ابي شي يسمن وقت النفاس

ابي شي يسمن وقت النفاس ، يعتبر زيادة الوزن بعد عملية الولادة هو شئ طبيعى تمر به المرأة ، و لكن زيادة الوزن تختلف من سيدة الى اخرى ، حيث هناك بعض انواع السيدات يحدث لهم نحافة بعد الولادة و انواع اخرى من السيدات يزيد وزنها بشكل كبير بعد الولادة ، لذلك هناك اشخاص تبحث عن طرق للتنحيف بعد الولادة و اشخاص اخرى تبحث عن طرق للتسمين بعد الولادة ، و لهذا السبب سوف نقدم المعلومات التى تخص زيادة الوزن بعد الولادة الطبيعية فى هذا المقال ابي شي يسمن وقت النفاس وذلك عن طريق موقعنا موسوعة العرب ، ولمزيد من المعلومات عن زيادة الوزن بعد الولادة تابعونا من خلال هذا الرابط سؤال وجواب .

ابي شي يسمن وقت النفاس .

تعانى بعض الاشخاص من نزول الوزن بشكل مفاجئ و كبير بعد الولادة الطبيعية لذلك تبحث الكثير من السيدات على افضل الطرق التى تمكنها من اكتساب بعض الوزن خلال فترة الرضاعة الطبيعية ، وسوف نقدم طرق التسمين خلال وقت النفاس في هذا المقال .

ما هى اهم الطرق المستخدمة لزيادة الوزن بعد عملية الولادة ؟

توجد عدة طرق يجب اتباعها للحفاظ علي الوزن بعد الولادة الطبيعية ، و تتلخص هذه الطرق في التالي :

  1. يجب زيادة عدد الوجبات المتناولة خلال اليوم ، بحيث يجب على المرأة المرضعة تناول حوالى من اربع الى ست وجبات رئيسية خلال اليوم .
  2. يفضل تناول الاطعمة التى تعطى طاقة للجسم مثل تناول الايس كريم و ايضا المعجنات .
  3. من المفضل تناول الوجبات السريعة يوميا حيث انها تعمل على زيادة الوزن بشكل ملحوظ .
  4. يجب تناول الصلصات و المايونيز خلال الوجبات .
  5. تناول كمية كبيرة من النشويات مثل الخبز و البطاطا و الارز و المعكرونة ايضا .
  6. من الممكن ان تضيف كمية كبيرة من السمن و الزبدة في الوجبات خلال تحضيرها بدلا من تحضير الطعام باستخدام الزيت النباتى .
  7. يجب تناول كمية كبيرة من الحلاوة الطحينية في جميع وجبات اليوم و ايضا تناول الحلاوة كنوع من الاسناك اليومى .
  8. يفضل تناول كمية كبيرة من الفواكهة و الخضروات خلال اليوم .
  9. التقليل من الحركة خلال اليوم و عدم ممارسة التمارين الرياضية اليومية .
  10. من الممكن تناول الشيبس بين الوجبات و الشوكولاتة بشكل يومى .

يمكنكم مشاهدة هذه المقالات ايضا

متى يتوقف دم النفاس الطبيعى

كريمات لشد ترهلات البطن بعد الولادة

بعض الطعام الذى يساعد على زيادة الوزن بعد الولادة.

الطعام هو اساس المحافظة علي الصحة و زيادة الوزن بعد الولادة الطبيعة ، و هذه هي اهم انواع الطعام التب تساعد في زيادة الوزن بعد الولادة :

  • يعتبر التمر من الاطعمة التى تحتوى على سعرات حرارية كبيرة لذلك ينصح بتناولة يوميا لزيادة الوزن .
  • يجب تناول مشتقات الالبان و الاجبان المحتوية على دسم كامل .
  • يفضل تناول زبدة الفول السودانى للاشخاص الذين يرغبون في زيادة وزنهم .
  • يعتبر الموز من الفاكهة المحتوية على سعرات كبيرة لذلك ينصح بتناولها لمنع يرغب في زيادة الوزن .

ما هى عوامل انقاص الوزن الزائد بعد الولادة ؟

توجد عدة عوامل تتسبب في انقاص الوزن بعد الولادة ، وهذه هي اهم العوامل :

  1. يجب ان تتحلى بالصبر .
  2. ممارسة بعض التمارين الرياضية بشكل يومى .
  3. يفضل ان تعطى جسمك وقت كافى للتخلص من الوزن الزائد الذى اكتسبه خلال فترة الحمل ، كما يجب نزول الوزن تدريجيا حتى لا يتأثر الطفل المعتمد على الرضاعة الطبيعية .

اهم اسباب زيادة الوزن بعد الولادة الطبيعية

هناك اسباب تتسبب في زيادة الوزن بعد الولادة الطبيعية ، وتتلخص هذة الاسباب في التالي :

  • يعتبر اضطرابات الهرمونات احد اسباب زيادة الوزن مثل هرمون الانسولين وبعض الهرمونات الجنسية و هرمون النمو ايضا .
  • وكذلك اتباع نظام غذائى غير صحيح من اكثر الاسباب التى تسبب السمنة
  • و يعتبر اكتئاب ما بعد الولادة يسبب زيادة في الوزن ، كما ان التوتر تعمل على افراز هرمونات معينة تعمل على السمنة وزيادة الوزن .
  • كما يعتبر الكسل و عدم الحركة من احد اسباب السمنة .
  • و الاصابة بمرض السكرى من اسباب زيادة الوزن .
  • و بعض الامراض التى تخص الغدة الغدرقية تسبي زيادة ملحوظة في الوزن .

في نهاية هذا المقال ابي شي يسمن وقت النفاس ، تحدثنا عن ما هى اسباب زيادة الوزن بعد الولادة و ايضا اسباب نقص الوزن ، وقدمنا اليكم اهم الطرق المستخدمة لزيادة الوزن بعد الولادة و ما هى النصائح التى يجب اتباعها لزيادة الوزن ، و ما هى العوامل التى تساعد على اكتساب الوزن خلال فترة الحمل و بعد عملية الولادة  ، نرجو ان نكون افدناكم بالمعلومات الهامة في هذا المقال ابي شي يسمن وقت النفاس وذلك عن طريق موقعنا موسوعة العرب ، ولاستفساراتكم و اسئلتكم  برجاء ترك تعليق اسفل هذه المقالة وسوف نوافيكم الرد في اقرب وقت .

أضف تعليق

You cannot copy content of this page