السعرات الحرارية في الارز بالعدس الاصفر

كلا من السيدات يسعي في انقاص وزنهم لان السمنه تشكل عائق كبير بالنسبه لكل سيدة لديها اطفال، فكلا منا يعلم ان الطعام الذي نتناوله يوميا هو من يسبب زياده في الوزن او نقصان في الوزن بشكل عام فكما نعلم انه من الصعب حساب السعرات الحرارية التي يتضمها طعامنا الشرقي لما يحتويه من سمن بلدي وزيوت مختلفه الانواع، ولذلك قررنا ان نسهل عليكي هذه المهمه بشكل كبير بتحديد السعرات الحراريه لاغلب الاطعمه المصرية الشهيرة لنفيدك في انقاص وزنك وتنظيم حياتك بالشكل التي تريديه ولذلك قررنا ان نقدم لكم هذا الموضوع المفيد لكم بشكل كبير، فكما نعلم ان كل شخص يختلف عن الاخر علي حسب جسده واحتيجاته لكن الشخص العادي الذي لا يشكو اي من الامراض المزمنه يكون معدل احتياج جسده للسعرات الحرارية 2500 سعر حراري، ولكن من الجدير بالذكر انه يختلف متطلبات جسد النساء من السعرات الحراريه عن متطلبات جسد الرجل فتحتاج الانثي من سن (19 الي 50 ) عام حوالي 2200 سعر حراري يوميا، وهذا يختلف بشكل كبير عن جسد الرجل فيحتاج جسد الرجل من سن (19 الي 50 ) عام حوالي 2900 سعر حراري يوميا وهذا اكثر بكثير مما يتطلبه جسد المرأه وهذا لان الرجل بسبب العمل والحركه الكثيرة يفقد الكثير من السعرات الحرارية علي خلاف المرأة.

والان اليكم السعرات السعرات الحرارية في بعض الاطعمة :

يحتويطبق من الارز الابيض علي204 سعر حراري، السعرات الحراريه في 6 ملاعق عدس اصفرحوالي 175 سعر حراري، يحتوي قرص صغير من الطعميه علي حوالي 80 سعر حراري، السعرات الحرارية في 5 ملاعق فول مدمس 260 سعر حراري، السعرات الحراريه في 4 ملاعق بصارة 105 سعر حراري، السعرات الحراريه في 3 ملاعق بابا غنوج 106 سعر حراري، السعرات الحرارية في قطعتين باذنجان مخلل هما 105 سعر حراري، السعرات الحرارية في شريحتين باذنجان هو 130 سعر حراري، السعر الحراري في شريحه الجبن الرومي تتراوح من 80 الي 100 سعر حراري، السعرات الحرارية في معلقة جبن اسطنبولي 240 سعرحراري، السعرات الحرارية في 28 جرام من الجبن الفيتا 75 سعر حراري، وهذه هي السعرات الحرارية لاغلب الاطعمه التي نتناولها بشكل يومي.

أضف تعليق

You cannot copy content of this page