جدول تغذية الطفل في عمر السنتين

جدول تغذية الطفل في عمر السنتين ؛ تهتم الامهات بطعام طفلها بشكل كبير خاصه في الاعمار المبكره نظرا لضعف مناعه الطفل مما قد يشكل خطوره عليهم في حاله تناول احد الاغذيه الضاره ، لذلك كثر البحث خلال الفتره الاخيره عن طريقه التغذيه للطفال بكافه الاعمار المختلفه ، لذلك حرصنا علي عرض كافه الاطعمه و العناصر التي تهم طفلك في خلال عمر سنتين و سوف نتحدث في مقالات اخري عن الاعمار الاخري للاطفال .

جدول تغذية الطفل في عمر السنتين :

نقدم لكِ عزيزتى الأم أكلات يحبها الاطفال بعمر سنتين، مع نصائح لتغذية سليمة لطفلك ، و أفكار مختلفة لوجبات صحية ومغذية يحبها الاطفال ، حيث أنه فى هذا العمر يتم فطام الطفل من اللبن أو من بعد السنه والنصف و قد تجد الأمهات حيرة فى نوع الأكل الذى يقدم للأطفال فى هذا السن لتعويضهم عن لبن الأم الغنى بالكالسيوم والبروتين والفيتامينات ، لذا فإن تغذية الطفل السليمة في هذه المرحلة مهمه جداً ، لضمان حصوله على جميع العناصر الغذائية الضرورية لنمو سليم وصحي، ولبناء جهاز مناعة قوي يكون قادرًا على مواجهة الأمراض التي تهاجم الجسم.

جدول تغذية الطفل في عمر السنتين

كما يمكنك معرفه الكثير عن : تغذية مرضى حساسية اللاكتوز

العناصر الازمه لجسم الطفل عمر سنتين :

  • البروتين : الهام لبناء جسمه وعضلاته ويوجد البروتين بكميات كبيرة فى اللحوم والأسماك والدواجن والبيض والألبان ومشتقاتها والبقوليات .
  • الكربوهيدرات : الموجودة فى الأرز والمكرونه والخبز والبطاطس والبطاطا الحلوة وغيرها .
  • الدهون الصحية الغير مشبعة : الموجودة فى زيت الزيتون والافوكادو والمكسرات وصفار البيض .
  • الفيتامينات :
  1. فيتامين (د) الموجود فى البيض والكبد والأسماك .
  2. فيتامين (ج) الموجود فى الجوافه والبرتقال والليمون والفراوله .
  3. فيتامين (ب ١٢) الموجود فى البيض واللحم البقرى والكبد البقر أو الغنم .
  4. فيتامين (أ) الموجود فى الجزر والبطاطا الحلوة والبروكلى والمانجا وكبد الغنم .
  5. فيتامين (ه‍) الموجود فى البروكلى والمكسرات وزيت الزيتون وعباد الشمس والمانجو والطماطم واللحوم الحمراء والفلفل الأحمر الحلو والسبانخ.
    وغيرها من الفيتامينات الهامة لتحفيز الجهاز المناعى للأطفال .

افضل نظام غذائي لطفلك بعمر سنتين :

  • (الإفطار) :
  1. كوب من اللبن المحلى بمعلقة من عسل النحل .
  2. نصف شريحه من الخبز + قطعة من الجبن أو صفار بيضة .
  3. وجبة خفيفة بين الإفطار والغذاء مكونة من (فاكهة مقطعة إلى قطع صغيرة كالتفاح والخوخ والبطيخ والبرقوق والفراولة _ كوب عصير طازج _ الخضروات المقطعة إلى قطع صغيرة كالجزر والفلفل الحلو والخيار والخس_ المكسرات المطحونة ) .
  • (الغذاء) :
  1. نص كوب من الأرز أو المكرونة + شريحة من اللحم أو الدجاج أو السمك + خضار + سلطة خضراء .
  2. تناول وجبة خفيفة بين الغذاء والعشاء من الوجبات التى ذكرت من قبل .
  • (العشاء) :
  1. كوب من الزبادى المحلى ملعقة من عسل النحل .
  2. تناول كوب من اللبن قبل النوم لتهدئة طفلك وتغذيته وحصوله على نوم هاديء عميق .

افضل نظام غذائي لطفلك بعمر سنتين

كما يمكنك معرفه الكثير عن : نظام غذائي للتسمين من أخصائية تغذية 

نصائح هامة للأم عند تغذيه الطفل :

  • يجب أن تعطى للطفل ثلاث وجبات رئيسية بالإضافة إلى ذلك يمكنك أن تعطيه من وجبة خفيفة إلى وجبتان فى اليوم بين الوجبات الرئيسية .
  • إحرصى على تقديم أطعمة صحية لطفلك ومطهية جيداً بمكونات طازجة .
  • إغسلى الخضروات جيداً بالماء وإضافة بعض الخل قبل تقديمها للطفل .
  • إحرصى على طهى اللحوم جيداً .
  • لا تقدمى لطفلك المشروبات الغازية وإصنعى له العصائر الطبيعية الطازجة ولا تعطى له العصائر المعلبة المليئة بالمواد الحافظة .
  • لا تعطى للطفل الفاكهة الصلبة التى يمكن أن تحدث إختناق للطفل أثناء بلعها كالعنب ؛ يجب أن تقطعيها إلى أجزاء صغيرة ؛أو تطهيها وتهرسيها جيداً قبل أن تعطيها للطفل .
  • تجنبى إعطاء طفلك الوجبات السريعة .
  • لا تكثرى من إستخدام الملح والسكر فى طعام طفلك .
  • إحرصى على نوم طفلك لفترات كافية مناسبة ليلاً وهيئى له الأجواء المناسبة لذلك لنموه بشكل صحى .
  • من المهم أن تنوعي الأطعمة التى تقديمها لطفلك خلال اليوم ، لذلك من الأفضل تعطي طفلك الكيوى في يوم ثم نصف حبة من الموز في اليوم التالي ثم البرتقال في اليوم الثالث بدلاً من إعطائه نفس نوع الفاكهة خلال الأيام الثلاثة .
  • تجنبى الكثير من السكريات فإنها ليست من الأطعمة المغذية لطفلك وينصح بالحد من تناولها، خصوصاً أنها تسبب تسوّس الأسنان. ولا تنسي أن تعلّميه الطريقة الصحيحة لتنظيف أسنانه حتى لا يعانى بعد ذلك من تسوس الأسنان .
  • شجعى طفلك على الإستمتاع بأوقات الطعام وحضرى الطعام بشكل يجذب طفلك كإستخدام الأشكال التى تشكل الطعام والرسم بالخضروات والفاكهة .
  • يرجى الالتزام بأوقات منتظمة للطعام والوجبات؛ ولا تجعلى وقت الطعام قبل النوم مباشرة .
  • امنحي طفلك فرصة أن يقرر متى يحتاج الطعام عندما يجوع أو يكتفى منه عندما يشبع .

نصائح هامة للأم عند تغذيه الطفل

كما يمكنك معرفه الكثير عن : جدول تغذية الطفل عمر سنة ونصف

أضف تعليق

You cannot copy content of this page