كيف اهتم بنفسي في اخت النفاس

كيف اهتم بنفسي في اخت النفاس؟ ذلك السؤال الذي يمر على بال جميع النساء الذين يكونون في هذه الفترة، وسوف نتعرف على تفاصيل في غاية الأهمية بمقالنا لليوم عن هذه الفترة وما عليك أن تفعلي.

كيف اهتم بنفسي في اخت النفاس

تعتبر فترة النفاس من الفترات التي تتطلب الاهتمام الشديد من المرأة سواء كان ذلك بنفسها أو من خلال أن تطلب من الزوج أو احدى الصديقات الاهتمام بها في ذلك الوقت.

وعندما نتحدث عن المرأة التي تمر في فترة النفاس للمرة الأولى، فإن ذلك قد يشكل تحدي كبير بالنسبة لها لأن التجربة مختلفة تماما في العديد من الأمور التي لم تمر عليها في الحياة ماقبل مما قد يشكل ذلك صعوبة شديدة عليها.

وطريقة الاهتمام بالنفس في هذه الفترة تختلف على حسب الامكانيات التي لديك، فهناك بعض النساء الذين يطلبون المساعدة من أحد الاهل أو الاقارب او الصديقات حتى يكونون معهم في هذه الفترة ويهتمون بهم تماما.

لكن هناك فئات أخرى من النساء لا تحب ذلك أو قد لا تستطيع أن تطلب من احد الاهتمام بها، وبالتالي يكون عليها القيام بالاهتمام بنفسها وهذا ما يشكل التحدي الأكبر.

لكن بشكل عام هناك مجموعة من النصائح الأساسية التي يجب الالتزام بها و سوف نعالجها لك فيما يلي.

• تعليمات الطبيب:

تعتبر هذه النصيحة هي الأساسية والتي لا يجب الاستغناء عنها أبدا، لأن الطبيب من الطبيعي أن يعطيك مجموعة من الأدوية ومجموعة من النصائح التي يجب الالتزام بها حرفيا، من المتوقع أيضا أن تسمعي عدد كبير من النصائح المختلفة من الصديقات الذين مروا بالتجربة والاشخاص كبار السن، ولكن تذكري بأن استشارة الطبيب أول بأول شيء مهم حفاظا على صحتك.

• لا تخجلي من طلب المساعدة:

على الرغم من أنك قد تفضلين الاهتمام بنفسك خلال هذه الفترة ولكن تذكري دائما أن طلب المساعدة ضروري وذلك يكون من الاهل أو الاقارب أو حتى الأصدقاء حتى يساعدوك في بعض المهمات .

• الراحة التامة:

من المهم التأكد أن تحصلي على الراحة التامة وذلك يشمل تناول الأطعمة الصحية والحفاظ على فترة فيها من النوم وراحة الجسم بشكل عام.

وفي البداية من الطبيعي أن تواجهين صعوبة شديدة في الراحة وفي فترات النوم بسبب الطفل الذي قد يستيقظ في أي لحظة ويبدأ بالبكاء، وبالتالي يمكن محاولة تغيير مواعيد نومك حتى تتناسب مع مواعيد نوم الطفل.

• تناولي غذاء صحيًّا:

يجب التأكد من حصولك على الأغذية الصحية وعلى الاكلات التي تحتوي على العناصر الغذائية المختلفة، وذلك يشمل الاكلات التي تحتوي على البروتين وايضا تناول الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة وبالأخص تناول كميات كافية من السوائل حتى يحصل الجسم على الترطيب الكافي.

• مارسي بعض التمارين البسيطة:

ممارسة التمارين من الأمور الأساسية التي تسرع الشفاء كما تساعد على إعادة الجسم إلى الشكل الطبيعي، لكن من المهم أن تتأكد أن تكون التمارين خفيفة جدا وان تكون باستشارة الطبيب، ولكن ممارسة بعض التمارين الخفيفة مثل المشي إلى مسافات بسيطة.

• الراحة النفسية:

من الطبيعي الشعور بالاكتئاب وبعض المشاكل النفسية المختلفة وتقلب المزاج بسبب نمط الحياة الغريب والذي سوف يأتي بشكل فجأة، لذلك من المهم الحفاظ على الراحة النفسية وعدم الانفعال وأن تحصلي على فترة الراحة الكافية والدعم النفسي لأن ذلك سوف يؤثر على صحتك بشكل ايجابي.

وللمزيد من المقالات المميزة والإجابات عن الأسئلة بشكل عام نرشح لك زيارة قسم سؤال وجواب، كما نرشح لك قراءة المزيد من المقالات المفيدة مثل: الاهتمام وقت النفاس عالم حواء

تجربتي مع اخت النفاس

ولا يزال هناك عدد كبير جدا من التجارب المختلفة التي كانت مع هذه الفترة والتي قالتها السيدات حتى تقوم بتوضيح الفائدة والخبرات الخاصة بهم و نقلها للاخرين، ولكن يجب التأكد من أن تجربة الغير هي بهدف الاستفادة وليست بديلا عن الاستشارات الطبية.

حيث كان هناك واحدة من التجربة المنتشرة والتي تكلمت فيها السيدة بشيء من التفصيل حيث قالت “المهم والله يابنات أن زوجي يقول قبل كنتي وسيعه وبعد البيبي صار ضيق وشلون والله يقول فهميني وشلون البيبي طلع من هنا وصار المكان ضيق انجن بسم الله عليه المهم انا انقهرت عليه قلت ليش يوم كنت وسيعه مانبهتني اهتم بنفسي قهرني”

وبسبب الكلمات التي سمعتها من زوجها قررت الاهتمام بنفسها من خلال بعض الطرق التي اتبعتها على حسب وصفها، حيث قالت في البداية أنها في اول 20 يوم كانت تأكل بعض الأدوية والأكلات التي تكون بعد الدورة على حسب نصيحة والدتها.

وقالت أيضا “استخدمها وقت الدوره ويوم حملت استخدمتها بالنفاس اللي هي عنزروت ومره ومحلب اطحنوها وحطوها بعلبه وكل ماجيتم تتقهون حطو شوي بالفنجال وااكد على المره لو تشربونها لحالها وبريق حليب مع حلبه وزنجبيل وفلفل اسود شوي وتمر مع رشاد الصبح والليل انا كنت اكله الظهر لأني ماصحي الا الظهر وهذا خطأأ مني المفروض الصبح”

الجدير بالذكر بأن هناك تجربة أخرى تقول فيها السيدة “اخت النفاس اول دوره تجيك بعد الاربعين وهي أخت صغرى للنفاس كبير ولا تقل اهميتها عن النفاس واى خربطه باخت النفاس تخسرين نفسك اربعين يوم كامل اهتمام اخت النفاس مثل النفاس بالضبط اما دورتك خمس أيام احتمال تزيد بعد الاربعين يوم او يومين او حتى خمس تقسمينها ثلاث ايام اول يومين اخير الأيام الأولى تمره برشاد ودواء قهوه واكل سنع مرقوق بر مشروبات ساخنه حليب وحلبه فلفل أسود شاهى اعشاب”

كما تكلمت عن بعض النصائح الأخرى المختلفة وقالت “وتستخدمين نفس السفوف او الهوم الى استخدمتيه بالعشرين الاولى من نفاس اكيد باقى عندك ادويه من اربعينك و اليومين الاخيره من دورتك سوى كبو واستخدمى سفوف العشرين الاخيره الغسول ياماما آخر يومين غسل ارطا وقشر رمان واذا انتي راعيه تحاميل آخر يومين يعنى طبقتي النفاس بس باختصار على عدد ايام دورتك واكيد تبعدين عن الممنوعات وعن الخربطه بالترويش وغيرها إذا تمت اخت النفاس معك بشكل صح ضمنتى ان امورك بخير اخت النفاس احتمال تجي قبل نهايه الاربعين يعنى على 35 يوم مثلا ممكن تجى موفقه خير”

وعلى الرغم من أن هناك العديد من التجارب التي تشير إلى أهمية هذه الفترة وبعض طرق الاهتمام بالنفس، ولكن في نفس الوقت كان هناك تجارب أخرى تتحدث عن بعض النصائح التقليدية مثل ان هناك سيده تقول “عادي اهتمي بنفسك مثل الدووره ولا يوصلك البرد وتدفي زين وكلي لهومات ولاتمشين على السيراميك حافيه ولا تجوعين نفسك ولو اتبعتي هالاشياء بتخرجين من النفاس مضبوووووطه”

وأيضا نرشح لكم قراءة المزيد من المقالات المفيدة من خلال موقعنا: ابي شي يسمن وقت النفاس

نظام اخت النفاس

بعد الإجابة على السؤال كيف اهتم بنفسي في اخت النفاس؟ وبعد مناقشة المعلومات الكاملة التي تخص هذه الفترة فلا يزال هناك بعض التجارب الإضافية التي سوف نتعرف عليها. ولكن تذكري في النهاية بأن التجربة هي بهدف الاستفادة ونقل المعرفة وليس شرطا أن تكون صحيحة ولا ينصح بتنفيذ أي شيء إلا باستشارة طبية.

• نظام عااااااجل وخفييييف لأخت النفاس:

في احدى المنتديات كان هناك سيدة تريد نقل الفائدة وتريد الحديث عن النظام في هذه الفترة من حيث بعض النصائح المهمة من حيث ما يجب القيام بها في هذه الفترة وطلب نصائح وأيضا و مشاركة المعلومات بينهم وبين بعض.

حيث كان هناك كمية كبيرة من الردود المختلفة التي تناقش هذا الأمر من حيث النصائح التي تقدم، مثل سيدة تقول عن الطعام “يالله خلني أقول لك وش سويت فطور خبزت لي قريصات بدقيق بر طلع شكله يضحك مو مثل خبز أمي الله يحفظها وحطيت عليه سمن وشربت كوب حليب مع فلفل أسود وخلطة لقيتها عندي أخذتها من حرمة مرختني قبل سنة تقريبا وكان من ضمن مكونات الخلطة رشاد وحلبه وأشياء ماعرفتها وتحليته بملعقة عسل وقلت بيضتين زيت وحطيت عليه فلفل و اكلت 3 حبات تمر ملعقة عسل ب 7 حبات حبة سوداء”

وأما بالنسبة للملابس في هذه الفترة فتقول سيدة “البسي كلوت والبسي فوقه سروال نص وفوقه البسى بنطلون او البيجامه” وبهذا تختارين أفضل الملبس.

اقرأ أيضا: متى يتوقف دم النفاس الطبيعي

الرشاد في اخت النفاس

يتم استعمال حب الرشاد في هذه الفترة بسبب فوائده المختلفة والمواد التي يحتوي عليها والتي تساعد على زيادة انقباضات الرحم مما يفيد في تنظيف الرحم من المشاكل الموجود فيها.

ولا ننسى وجود عدد كبير جدا من التجارب المختلفة التي تؤكد على فوائدها من حيث أن هناك سيدة تقول “بالعكس اختى الرشاد مهم فى الايام الاولى وان استخدمه بكل ولاده من اطلع من المستشفى وهو الذي ينزل الدم وينظف الرحم مشكلتك يمكن من الادويه الى اخذتيها من الحرمه يمكن حاطه فيها اشياء ثانيه هى الى وقفت الدم”

حيث كانت الرد السابق على واحدة التجارب الاخرى التي تشير الى حب الرشاد وإنه ضار وجاءت تجربة كالتالي..

• نفاس…انتبهي من الر شاد:

تحكي هذه السيدة وتقول أنها تعلم جيدا فوائد حب الرشاد في هذه الفترة وبالتالي قررت استعماله، حيث قالت إنها في فترة النفاس منذ حوالي 10 أيام تقريبا واشترت العديد من الأدوية المختلفة التي لم تكون مفيدة منها الأدوية التي تحتوي على الرشاد.

وقالت أيضا “واشتريت ادوية النفاس من وحده الله يسامحها كانت حاطه فيه رشاد ومعروف ان الرشاد في الأيام الأولى يوقف الدم قبل تطهرين لا والمصيبه انها طاحونته والرشاد غلط يطحن لانه يسبب التصاقات في المعدة”

كما أضافت وقالت انها بعد انها استعملته ونتيجته كانت نتيجة جيدة ووجدت أن النزيف توقف ومن ثم بدا ينزل بشكل تدريجي و بعد أكثر من يوم تقريبا وجدت النزيف نزل مرة أخرى حيث قالت “طيب انا استعملتها ووقفت الدم عندي صرت يومين طاهرة وبعده تنزل بس شوي انتبهت اختي ان فيها رشاد على طول وقفتها اليوم الثاني حسيت اني توني ولدت خفت انه نزيف ثم اليوم اللي بعده طاهرة ثم نرجع نزيف”

كيف تكوني عروس بعد النفاس؟

ذلك السؤال من الأسئلة التي تتعلق بالسؤال كيف اهتم بنفسي في اخت النفاس؟ ولحسن الحظ هناك كمية كبيرة من التجارب المختلفة والنصائح التي تناقش هذه الجزية اليك اهمها.

• الصبر:

بعد هذه الفترة تشعر المرأة بالإحباط الشديد بسبب التغيرات المختلفة التي حصلت فيها وبالتالي تشعر بانها لن تعود إلى طبيعتها، ولكن في الحقيقة يجب عليك الصبر لبضعة أسابيع وأشهر وسوف تجدين الأمور تعود الى طبيعتها بشكل تدريجي ويجب ان تكوني واثقه من نفسك.

• تغيير المظهر:

عندما تكونين جاهزة للعلاقة الحميمية فأنت هنا بحاجة للقيام ببعض التغييرات على المظهر مثل ارتداء بعض الملابس الأنيقة والاهتمام بالرائحة ووضع المكياج، وايضا اختيار الملابس التي تكون مناسبة لبعد الولادة والتي لا توضح المشاكل السابقة.

• الضوء الخافت:

من النصائح الأساسية والمهمة جدا لأن الضوء الخافت يقلل من احتمالات ظهور مشاكل مكان الولادة وبالتالي سوف تشعرين بثقة في النفس بشكل أكبر.

• عشان ترجعى عروسة بعد الاربعين (النفاس ) تعالو احكيلكم وتحكين لي ..:

بعد أن تعرفنا على مجموعة من النصائح فلا يزال هناك بعض التجارب المفيدة التي نقلتها النساء في ما حصل معهم وبالتالي يمكن تنفيذ بعض النصائح الموجودة اذا كان تناسب حالك. وذلك بالتحديد التجارب التي نشرت تحت العنوان السابق في منتدى.

حيث كان هناك واحدة من التجارب التي تقول فيها سيدة أنها كانت ترتدي الفساتين القصيرة وكانت ترتدي قميص نوم والعديد من الملابس الجيدة وقالت “انا عندي بنت بعد اربعيني بها سويت مثل امي واخواتي دخلت كورس عروسه بعنايه طلعت شئ مو طبيعي قصيت وصبغت اشقر قلبت اوربيه وشقرت شاينيز وقتها توها طالعه هلموضه وحمام مغربي ودلكه سودانيه تنتيف جسم كامل بدكير رجول ويدين فتله لوجهي نقشت لاني اكتشفت ان زوجي يموت بلنقش وانا بعرسي ما تنقشت لبست عدسات وكانت اول مره زوجي يشوف العدسات علي لاني اكرهها وما شريتها ضمن دبشي..”

في تجربة أخرى تقول فيها السيدة التي حصل معها نفس الموقف “على فكرة يابنات اشتريت بودرة دوش مهبلي فاجيل واووووووو ماشاء الله روعة نظافة اتحسي نفسك مسكرة من تحت هههههه والله تحسيها بجد .. ومطهرة جربوها ومكتوب عليها انها قابضة وتقدرين تجربينها بعد كل دورة عشان تنزل باقي اوساخها ..”

ونرشح لكم قراءة المزيد من المقالات المفيدة من خلال موقعنا مثل ما يلي: علامات شفاء الخياطة بعد عملية الولادة

سؤال وجواب عن سؤال كيف اهتم بنفسي في اخت النفاس؟

انتهينا من المقال وتعرفنا بالتفصيل على المعلومات الكاملة التي تخص الولادة وفترة النفاس، وهناك نصائح على شكل سؤال وجواب أخرى سوف نتعرف عليها وهي كالتالي.

بعد الولادة صرت ضيقه:
تعتبر هذه المشكلة واحدة من المشاكل المشهورة جدا والتي تحصل مع العديد من السيدات ويمكن حلها من خلال التوسع بالإصبع أو الموسوعات الطبيعيه او الاستمرار على ممارسة العلاقة ويمكن استشارة الطبيب لو كان هناك ضيق شديد.

ابي اصير ضيقة حيل:
بذلك يكون من خلال ممارسة بعض التمارين والقيام ببعض الممارسات البسيطة بالتحديد التمارين التي تركز على عضلات الحوض مثل تمارين كيجل.

وهنا وصلنا إلى ختام مقالنا الشامل عن كيف اهتم بنفسي في اخت النفاس؟ حيث تعرفنا بشيء من التفصيل على جميع المعلومات التي تخص هذه الفترة وكيفية العناية بالنفس، وتذكري استشارة الطبية طبعا.

وللمزيد من الفائدة خلال موقعنا موسوعة العرب نرشح لكم قراءة: طريقة قشر القهوه للنفاس عالم حواء