تجربتي مع البرغل للتنحيف

تجربتي مع البرغل للتنحيف ؛ هناك البعض من الأشخاص الذين يعانون من وجود تراكم للدهون فى العديد من المناطق المختلفة داخل الجسم مثل الارداف و البطن و الأجناب و الخصر و يعملون على محاولة التخلص منه من خلال أستخدام العديد من الطرق المختلفة و التى تحتوى على العناصر الطبيعية و التى تعمل على المساعدة فى التخلص من الوزن الزائد فى الجسم عن المعدل الطبيعى و بدأ البعض البحث عن تجربتي مع البرغل للتنحيف و الذى يعد أنه يحمل الكثير من العناصر المختلفة و التى تعمل على الرفع من القيمة الغذائية للجسم و تساعد على التخسيس و خسارة الدهون المتراكمة و الوصول الى الجسم السليم و المنحف.

تجربتي مع البرغل للتنحيف :

  • حيث أن البرغل يعد أنه من الحبوب و التى تحمل الكثير من العناصر الغذائية المختلفة و التى تجعله أنه من أكثر العناصر التى تحمل القيمة الغذائية الكبيرة و التى يستفيد منها الجسم بشكل كبير من أجل التخلص من الوزن الزائد و ذلك عن طريق أضافته الى النظام الغذائى الخاص بك.
  • و يعد البرغل أنه عبارة عن حبوب من القمح و التى تكون مسلوقة و مجروشة و هى تعتبر البديل المناسب للأرز عند أهل الشام.
  • و يمكنك التعرف على فوائد أستخدامه و أيضا التعرف على العديد من الوصفات المختلفة و التى يتم أستخدامها من أجل النظام الغذائى و ذلك من خلال قراءة تجربتي مع البرغل للتنحيف.

و يمكنك أيضا قراءة على موقع موسوعة العرب : تجربتي مع حبوب بران للتخسيس

فوائد البرغل للرجيم

فوائد البرغل للرجيم :

  • هناك العديد من الفوائد المختلفة و التى تحصل عليها منه و ذلك من خلال قراءة تجربتي مع البرغل للتنحيف.
  1. حيث أنه من العناصر التى تحتوى على كمية قليلة من السعرات الحرارية التى يمكن أن تدخل الى الجسم و يحتوى الكوب الواحد على حوالى 150 سعرة حرارية .
  2. كما أنه يحتوى على كميات كبيرة من البروتينات حيث أن كل ربع كوب يحتوى على 5 جرامات من البروتين و التى تعمل على التحسين من الجسم و أيضا تعمل على المساعدة فى تقوية الجسم جيدا.
  3. و هو أيضا يحتوى على كمية كبيرة من الألياف الغذائية و التى تعمل على التحسين من الجهاز الهضمى و الأستفادة من الطعام الذى نتناوله بشكل كبير.
  4. كما أن تلك الألياف تعمل على التقليل من الأضطرابات التى تحدث فى المعدة و تعمل أيضا على الشعور بالشبع و ذلك بسبب ان الألياف تتراكم فى المعدة لفترات طويلة من الوقت مما يؤدى الى التقليل من الوجبات المختلفة التى يمكنك أن تتناولها.

وصفات بالبرغل للرجيم

وصفات بالبرغل للرجيم :

  • حيث أنه هناك العديد من الوصفات المختلفة و التى يمكنك أضافة البرغل اليها من أجل النظام الغذائى المناسب و الأستفادة منه من أجل التقليل من الوزن و خسارة تلك الدهون التى تتراكم فى الجسم و يمكنك التعرف على الوصفات من خلال قراءة تجربتي مع البرغل للتنحيف.

شوربة البرغل للرجيم :

المكونات :

  • يمكنك أحضار كمية من البرغل الخشن و التى تقدر بحوالى نصف كوب.
  • يمكنك أحضار كمية من الطماطم و التى تقدر بحوالى ثمرة واحدة.
  • يمكنك أحضار كمية من البصل المفروم و التى تقدر بحوالى ثمرة واحدة.
  • يمكنك أحضار كمية من الطماطم المبروشة و التى تقدر بحوالى 2 ثمرة.
  • يمكنك أحضار كمية من الزبدة و التى تقدر بحوالى ملعقة واحدة كبيرة.
  • يمكنك أحضار كمية من ملح الطعام و التى تقدر بحوالى ربع ملعقة واحدة صغيرة.
  • يمكنك أحضار كمية من الفلفل الاسود و التى تقدر بحوالى نصف ملعقة واحدة صغيرة.
  • يمكنك أحضار كمية من مرقة الدجاج و التى تقدر بحوالى 4 كوب.

طريقة التحضير :

  1. حيث أنه يمكنك وضع الزبدة فى أناء و يتم رفعها على النار و تركها حتى الذوبان تماما.
  2. ثم بعدها يتم أضافة البصل و تركها حتى يتغير لونها الى الشفاف و بعدها يتم أضافة الطماطم و الفلفل الأسود و الملح و التقليب السريع من أجل خلط المكونات معا جيدا.
  3. و بعدها يتم وضع مرقة الدجاج الساخنة و العمل على تركها على النار مدة من الوقت و التى تصل الى حوالى 25 دقيقة تقريبا و ذلك حتى تبدأ البرغل فى النفش.

تبولة البرغل للرجيم :

المكونات :

  • يمكنك أحضار كمية من البرغل الخشن و التى تقدر بحوالى نصف كوب.
  • يمكنك أحضار كمية من الماء المغلى و التى تقدر بحوالى 2 كوب.
  • يمكنك أحضار كمية من صلصة الصويا و التى تقدر بحوالى 3 ملاعق كبيرة.
  • يمكنك أحضار كمية من عصير الليمون و التى تقدر بحوالى 2 ملاعق كبيرة.
  • يمكنك أحضار كمية من زيت الزيتون و التى تقدر بحوالى ملعقة واحدة كبيرة.
  • يمكنك أحضار كمية من الثوم و التى تقدر بحوالى 3 ملاعق كبيرة.
  • يمكنك أحضار كمية من النعناع الطازج و التى تقدر بحوالى 2 ملاعق كبيرة.
  • يمكنك أحضار كمية من الزنجبيل الطازج و التى تقدر بحوالى ملعقة واحدة كبيرة.
  • يمكنك أحضار كمية من أوراق الكزبرة و التى تقدر بحوالى نصف كوب.
  • يمكنك أحضار كمية من الطماطم و التى تقدر بحوالى كوب واحد.

طريقة التحضير :

  • حيث أنه يتم وضع جميع المكونات فى أناء واحد و يتم التقليب الجيد بينهم من أجل أن تختلط جميع العناصر معا و الحصول على الواجبة المتكاملة.

البرغل بالطماطم للرجيم :

المكونات :

  • يمكنك أحضار كمية من البرغل الخشن و التى تقدر بحوالى كوب.
  • يمكنك أحضار كمية من الماء المغلى و التى تقدر بحوالى 2 كوب.
  • يمكنك أحضار كمية من الرمان و التى تقدر بحوالى كوب.
  • يمكنك أحضار كمية من البصل المفروم و التى تقدر بحوالى ثمرة واحدة.
  • يمكنك أحضار كمية من الطماطم و التى تقدر بحوالى ثمرة واحدة.
  • يمكنك أحضار كمية من الزبدة و التى تقدر بحوالى ملعقة واحدة كبيرة.
  • يمكنك أحضار كمية من زيت الزيتون و التى تقدر بحوالى ملعقة واحدة كبيرة.
  • يمكنك أحضار كمية من ملح الطعام و التى تقدر بحوالى نصف ملعقة واحدة صغيرة.
  • يمكنك أحضار كمية من الفلفل الأسود و التى تقدر بحوالى نصف ملعقة واحدة صغيرة.

طريقة التحضير :

  1. حيث أنه يمكنك وضع الزبدة و الزيت فى أناء و يتم رفعها على النار و تركها حتى الذوبان تماما.
  2. ثم بعدها يتم أضافة البصل و تركها حتى يتغير لونها الى الشفاف و بعدها يتم أضافة الطماطم و الفلفل الأسود و الملح و التقليب السريع من أجل خلط المكونات معا جيدا.
  3. و بعدها يتم أضافة الماء الساخن الى المكونات و يتم تركها مدة من الوقت و حتى الغليان.
  4. بعدها يتم أستخدام الرمان من أجل التزيين.

سلطة البرغل للرجيم

سلطة البرغل للرجيم :

المكونات :

  • يمكنك أحضار كمية من البرغل الخشن و التى تقدر بحوالى 2 كوب.
  • يمكنك أحضار كمية من ملح الطعام و التى تقدر بحوالى ملعقة واحدة صغيرة.
  • يمكنك أحضار كمية من الفلفل الأسود و التى تقدر بحوالى ربع ملعقة واحدة صغيرة.
  • يمكنك أحضار كمية من زيت الزيتون و التى تقدر بحوالى كوب واحد.
  • يمكنك أحضار كمية من البصل المفروم و التى تقدر بحوالى ثمرة واحدة.
  • يمكنك أحضار كمية من البصل الأخضر و التى تقدر بحوالى 2 عود.
  • يمكنك أحضار كمية من الثوم المهروس و التى تقدر بحوالى 3 فصوص.
  • يمكنك أحضار كمية من النعناع المجفف و التى تقدر بحوالى ملعقة واحدة صغيرة.
  • يمكنك أحضار كمية من البابريكا و التى تقدر بحوالى ملعقة واحدة صغيرة.
  • يمكنك أحضار كمية من الشطة المجروشة و التى تقدر بحوالى ملعقة واحدة صغيرة.
  • يمكنك أحضار كمية من دبس الرمان و التى تقدر بحوالى 2 ملعقة كبيرة.
  • يمكنك أحضار كمية من معجون الطماطم و التى تقدر بحوالى ملعقة واحدة كبيرة.
  • يمكنك أحضار كمية من ورق الغار و التى تقدر بحوالى 2 قطعة.

طريقة التحضير :

  1. يتم وضع البرغل فى الماء الساخن لمدة تصل الى حوالى ربع ساعة تقريبا و ذلك حتى يتمكن من تشرب الماء جيدا.
  2. بعدها يتم وضع جميع المكونات معا من أجل الحصول على الخليط المناسب.

البرغل مع الدجاج للرجيم

البرغل مع الدجاج للرجيم :

المكونات :

  • يمكنك أحضار كمية من البرغل الخشن و التى تقدر بحوالى كوب و ربع.
  • يمكنك أحضار كمية من الفلفل الأسود و التى تقدر بحوالى ربع ملعقة واحدة صغيرة.
  • يمكنك أحضار كمية من ملح الطعام و التى تقدر بحوالى ملعقة واحدة صغيرة.
  • يمكنك أحضار كمية من الثوم المهروس و التى تقدر بحوالى 2 فصوص.
  • يمكنك أحضار كمية من زيت الزيتون و التى تقدر بحوالى ملعقة واحدة كبيرة.
  • يمكنك أحضار كمية من مرقة الدجاج و التى تقدر بحوالى 3 كوب.
  • يمكنك أحضار كمية من صدور الدجاج و التى تقدر بحوالى 4 كوب.

طريقة التحضير :

  1. حيث أنه يمكنك وضع الزيت فى أناء و يتم رفعها على النار و تركها حتى تسخن تماما.
  2. و بعدها يتم تتبيل الصدور فى الفلفل الأسود و الملح و الثوم و بعدها يتم وضعها فى الزيت و يتم التقليب و ذلك و حتى تحصل على اللون الذهبى.
  3. و بعدها يتم أضافة البرغل الى الدجاج و بعدها مرقة الدجاج و يتم التقليب و بعدها يتم تركها لمدة تصل الى ثلث ساعة و ذلك حتى ينضج البرغل جيدا.

و يمكنك بعد الأنتهاء من قراءة المقالة التعرف على تجربتي مع البرغل للتنحيف.

و يمكنك أيضا قراءة على موقع موسوعة العرب : مين جربت حبوب بران لسد الشهية

أضف تعليق

You cannot copy content of this page