سعر الزبادي اليوناني في مصر

يُعد الزبادي اليوناني واحدًا من أنواع الأطعمة الصحية الشهية التي يتمتع بفوائد صحية عديدة و أصبح شائعًا في العديد من الدول حول العالم و يتميز الزبادي اليوناني بطعمه المميز الحلو و الكريمي و له قوام كثيف و غني بالبروتين مما يجعله خيارًا شائعًا للأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي صحي و يحرصون على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين.

و في هذه المقالة سنتحدث عن فوائد الزبادي اليوناني و مكوناته الغذائية بالإضافة إلى طرق استخدامه في الطهي و الوجبات الصحية كما سنتناول بعض النصائح الهامة التي يجب الانتباه لها عند تناول الزبادي اليوناني و سنناقش ايضاً سعر الزبادي اليوناني في مصر.

في النهاية يمكن القول بأن الزبادي اليوناني يعد خيارًا صحيًا و لذيذًا للأشخاص الراغبين في تحسين نظامهم الغذائي و تعزيز صحتهم و يمكن تناوله بعدة طرق مختلفة و إضافته إلى الوجبات الصحية لزيادة قيمتها الغذائية.

سعر الزبادي اليوناني في مصر:

يوجد العديد من الاحجام و الاسعار للزبادي اليوناني بداخل مصر و هي:

• يوجد زبادي لاكتيل حجم 220 جرام بطعم الفراوله و سعره 4 جنيه.
• يوجد زبادي المراعي يوناني سادة بسعر 23.90 جنيه.
• زبادي اويكو بطعم الليمون حجم 170 جرام بسعر 17.95 جنيه.
• زبادي المراعي بطعم الفراولة حجم 170 جرام بسعر 25.05.

من خلال موقعنا موسوعة العرب يمكنك قراءة بعض المقالات الاخري و الهامة عن طريق هذا الرابط : تجربتي مع الزبادي والليمون قبل النوم

فوائد الزبادي اليوناني:

بعد ان تعرفنا علي سعر الزبادي اليوناني في مصر و الذي يُعد أنه من الأطعمة الصحية الغنية بالبروتين و الكالسيوم و العديد من العناصر الغذائية الأخرى المهمة و من بين فوائد الزبادي اليوناني:

• يحتوي على نسبة عالية من البروتين: حيث يحتوي حوالي 23 جرامًا من البروتين في كل كوب (245 غرامًا) من الزبادي اليوناني مما يجعله مصدرًا ممتازًا لبناء العضلات و الحفاظ على الشعور بالشبع.
• يعزز صحة الهضم: حيث يحتوي الزبادي اليوناني على بكتيريا حمض اللبني و التي تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي و تقليل الالتهابات و الأمراض المرتبطة بالجهاز الهضمي.
• يساعد في خفض ضغط الدم: حيث يحتوي الزبادي اليوناني على الببتيدات الحاصلة على الألبومين و التي تعرف على القدرة على خفض ضغط الدم.
• يحمي من أمراض القلب: حيث يحتوي الزبادي اليوناني على الكالسيوم و البوتاسيوم و المغنيسيوم و الدهون الصحية و التي تعمل معًا على تقليل مخاطر أمراض القلب.
• يعزز صحة العظام: حيث يحتوي الزبادي اليوناني على الكالسيوم و الفوسفور و هما مهمين لصحة العظام و الأسنان.
• يعزز صحة الجلد: حيث يحتوي الزبادي اليوناني على البروتينات والفيتامينات والمعادن، وهي مكونات أساسية لصحة الجلد.
• يخفف من الإجهاد: حيث يساعد الزبادي اليوناني على خفض مستويات هرمون الكورتيزول المرتبط بالإجهاد مما يجعله مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من الضغوط اليومية و الإجهاد.
• بشكل عام يمكن القول إن تناول الزبادي اليوناني بانتظام يمكن أن يساعد في تحسين الصحة العامة و الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة.

استخدامات الزبادي اليوناني:

يمكن استخدام الزبادي اليوناني في العديد من الأطعمة و الوصفات و من بين أهم الاستخدامات:

• كوجبة خفيفة: يمكن تناول الزبادي اليوناني كوجبة خفيفة بمفرده أو مع الفواكه أو العسل.
• الشطائر: يمكن صنع الشطائر بدلاً من اللبنة أو الجبنة.
• السلطات: استخدامه كمكون أساسي في صنع السلطات، مثل السلطة اليونانية.
• الصلصات: يمكن استخدامه في صنع الصلصات مثل صلصة الثوم و اللبن.
• الكريمات: نستخدم الزبادي اليوناني في صنع الكريمات الخفيفة مثل كريمة الفانيليا.
• الحلويات: نستخدمه في صنع الحلويات مثل الكيك و التشيز كيك.
• الوصفات اليونانية: يستخدم الزبادي اليوناني في العديد من الوصفات اليونانية التقليدية مثل معكرونة بالزبادي و الثوم.

الفرق بين الزبادي اليوناني و الزبادي التقليدي:

هناك بعض الفروق الرئيسية بين الزبادي اليوناني و الزبادي التقليدي الذي يتم تحضيره في الشرق الأوسط و شمال أفريقيا و هذه الفروق تشمل:

• الطريقة المستخدمة في التحضير: يتم تحضير الزبادي اليوناني بإضافة الحليب إلى البكتيريا الحمضية و تركه يتخمر حتى يتكون زبدة الحليب ثم يتم تصفيته للحصول على الزبادي الكريمي و أما الزبادي التقليدي فيتم تحضيره بإضافة الحليب إلى البكتيريا الحمضية و تركه يتخمر حتى يصبح لديه طعم حمضي.
• القوام و الملمس: يتميز الزبادي اليوناني بقوامه الكثيف و الكريمي و الملمس الناعم بينما يتميز الزبادي التقليدي بقوامه السائل و الملمس الناعم أيضاً.
• المحتوى الغذائي: يحتوي الزبادي اليوناني على نسبة عالية من البروتين و الكالسيوم بينما يحتوي الزبادي التقليدي على نسبة أقل من البروتين و الكالسيوم.
• النكهة: يتميز الزبادي اليوناني بنكهته الحلوة و الحمضية و مذاقه الكريمي بينما يتميز الزبادي التقليدي بنكهته الحمضية اللاذعة.
• الاستخدامات الغذائية: يمكن استخدام الزبادي اليوناني في العديد من الوصفات الغذائية بما في ذلك الحلويات و الصلصات و السلطات و الوجبات الخفيفة بينما يستخدم الزبادي التقليدي بشكل أساسي في الأطباق الشرقية و الشمال أفريقية.
• بشكل عام يتميز الزبادي اليوناني بقوامه الكريمي و النكهة الحلوة و الحمضية و يعتبر مصدرًا غنيًا بالبروتين و الكالسيوم و العناصر الغذائية الأخرى بينما يعتبر الزبادي التقليدي منتشرًا في المطابخ العربية و الشمال أفريقية و يستخدم بشكل أساسي في الوصفات الشرقية و الشمال أفريقية.

القيمة الغذائية للزبادي اليوناني والزبادي العادي:

الزبادي اليوناني و الزبادي العادي يحتويان على قيمة غذائية عالية و لكن هناك بعض الاختلافات بينهما يمكن الإشارة إلى القيمة الغذائية لكل منهما على النحو التالي:

قيمة غذائية الزبادي اليوناني:

• السعرات الحرارية: 100 سعر حراري لكل 100 غرام من الزبادي اليوناني.
• البروتين: 10 جرام لكل 100 غرام من.
• الدهون: 6 جرام لكل 100 غرام من.
• الكربوهيدرات: 3 جرام لكل 100 غرام.
• الكالسيوم: 15% من الاحتياج اليومي للجسم لكل 100 غرام.

القيمة الغذائية للزبادي العادي:

• السعرات الحرارية: تحتوي علي 61 سعر حراري لكل 100 غرام.
• البروتين: يحتوي علي 3.5 جرام لكل 100 غرام.
• الدهون: 3.3 جرام لكل 100 غرام.
• الكربوهيدرات: 4.7 جرام لكل 100 غرام.
• الكالسيوم: 12% من الاحتياج اليومي للجسم لكل 100 غرام.
• يتميز الزبادي اليوناني بمحتواه العالي من البروتين و الذي يساعد على الشعور بالشبع و تحقيق النمو الصحي للأنسجة كما أنه يحتوي على كمية عالية من الكالسيوم و الدهون المفيدة للجسم.
• أما الزبادي العادي في يحتوي على كمية أقل من البروتين و عدد أعلى من الكربوهيدرات و الدهون.

الآثار الجانبية للزبادي اليوناني:

عمومًا، لا توجد آثار جانبية لتناول الزبادي اليوناني إذا تم تناوله بشكل معتدل و في إطار نظام غذائي صحي و مع ذلك هناك بعض الأمور التي يجب الانتباه لها:

• الحساسية: قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه الألبان و بالتالي فإن تناول الزبادي اليوناني يمكن أن يسبب لهم أعراض حساسية.
• الدهون: يحتوي الزبادي اليوناني على كمية معتدلة من الدهون و بالتالي يجب تناوله بشكل معتدل و عدم افراط في تناوله خاصة إذا كنت تعاني من ارتفاع مستويات الدهون في الدم.
• السعرات الحرارية: يجب تناول الزبادي اليوناني بشكل معتدل و في إطار نظام غذائي صحي لتجنب زيادة السعرات الحرارية في الجسم.
• البروبيوتيك: يحتوي الزبادي اليوناني على بكتيريا مفيدة تسمى البروبيوتيك و التي يمكن أن تسبب بعض الأعراض الهضمية مثل الغازات و الانتفاخات عند بعض الأشخاص و لكن هذه الأعراض عادة ما تكون مؤقتة و تختفي بمرور الوقت.
• الصوديوم: يحتوي الزبادي اليوناني على كمية معتدلة من الصوديوم و بالتالي يجب تناوله بشكل معتدل و الحرص على عدم تناول الكميات الزائدة من الملح.
• بشكل عام يمكن تناول الزبادي اليوناني بشكل آمن و صحي و لا يوجد له آثار جانبية إذا تم تناوله بشكل معتدل و في إطار نظام غذائي صحي.

ما هي الأطعمة التي يمكن مزجها مع الزبادي اليوناني؟

بعد الانتهاء من الاطلاع علي إجابة سؤالنا سعر الزبادي اليوناني في مصر ويمكن مزج الزبادي اليوناني مع مجموعة متنوعة من الأطعمة لإضافة نكهة و قيمة غذائية إلى الوجبات الخاصة بك و فيما يلي بعض الأطعمة التي يمكن مزجها مع الزبادي اليوناني:

• الفواكه: يمكن مزج الزبادي اليوناني مع الفواكه المفضلة لديك مثل الفراولة و التوت و الموز و التفاح و الأناناس و غيرها و يمكن إضافة الفواكه الطازجة أو المجمدة إلى الزبادي اليوناني لإعطاء الوجبة نكهة حلوة و غنية بالفيتامينات و المعادن.
• العسل: يمكن إضافة ملعقة صغيرة من العسل إلى الزبادي اليوناني لإضافة نكهة حلوة طبيعية و زيادة قيمة غذائية.
• البذور والمكسرات: يمكن إضافة البذور والمكسرات إلى الزبادي اليوناني لإضافة نكهة مختلفة و زيادة قيمة غذائية و يمكن إضافة اللوز و الجوز و الفستق و الكاجو و الشيا.
• الخضروات: يمكن إضافة الخضروات المفضلة لديك مثل الخيار و الجزر و الفلفل و البصل و الطماطم إلى الزبادي اليوناني لإضافة نكهة منعشة و زيادة قيمة غذائية.
• الأعشاب و التوابل: يمكن إضافة الأعشاب و التوابل المفضلة لديك مثل البقدونس و النعناع و الكزبرة و الفلفل الأسود و الكمون و الفلفل الحار إلى الزبادي اليوناني لإضافة نكهة فريدة و زيادة قيمة غذائية.
• يمكن استخدام الزبادي اليوناني في العديد من الوصفات مثل الشوربات و السلطات و المعجنات و الكيك و المثلجات و المشروبات و يعد خيارًا صحيًا ولذيذًا للأشخاص الراغبين في تحسين نظامهم الغذائي.

من خلال موقعنا موسوعة العرب يمكنك قراءة بعض المقالات الاخري و الهامة عن طريق هذا الرابط : رجيم الزبادي والخبز الاسمر