الاكل الهندي للحامل
الاكل الهندي للحامل الأمور التي تشغل العديد من السيدات في هذه الفترة حيث أن الحامل من الطبيعي أن تعاني من تغيرات كثيرة في الشهية فيمكن أن تشتهي العديد من الأطعمة ويمكن أن تكره بعض الأطعمة الأخرى، وبالتالي إليك أهم المعلومات عن ذلك الأكل وهل هو محبذ أم لا.
الاكل الهندي للحامل
على الرغم من أن جميع الأكلات في كل العالم تعد واحدة، ولكن نجد أن الثقافة تختلف فيما بينها من حيث الأكلات المشهورة ومن حيث طبيعة عمل الأكل من الأساس.
وعند الحديث عن الأكل الهندي فيمكنها اعتباره من الأكلات المعروفة جدا التي تتميز بأنها حارة على الأغلب وتحتوي على الكثير من أنواع البهارات القوية أو الضعيفة والمختلفة بشكل عام فالهنود معروفون بذلك.
أما بالنسبة للحامل فمن المتعارف أنها في هذه الفترة تعاني من تغيرات كثيرة جدا في الهرمونات وفي الشهية وبالتالي من المتوقع أن تشتهي الأطعمة حتى تلك الأطعمة التي يصعب الحصول عليها مثل الأطعمة الهندية أو الطعام التي تتميز بالطابع الهندي التي تحتوي على الحرارة العالية أو البهارات الكثيرة.
وهناك العديد من المعلومات المباشرة التي تتحدث عن الأطعمة الهندية والأطعمة ذات الحرارة العالية أو الأطعمة التي تحتوي على بهارات كثيرة. فبعض السيدات تؤكد أنها مضرة على النساء الحوامل وعلى الجنين، والبعض الآخر تؤكد أنها ليست مضرة من الأساس. فما الحقيقة؟
إن الإجابة باختصار شديد هي أن الأطعمة الهندية أو الأطعمة الحارة والتي تحتوي على التوابل الكثيرة والبهارات يمكن أن تكون مضرة ويمكن أن تكون مفيدة في نفس الوقت لأن ذلك يعتمد على كمية تناولها ومقدار البهارات والتوابل الموجودة فيها.
لكن في نفس الوقت يجب العلم أن هناك العديد من الآثار السلبية المتوقعة عند زيادة تناول الأطعمة الحارة الغنية بالتوابل أشهرها الشعور بالغثيان المستمر والشعور بالحموضة والحرقة في المعدة وقلة حدوث نزيف عند الولادة.
لذلك إن الاعتدال في تناول الأكلات هو الذي يضمن تجنب أي مشاكل ويضمن لك الصحة والعافية وألا تعانين أنت والجنين من أي أخطار.
ومن خلال قسم حواء، يمكنك قراءة المزيد من المقالات النسائية المميزة والمفيدة لتكوني أجمل وأكثر جاذبية، وأيضا نقترح عليك هذا المقال المميز للقراءة:
الشاورما للحامل في الشهور الأولى
تعد الشاورما من الأكلات المميزة جدا المحببة للكثير من الأشخاص في كل مكان حيث تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة من هذه فيتامين سي المفيد لسلامة وظائف الجسم المختلفة والحماية من نزلات البرد والتعرض للإجهاد.
كما تحتوي على فيتامين ب6 وفيتامين A، وهما يعملان على رفع وتقوية الجهاز المناعي وتحفيز تكون المخ عند الجنين، بالإضافة أيضا إلى الحفاظ على العين وسلامتها وتحفيز نشاط المناعة.
كما تحتوي الشاورما على حمض الفوليك المهم جدا للحامل حيث يساعد الجنين للوقاية من بعض التشوهات الخلقية بالتحديد التشوهات التي تزداد احتماليتها في حين قلة هذا الحمض بالجسم.
كما أن الشاورما غنية بالسعرات الحرارية بكمياتها ولكن تختلف كمية السعرات على حسب نوع اللحم الموجود فيها، وبالتالي يمكن القول أن كمية السعرات فيها من متوسطة إلى كبيرة.
في كل الحالات إن الشاورما مفيدة جدا للحامل ولكن بالتأكيد إن تناولها يجب أن يكون بإعتدال فإنها مثلها مثل أي أكلة أخرى يمكن أن تكون ضارة إذا تم الإفراط في أكلها أو كانت الشاورما معدة بطريقة غير مناسبة.
و ينصح دائما باختيار المحل المناسب لشراء الشاورما، كما يمكن إعدادها في المنزل، ولكن الإنتباه بنظافة الأدوات واستعمال أنواع لحوم مناسبة واستعمال أنواع من الأدوات المناسبة للطهي.
على الجانب الآخر يجب العلم أن الشاورما وعلى الرغم من أنها مفيدة ولكن في نفس الوقت يمكن أن تكون ضارة، في بعض الأوقات من المتوقع أن تحدث بعض المشاكل في الجهاز الهضمي أو التعرض للحساسية أو حدوث انسداد الشرايين وزيادة نسبة الدهون في الجسم وزيادة معدل ضغط الدم.
ونرشح لكم قراءة المزيد من المقالات المفيدة من خلال موقعنا مثل ما يلي:
- حرقة المعدة عند الحامل في الاشهر الاولى (أعراضها وأسبابها وعلاجها)
- الم في الجانب الايسر من البطن للحامل
الأكل الممنوع للحامل في الشهور الأولى
بعد التعرف على الاكل الهندي للحامل ومعرفة المعلومات الكاملة التي تخص هذا الأكل، لا يزال هناك المزيد من التفاصيل التي تخص الأكلات الممنوعة في الشهور الأولى وهي كالتالي.
استهلاك الكافيين:
ينصح الأطباء دائما بتجنب استهلاك الكافيين بالنسبة للحامل، بما في ذلك الكافيين الموجود في القهوة والمشروبات أو حتى الأكلات التي تحتوي على الكافيين.
اللحوم النيئة وغير المطهية جيدًا:
اللحوم في بعض الأوقات من المتوقع أن تكون مضرة جدا بالنسبة للحامل، لأن اللحوم من المتعارف عليه أنها تحتوي على عدد كبير جدا من البكتيريا والميكروبات التي تموت بعد الطهي بالحرارة اللازمة، وبالتالي فإن تناولها غير مطهية جيدا قد يكون له تأثير عكسي تماما.
الأناناس:
يعد الأناناس من الوجبات المحببة للكثيرين حيث يدخل في مختلف الأطعمة ومختلف العصائر، كما يمكن تناوله بشكل تقليدي ولكن ينصح بتجنبه تماما للحامل لأنه يحتوي على مادة يطلق عليها اسم بروميلين والتي تؤدي لارتخاء العضلات مما قد يرفع احتمالية الإصابة بالإجهاض.
البابايا:
في بعض الأوقات تحتوي البابايا الناضجة أو غير الناضجة على نسب من المادة اللاكتس وهي التي قد تسبب بعض الأضرار للحامل مما قد يؤدي للولادة المبكرة.
الأكلات البحرية:
رغم العناصر الغذائية الكثيرة جدا الموجودة في الأكلات البحرية، ولكن يفضل أن تتجنبها المرأة الحامل في الشهور الأولى وبالتحديد مجموعة من الأكلات البحرية ليس كلها ومثل السلمون تحديدا فهو أفضلها للحامل، ولكن في كل الحالات يفضل أن يكون الأكل باستشارة الطبيب.
الأكل المعلب:
شهور الحمل الأولى يفضل محاولة تجنب الأطعمة المعلبة إن ذلك يشمل مختلف الأطعمة المعلبة التي تحضر في الميكرويف وأيضا العصائر المعلبة والحليب المكثف، حيث قد تحتوي أغلب هذه الأشياء على نسب عالية من السكر بالإضافة للمواد الحافظة وهذا قد يجعلها مضرة للحامل.
الجبن الطري:
يتم صناعة الجبن الطري من الحليب الغير مبستر، وبالتالي فمن المتوقع أن يحتوي على بعض الميكروبات التي لم يتم التخلص منها في عملية البسترة وبالتالي فإن هذه الميكروبات قد تكون مضرة أكثر على الحامل وتسبب التسمم الغذائي وبعض المشاكل الأخرى.
وفي كل الحالات ينصح دائما بمحاولة التواصل مع الطبيب الذي تتابعين معه ليوضح لك النظام الغذائي المناسب لهذه الفترة حتى تتخطيها بدون أي مشاكل.
وللمزيد من الفائدة خلال موقعنا موسوعة العرب نرشح لكم قراءة:
الأكل الممنوع للحامل في الشهور الأخيرة
تعرفنا بالتفصيل على الاكل الهندي للحامل، وتناولنا المعلومات الكاملة التي تخص الأكلات الممنوعة على الحامل بالأخص في الشهور الأولى، ولكن ماذا عن الشعور الأخيرة؟
في الحقيقة إن أغلب الأكلات التي تمنع في الشهور الأولى تكون نفس الأكلات الممنوعة في أغلب فترات الحمل، لكن عند الحديث عن آخر الشهور فهناك أكلات إضافية حيث أن المارة تشعر بالارتجاع والإمساك بشكل مستمر وبعض الأعراض الأخرى بسبب استمرار الحمل، ويفضل تجنب أي أطعمة تزيد من هذه الأعراض ومنها أكلات كثيرة.
وأهمها تناول الدهون والمقليات حتى لا تزيد من الدهون في الجسم وتزيد الوزن وتجنب تناول الأكلات العالية الملوحة أو الأكلات الحارقة والأكلات المدخنة والأكلات غير الناضجة أو الحليب غير المبستر والبيض الغير مطبوخ جيدا والأسماك والكركديه والنعناع والكافيين.
اقرأ أيضا: دواعي استعمال Expanded للحامل
اكل المطاعم للحامل في الشهور الأولى
إن أغلب الأشخاص في أغلب الأوقات يفضلون أكلات المطاعم بسبب الإحترافية في الطبخ والطعم المميز، ولكن هل هذا الأكل مضر للحامل؟
في الحقيقة إن أكلات المطاعم قد تكون مفيدة وقد تكون مضرة في بعض الأوقات، حيث يؤكد الأطباء أن ذلك يعتمد على حسب النظافة في المطعم وعلى حسب المواد المستخدمة ومدى فعاليتها وصلاحيتها.
وبالتالي ينصح دائما باختيار المطاعم المناسبة المعروفة التي تقوم بتجنب المنتجات التي تحتوي على المواد الحافظة واستعمال الأطعمة الطازجة فقط والنظيفة في نفس الوقت.
اقرأ أيضا: تعرفى على فوائد الترمس للحامل في الشهر الثالث والأضرار منه
الأكل الصحي للحامل في الشهور الأولى
في الشهور الأولى من الحمل ينصح دائما أن تحاول المرأة تناول الأكلات الصحية فقط حيث أنها تحمي الجنين وهو أيضا يحتاج إلى تغذية، وبالتالي فإن تغذية الأم تعني صحتها وصحة الجنين في النهاية.
بالتالي فإن الغذاء المتوازن خلال هذه الفترة ليس المقصود به تناول كميات كبيرة من الطعام أو تناول كميات طعام بشكل عشوائي، ولكن المقصود هو تناول الأطعمة المناسبة في هذه الفترة. ومن أهم هذه الأطعمة المطلوبة هي تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون والابتعاد عن الوجبات السريعة، والاهتمام بعناصر غذائية مهمة منها التالي.
حمض الفوليك:
بعد حمض الفوليك من الأحماض المهمة جدا التي تقلل من بعض العيوب الخلقية أو التشوهات الدماغية التي قد تصيب الجنين وبالتالي فيجب أن تأخذ آلام بالاحتياجات اللازمة من هذا الحمض.
الكالسيوم:
يعد الكالسيوم في غاية الأهمية لما له من دور قوي في بناء العظام والأسنان عند الأطفال وله تأثير إيجابي على الأم أيضا وبالتالي فينصح أن تهتم الأم بهذا العنصر من خلال تناول المنتجات الألبان واختيار العصائر المدعمة بالكالسيوم.
فيتامين د:
من الفيتامينات المهمة جدا للأمة، وهي موجودة في العديد من الأكلات الموجودة.
البروتين:
من المهم أن تتناول الأم كميات كافية من البروتين لما له من دور قوي في نمو الطفل خلال فترة الحمل. ويمكن الحصول على البروتين من اللحوم بكل سهولة.
الحديد:
يعد الحديد في غاية الأهمية للوقاية من الإصابات بفقر الدم، كما أن الحديد مهم لأنه يدخل في تكوين الهيموجلوبين وخلايا الدم الحمراء وغيرها الكثير من المهمات الأخرى التي يقوم بها الحديد وبالتالي فيجب الحصول عليه من خلال تناول اللحوم الحمراء والدواجن.
المكملات الغذائية:
على الأغلب تحتاج الحامل لإستعمال مجموعة من المكملات الغذائية للحصول على العناصر التي يحتاجها الجسم في هذه الفترة، ولكن يفضل أن يكون ذلك باستشارة الطبيب فقط.
وللمزيد من الفائدة خلال موقعنا موسوعة العرب نرشح لكم قراءة:
هل أكل الحمام خطر على الحامل؟
حسب العديد من المعلومات المنتشرة فإن البعض يقول أن الحمام يسبب ضررا بالنسبة للحامل ولكن على العكس تماما بل إن الحمام مفيد جدا لأن لحمه يحتوي على وفرة من البروتين التي يحتاجها الجسم.
بالإضافة إلى أن لحم الحمام غني حاس وغني بالحديد وغني بالعناصر الغذائية المختلفة جدا والفيتامينات والزنك وبالتالي فيمكن اعتباره من الأكلات الرئيسية للحامل ولن يكون مضرا فلا داعي للقلق، وللاطمئنان يمكنك استشارة طبيب.
وإلى هنا ينتهي هذا المقال عن الاكل الهندي للحامل، حيث تعرفنا فيه بشيء من التفصيل كل المعلومات التي تخص الأكلات الهندية للحوامل، وعلمنا الفوائد والأضرار، وما النظام الغذائي المناسب للحمل في هذه الفترة، وننصحك دائما بالتواصل مع استشاري تغذية لمعرفة الأكل المناسب في الوقت المناسب.
وبعد الانتهاء من هذا المقال المميز، فهناك المزيد من المقالات المفيدة أيضا والتي نرشحها لكم للقراءة ومنها ما يلي:
المقالات المتعلقة:
