى 400 مللى جرام تقريبا فى اليوم الواحد .
- و قد تزداد الجرعة على حسب الحالة المطلوبة ، و يحدث أختلاف فى الجرعات عند البعض نتيجة لعدة أسباب مختلفة حتى تحقق أقصى فائدة :
- عند تحسين عملية التمثيل الغذائى فأنك سوف تحتاج الى جرعة تتراوح بين ألف الى ألفين مللى جرام فى اليوم الواحد و يتم تقسيمها على جرعتين فى أوقات مختلفة و يمكنك الأستمرار على نفس الجرعة لمدة ثلاثة أسابيع متواصلة و بعدها أسبوع راحة .
- عند تحسين القدرات الجنسية و زيادتها عند العلاقة الحميمة فأنك تحتاج الى تناول جرعة تتراوح بين ثلاثمائة الى ألف مللى جرام فى اليوم الواحد مقسمة على ثلاثة جرعات .
- عند أستخدامه من أجل تحسين حالة القلب و صحته فأنك تحتاج الى تناول جرعة تتراوح بين ستمائة الى ألف و مائتان مللى جرام فى اليوم الواحد مقسمة على ثلاثة جرعات أو يمكنك تناول حرعتين فى اليوم مقدار كل جرعة منهما حوالى 750 مللى جرام تقريبا .
- و عند الأصابة بمرض السرطان فأنك تحتاج الى تناول جرعة تتراوح بين خمسمائة الى ألف مللى جرام فى اليوم الواحد مقسمة على ثلاثة أو أربعة جرعات .
الأثار الجانبية لتناول الكارنتين :
- على الرغم من الفوائد العديدة التى يحملها الكارنتين الا أن لها البعض من الأثار السلبية نتيجة الأفراط فى تناولها :
- حدوث بعض الأضطرابات فى المعدة تؤدى الى الشعور بالغثيان لذا يفضل تقسيم الجرعات كما شرحنا فى السابق .
- كما أنها تؤدى الى عدم الراحة فى النوم و الأرق فى النوم كثيرا لذا يفضل تناول الكارنتين فى الصباح .