رجيم غير مكلف للكرش

رجيم غير مكلف للكرش ؛ حيث أن هناك البعض من الأشخاص الذين يعانون من وجود الكرش الكبير و الذى يظهر بسبب تواجد الدهون و التى تحتاج إلى التخلص منها من خلال أتباع الأنظمة الغذائية المناسبة و التى تحتوى على العناصر و التى من الممكن أن تتناول منها و تتناسب مع الجسم و يحصل منها على الفوائد المختلفة و يتخلى عن الوجبات التى تحتوى على الدهون و يبحث البعض من الأشخاص عن الرجيم المناسب و الغير مكلف من أجل التخلص من الدهون بشكل سريع و من خلال قراءة المقالة يمكنك أن تتعرف على النظام المناسب و الذى يحتوى على العناصر المفيدة و المتكاملة.

رجيم غير مكلف للكرش :

  • حيث أن الرجيم هو عبارة عن الوجبات التى يتم تحديدها من أجل الحصول على أقصى فائدة ممكنة منها و التخلص من الدهون التى تتواجد فى منطقة البطن و الحصول على الشكل السليم و المثالى.
  • يمكنك أن تتعرف على العديد من الطرق الأخرى و كل ما يتعلق بالأنظمة الغذائية و خسارة الوزن الزائد فى الجسم و ذلك من خلال الدخول إلى الرابط التالى رجيم وتخسيس.

و يمكنك أيضا قراءة على موقع موسوعة العرب : رجيم الكيتو كم ينزل بالشهر

نظام غذائي للتخسيس بأقل التكاليف

نظام غذائي للتخسيس بأقل التكاليف :

  • من خلال رجيم غير مكلف للكرش و حيث أنه من الممكن أن تعمل على تحديد الوجبات المناسبة و التى يحتاج الجسم أليها و يستفيد منها بالشكل المناسب و يعد أن النظام الاتى هو أحد الأنظمة المناسبة و الغير مكلفة و التى تتمثل فى :

اليوم الأول :

  • من خلال رجيم غير مكلف للكرش و حيث أنه فى وجبة الأفطار من الممكن أن تتناول قطعة واحدة من الجبن القريش مع بيضة واحدة مسلوقة و نصف رغيف أسود و كوب واحد من عصير الجريب فروت.
  • و فى وجبة الغداء من الممكن أن تتناول البروتين و هو يعد أنه الأساس و الذى يتمثل فى الحصول على ربع فرخة مشوية و كمية من الأرز البنى أو الأبيض و التى تقدر بحوالى 5 ملاعق مع الحصول على طبق كبير من السلطة الخضراء مع أضافة الخل و الليمون أليه.
  • بينما فى وجبة العشاء من الممكن أن تعتمد على تناول الفواكه و التى تتمثل فى التفاح أو الأفوكادو مع الحصول على كوب من الزبادى و ثمرة من الخيار.
  • و من الممكن بين الوجبات أن تعتمد على تناول الوجبات الخفيفة و التى تتمثل فى الخضار أو المكسرات.

اليوم الثاني :

  • من خلال رجيم غير مكلف للكرش و حيث أنه فى وجبة الأفطار من الممكن أن تتناول كمية من الفول و التى تقدر بحوالى 3 ملاعق كبيرة مع أضافة الزيت زيتون و الليمون مع نصف رغيف أسمر و كمية من الحليب كامل الدسم و التى تقدر بحوالى كوب واحد.
  • و فى وجبة الغداء من الممكن أن تتناول البروتين و هو يعد أنه الأساس و الذى يتمثل فى الحصول على شريحة من اللحم البقرى و يشترط أن يكون خالى من أى دهون و طبق شوربة كبير من الخضار و الذى يتكون من الكوسة و الجزر و البازلاء و طبق كبير من السلطة مع الحصول على قطعتين من التوست.
  • بينما فى وجبة العشاء من الممكن أن تعتمد على تناول الفواكه و التى تتمثل فى الحصول على 2 ثمرة من الكيوى و كوب واحد من العصير الفريش و كوب واحد من الزبادى.
  • و من الممكن بين الوجبات أن تعتمد على تناول الوجبات الخفيفة و التى تتمثل تناول ثمرة واحدة من التفاح أو البرتقال بين وجبة الغداء و العشاء.

اليوم الثالث :

  • من خلال رجيم غير مكلف للكرش و حيث أنه فى وجبة الأفطار من الممكن أن تتناول قطعة واحدة من الجبنة البيضاء مع 2 قطعة من التوست الأسمر و طبق من البيض الأومليت.
  • و فى وجبة الغداء من الممكن أن تتناول البروتين و هو يعد أنه الأساس و الذى يتمثل فى الحصول على السمكة المشوية و طبق صغير من الأرز مع تناول طبق واحد من السلطة الخضراء.
  • بينما فى وجبة العشاء من الممكن أن تعتمد على تناول الفواكه و التى تتمثل فى الحصول على 2 ثمرة من الأفوكادو أو ثمرة واحدة من الموز أو تناول البعض من المكسرات و مع الحصول على كوب واحد من الحليب الخالى للدسم.

اليوم الرابع :

  • من خلال رجيم غير مكلف للكرش و حيث أنه فى وجبة الأفطار من الممكن أن تتناول قطعة واحدة من الجبن القريش مع 2 بيضة مسلوقة و نصف رغيف أسود.
  • و فى وجبة الغداء من الممكن أن تتناول البروتين و هو يعد أنه الأساس و الذى يتمثل فى الحصول على علبة تونة و الحرص على تصفيتها جيداً و ثمرة من الخيار و ثمرة من الطماطم و البعض من ورقات الخس و نصف رغيف من الخبز الاسمر.
  • بينما فى وجبة العشاء من الممكن أن تعتمد على تناول الفواكه و التى تتمثل فى الحصول على ثمرة واحدة من التفاح أو البرتقال و مع طبق من الفشار.
  • و من الممكن بين الوجبات أن تعتمد على تناول الوجبات الخفيفة و التى تتمثل فى الحصول على 2 ثمرة من الأفوكادو أو تناول كوب واحد من عصير الجريب فروت و هى الوجبة التى تكون بين الغداء و العشاء.

اليوم الخامس :

  • من خلال رجيم غير مكلف للكرش و حيث أنه فى وجبة الأفطار من الممكن أن تتناول كمية من الحليب و التى تقدر بحوالى كوب واحد مع كمية من التمر و التى تقدر بحوالى 7 تمرات.
  • و فى وجبة الغداء من الممكن أن تتناول البروتين و هو يعد أنه الأساس و الذى يتمثل فى الحصول على 2 بيضة مسلوقة و قطعة واحدة من الجبن و طبق كبير من السلطة و رغيف واحد من الخبز الأسمر.
  • بينما فى وجبة العشاء من الممكن أن تعتمد على تناول الكورن فلكس مع الحليب و أى نوع من الفاكهة بكمية تقدر بحوالى ثمرة واحدة.
  • و من الممكن بين الوجبات أن تعتمد على تناول الوجبات الخفيفة و هى الوجبة التى تكون بين الغداء و العشاء و التى تتمثل فى الحصول على طبق كبير من الفشار.

اليوم السادس :

  • من خلال رجيم غير مكلف للكرش و حيث أنه فى وجبة الأفطار من الممكن أن تتناول كمية من الفول و التى تقدر بحوالى 5 ملاعق و يتم تقطيع عليه البعض من الفلفل الاخضر و نصف قطعة من الخيار مع نصف رغيف أسمر و كوب واحد من الزبادى.
  • و فى وجبة الغداء من الممكن أن تتناول البروتين و هو يعد أنه الأساس و الذى يتمثل فى الحصول على الفاصوليا البيضاء و التى تقدر بحوالى 6 ملاعق مع كمية من السلطة الخضراء و التى تقدر بحوالى طبق واحد و كمية من الارز و التى تقدر بحوالى 3 ملاعق و من الممكن أن تتناول كوب واحد من الزنجبيل أو الشاى الأخضر بعد الإنتهاء من الغداء بمدة كافية من الوقت.
  • بينما فى وجبة العشاء من الممكن أن تعتمد على تناول بيضة واحدة مسلوقة و قطعة واحدة من الجبن و 2 قطعة من التوست الأسمر.
  • و من الممكن بين الوجبات أن تعتمد على تناول الوجبات الخفيفة و هى الوجبة التى تكون بين الغداء و العشاء و التى تتمثل فى تناول البعض من المكسرات أو البعض من البقسماط قليل الملح.

اليوم السابع :

  • من خلال رجيم غير مكلف للكرش و حيث أنه فى وجبة الأفطار من الممكن أن تتناول كمية من الحليب و التى تقدر بحوالى كوب واحد و البعض من البقسماط دون أضافة السمسم.
  • و فى وجبة الغداء من الممكن أن تتناول البروتين و هو يعد أنه الأساس و الذى يتمثل فى الحصول على شريحة من اللحم البقرى و يشترط أن يكون خالى من أى دهون و كمية من الأرز و التى تقدر بحوالى 5 ملاعق و حبة واحدة من الخيار و حبة واحدة من الطماطم.
  • بينما فى وجبة العشاء من الممكن أن تعتمد على تناول كمية من الزبادى و التى تقدر بحوالى كوب واحد و قطعة واحدة من الجبنة القريش و قطعة واحدة من التوست.

و يمكنك أيضا قراءة على موقع موسوعة العرب : رجيم الكربوهيدرات كم ينزل بالاسبوع

أضف تعليق