هل الصن بايتس مضر للحامل

يبحث الكثير من النساء الحوامل عن معلومات دقيقة حول الأطعمة الخفيفة والمقرمشات التي يستهلكنها خلال فترة الحمل، ومن بينها منتج صن بايتس الشهير، وفي ظل انتشار هذا النوع من الوجبات الخفيفة، يتساءل البعض: هل الصن بايتس مضر للحامل؟.

في هذا التقرير، نسلط الضوء على مكونات صن بايتس، ونستعرض آراء المختصين في التغذية وفق بعض المصادر الطبية، للتأكد من مدى أمان تناوله أثناء الحمل، مع توضيح الحالات التي يُفضل فيها تجنبه حفاظًا على صحة الأم والجنين، والبديل الصحي له، وكيفية صناعته في المنزل حتى يكون آمن للأم الحامل.

هل الصن بايتس مضر للحامل

للباحثات عن سؤال هل الصن بايتس مضر للحامل، نوضح لهن أنه بشكل عام، صن بايتس ليس ضارًا للحامل إذا تم تناوله باعتدال، ولكن هناك بعض النقاط التي يجب الانتباه لها:

يُصنع من الحبوب الكاملة، ما يعني احتوائه على ألياف مفيدة للهضم، كما لا يحتوي عادةً على مواد ممنوعة للحامل مثل الكافيين أو الأجبان غير المبسترة.

ولكن هناك ما يجب الحذر منه، الملح (الصوديوم): تحتوي بعض النكهات على نسبة عالية من الملح، ما قد يرفع ضغط الدم لدى الحامل، بالإضافة إلى الدهون والمواد الحافظة حيث  بعض الأنواع قد تحتوي على دهون مشبعة أو منكهات صناعية.

كما أنه على رغم من أنه يبدو صحيًا، إلا أن الإكثار منه يمكن أن يضيف سعرات حرارية دون قيمة غذائية حقيقية.

باختصار يمكنكِ تناول صن بايتس كوجبة خفيفة من حين لآخر، ويُفضل قراءة المعلومات الغذائية واختيار النكهات التي تحتوي على أقل كمية من الصوديوم والدهون.

كما أنه لا يُعتبر بديلًا للوجبات المغذية التي تحتاجها الحامل مثل الفواكه، الخضروات، البروتين، والحديد.

اقرا ايضا : هل شيبسي فورنو يزيد الوزن

طريقة عمل الصن بايتس في البيت

إليكِ طريقة صحية لصنع الصن بايتس في المنزل تناسب الحامل وتمنحها الطاقة والعناصر الغذائية المهمة دون أي إضافات ضارة أو مواد حافظة، وهي بديل رائع ومغذي عن المنتجات الجاهزة.

مكونات الصن بايتس:
الوصفة الأولى:
شرائح خبز فينو

1. ملعقتان كبيرتان من الزبدة
2. ملعقتان كبيرتان من الزعتر
3. ملعقة صغيرة ثوم مفروم
4. ملح وفلفل حسب الذوق
5. بقدونس وشبت مجففين ومقطعّين

طريقة التحضير:
الوصفة الأولى:

1. ذوّبي الزبدة ثم امزجيها مع الزعتر، الثوم، الملح، الفلفل، والبقدونس مع الشبت.
2. ادهني شرائح خبز الفينو بالخليط باستخدام فرشاة.
3. رصي الشرائح في صينية مغطاة بورق خبز، وأدخليها الفرن على درجة حرارة متوسطة حتى تتحمص وتصبح مقرمشة.

الوصفة الثانية:

1. 5 أكواب دقيق
2. 2 كوب ماء دافئ
3. قطعة خميرة بيرة أو ملعقتان من الخميرة الفورية
4. ملعقتان كبيرتان لبن بودرة
5. ملعقة كبيرة سكر
6. نصف كوب زيت عباد شمس أو زيت ذرة
7. ثوم، زعتر، وخضروات مجففة حسب الرغبة

الوصفة الثانية:

1. اخلطي كوبين من الدقيق مع الماء الدافئ، الخميرة، اللبن البودرة، والسكر، واتركي العجين يتخمر.
2. أضيفي بقية الدقيق مع الزيت، الزعتر، الثوم، والخضروات المجففة، واعجني جيداً حتى تتكون عجينة متماسكة.
3. قسمي العجينة إلى كرات متوسطة الحجم، ثم افردي كل كرة على شكل اسطوانة رفيعة مثل خبز الفينو.
4. قطعي العجينة إلى شرائح رقيقة ورتبيها في صينية مدهونة بالزيت أو مغطاة بورق الخبز.
5. اخبزيها في فرن بدرجة حرارة متوسطة حتى تتحمر وتأخذ اللون الذهبي.

سناكس للحامل

بالنسبة للكثير من النساء الحوامل، يُعد التوقف عن تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية مثل “السيس” و”صن بايتس” من أولى التحديات في بداية الحمل، خاصة في ظل الرغبة المستمرة في تناول شيء خفيف يسد الجوع ولا يسبب الغثيان. ومع أن هذه المنتجات تبدو مغرية وسريعة، فإنها في الغالب تفتقر للقيمة الغذائية الحقيقية، بل قد تزيد من مشاكل مثل الحموضة والانتفاخ والغثيان. ولهذا، فإن اللجوء إلى بدائل طبيعية وصحية هو الخيار الأمثل خلال الشهور الأولى من الحمل.

في الثلاثة أشهر الأولى من حملكِ، لا يصف الطبيب أي مكملات غذائية سوى حمض الفوليك، وبالتالي يعتمد جسمكِ وجنينكِ بشكل كامل على التغذية السليمة التي تتناولينها يوميًا. يجب أن تحتوي وجباتكِ على عناصر غنية بالحديد، الكالسيوم، البوتاسيوم، والبروتين والمعادن التي يحتاجها الجنين لينمو بصحة وسلام.

لكن الصعوبة الكبرى في هذه المرحلة تكمن في غثيان الصباح والقيء، إلى جانب تقلبات الشهية الناتجة عن الوحم، ما يجعل تناول الأطعمة الرئيسية أمرًا صعبًا في كثير من الأوقات. وهنا ينصح الأطباء باللجوء إلى تناول وجبات خفيفة وصحية على مدار اليوم بدلاً من الاعتماد على ثلاث وجبات كبيرة، مع إدراج سناكس مفيدة لا تثير الغثيان، وتوفر في الوقت ذاته العناصر الغذائية الضرورية.

وهناك أطعمة خفيفة تزيد الشهية للحامل وتعتبر سناكس أفضل من الصن بايتس وهي :

1. منتجات الألبان، الزبادي والحليب من أهم مصادر الكالسيوم، ويُفضل تناول كوب زبادي و2 إلى 3 أكواب من الحليب يوميًا.
2. المكسرات، حفنة من المكسرات غير المملحة مثل اللوز، الكاجو، البندق، والفول السوداني تمد الجسم بالبروتين والمغنيسيوم والزنك، تجنبيها إن كنتِ تعانين من الحموضة، ويمكنكِ إضافة ملعقة عسل أو خلطها مع الحليب.
3. المهلبية، وجبة خفيفة ولذيذة وباردة، تساعد في تخفيف الغثيان وتوفير الكالسيوم والبروتين.
4. العصائر الطازجة، مثل عصير البرتقال، الجوافة، والجزر، التي تعزز المناعة وتقاوم نزلات البرد، ابتعدي عن البرتقال إذا كنتِ تعانين من الحموضة، وعن الجوافة والجزر في حال وجود إمساك.
5. شرائح الخبز المحمصة، يمكن تحضيرها منزليًا باستخدام التوست، مع نكهات طبيعية مثل الكمون أو الزعتر، مفيدة للإفطار وتقلل الشعور بالغثيان.
6. سلطة الفواكه، الفواكه الغنية بفيتامين C والبوتاسيوم مثل الفراولة، الموز، الرمان، التفاح، والبرتقال.
7. العسل الأبيض، ملعقة واحدة يوميًا تعزز المناعة وتمنحك طاقة طبيعية، يُمكن إضافته إلى الزبادي أو الحليب أو استخدامه لتحلية الوجبات بدلًا من السكر.
8. الخضروات الورقية، مثل الجرجير، الخس، والبروكلي، سهلة الهضم وغنية بالألياف والماء، وتمنع الجفاف.
9. البليلة، كوب من البليلة (القمح المسلوق بالحليب) مع ملعقة عسل، يمنحك طاقة وألياف وبروتين.
10. الفشار، بديل ممتاز عن الشيبس، منخفض السعرات وخالٍ من الدهون الضارة.
11. البطاطا المشوية، والتي تعد غنية بالعناصر المغذية، ويمكن تحضيرها بالفرن كوجبة خفيفة مشبعة.
12. سلطة الخضروات بزيت الزيتون، طبق يومي مع نصف ليمونة وملعقة زيت زيتون يقاوم الإرهاق ويمنع الأنيميا.

في الختام، يمكن القول إن الصن بايتس الجاهز قد يحتوي على مكونات غير مناسبة أو زيوت مهدرجة وملح زائد، ما يجعله أقل صحة للحامل. لكن تحضير الصن بايتس في المنزل باستخدام مكونات طبيعية وصحية مثل الزبدة الطازجة، الأعشاب الطبيعية، وزيت الزيتون، يجعل منه خيارًا مقبولًا كوجبة خفيفة أثناء الحمل.

ومع ذلك، يظل من الأفضل للحامل التركيز على تناول السناكس الصحية والمتوازنة التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية دون إثقاله بالدهون أو المواد المصنعة. فالوجبات الخفيفة الصحية مثل الفواكه الطازجة، المكسرات غير المملحة، والزبادي، تضمن تغذية سليمة للأم والجنين مع الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتقليل الشعور بالغثيان.

اقرأ أيضًا: سعر كيس شيبسي ليز في مصر