نصائح للمرأة الحامل في الشهر الثامن و التاسع
نصائح للمرأة الحامل في الشهر الثامن و التاسع ، من الامور المتعارف عليها ان المرأة خلال فترة الحمل تعاني من بعض المشكلات و المتاعب الجسدية و النفسية ، لذلك يجب على كل امرأة حامل ان تعتني بنفسها وبالحمل الخاص بها وخاصة خلال الفترة الاخيرة من الحمل وقبل الولادة ، ومن اكثر الاشهر التي يجب فيها زيادة الاعتناء بالمرأة الحامل هما الشهر الثامن و الشهر التاسع وهما يمثلان انتهاء فترة الحمل و الاستعداد لعملية الولادة ، ولهذا على الام ان تستعد لدخول فترة جديدة من الحياة و انها سوف تعاني من العديد من المتاعب ويجب ان يكون لديها قدرة على تحمل هذه المتاعب و الصعوبات ، وفي هذه الفترة يكون الجنين قد اكتمل نموه بشكل تقريبي وبالطبع سوف يكون اخذ الوضعية المناسبة للاستعداد للولادة بطريقة صحيحة و امنة ، وخلال الشهر الاخير سوف تشعر الام ببعض الاعراض الجديدة نتيجة استعداد الجنين للولادة و الخروج الى الدنيا ، ولهذا السبب تبحث العديد من السيدات عن اهم نصائح التي يجب اتباعها من اجل تسهيل فترة الحمل الاخيرة و الاستعداد الجيد للولادة ، وسوف نقوم بتقديم جميع المعلومات الهامة التي تخص فترة الحمل و التعليمات الخاصة بها في هذا المقال نصائح للمرأة الحامل في الشهر الثامن و التاسع وذلك عن طريق موقعنا موسوعة العرب .
نصائح للمرأة الحامل في الشهر الثامن و التاسع .
هناك الكثير من النصائح و التعليمات التي يجب اتباعها خلال فترة الحمل الاخيرة من اجل الحصول على افضل عناية للام و الجنين وتسهيل عملية الولادة ، وهذه النصائح تتمثل في الاتي :
- يجب على المراة الحامل ان تتناول الجرعة المحددة من المكملات الغذائية و الفيتامينات الغنية بالحديد من اجل المحافظة على صحة الام و الجنين وتزويدهما بالكالسيوم اللازم للنمو الصحيح .
- يفضل ان تقوم المرأة الحامل بارتداء الجوارب الضاغطة من اجل تقليل الحكة و الألم المصاحبة لفترة الحمل الاخيرة بالاضافة الى تقليل اعراض الدوالي في هذه الفترة .
- على كل سيدة حامل في الفترة الاخيرة من الحمل ان تقوم بتمارين كيغل من اجل شد عضلات الحوض ومن اجل منع حدوث السلسل البولي في هذه الفترة الاخيرة ، بجانب ذلك يجب القيام ببعض التمارين الرياضية المتعددة وخاصة السباحة لتخفيف الضغط و الآلام الحادثة في الظهر خلال الفترة الاخيرة من الحمل .
- يفضل ان يتم اخذ قسط كافي من الراحة وخاصة عند الشعور بالتعب بالاضافة الى اخذ قسط كافي من النوم العميق من اجل زيادة الشعور بالراحة و الاسترخاء .
- يجب ان تتناول المراة الحامل عدد سعرات كافية من الاطعمة الغذائية المتنوعة ، حيث ان المرأة الحامل تحتاج الى سعرات اكثر من السعرات الحرارية المخصصة للسيدات في الفترة العادية من حياتها وهذه السعرات تصل الى 300 سعر حراري اضافي ، ويجب تناول كمية كافية من الفاكهة و الخضروات وكمية مناسبة من الالياف الغذائية الصحية ، كما يجب الاكثار من شرب السوائل وخاصة المياه لمنع الاصابة بالبواسير .
- المحافظة على الصحة النفسية و الجسدية للمرأة الحامل و البعد عن التوتر و الضغط و الاكتئاب خلال فترة الحمل الاخيرة ، ويتم ذلك من خلال القيام بتمارين التأمل و تمارين اليوغا للتخلص من الطاقة السلبية داخل الجسم .
- يجب البعد التام عن تناول الاطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الاملاح وخاصة في هذه الفترة لمنع حدوث تسمم الحمل وتجنب ارتفاع ضغط الدم ، ويجب القيام بجميع التحاليل الطبية اللازمة من اهمها تحاليل السكر و الهيموغلوبين و البول .
- الحرص الدائم على ادخال الاوميجا 3 داخل جميع الاطعمة الغذائية اليومية ويتم الحصول على هذا العنصر في الاسماك و المكسرات و زيت الكتان ايضا ، وهذا العنصر يساعد بشكل كبير على تسريع عملية نمو دماع الطفل بطريقة صحيحة .
- البعد التام عن ارتداء الملابس الضيقة خاصة في هذه الفترة لانها سوف تزيد من الشعور بضيق التنفس و الازعاج الشديد ، كما يجب البعد عن ارتداء الكعب العالي التي تسبب الشعور بألم شديد في اسفل الظهر وفي القدمين .
- وفي نهاية الشهر التاسع على كل سيدة حامل ان تقوم بتجهيز شنطة الولادة الخاصة بها ووضع جميع الاغراض التي سوف تحتاجها خلال فترة الولادة من ملابس و اغراض تناسب الاقامة داخل المستشفى في فترة الولادة ، و اخذ حفاضات للمولود و الام و اخذ غطاء يعطي شعور بالدفء للطفل حتى تكون الام على استعداد لوقت الولادة في اي وقت .
ما هي الاعراض المصاحبة للشهر الثامن و الشهر التاسع من الحمل ؟
في بداية الشهر الثامن يقوم الثدي بافراز الحليب ويكون على هيئة مادة ذات لون اصفر ولزجة وتكون اكثر سمكا من الحليب الذي يتم افرازة بعد الولادة وهذا السائل يستمر في النزول حتى اليوم الاول من الولادة ، كما يقوم الرحم ببعض التقلصات وحدوث انقباضات مفاجئة ولكنها تكون غير مؤلمة ولا يتم تكرارها وتظل لمدة تتراوح من دقيقة الى دقيقتين وهذه الانقباضات يطلق عليها اسم براكستون هيكس ، وهذه الانقباضات قد يتم تكرارها لاكثر من اربع مرات في الساعة الواحدة ، ولكن اذا زادت عدد مرات حدوث هذه الانقباضات يجب الذهاب على الفور الى طبيب النساء المختص لانها قد تشير الى حدوث ولادة مبكرة وخاصة اذا حدث معها ألم غير محتمل في منطقة البطن و اسفل منطقة الظهر ويصاحبها نزول افرازات مخاطية تكون مائية ، وقد يحدث بعض الصعوبات و المتاعب في نهاية الشهر الثامن من اهمها ( تشنجات في الساقين ، ضيق في التنفس ، الاصابة بالامساك ، كثرة التبول و الذهاب الى المرحاض ، الاصابة الغير مؤكدة بالبواسير ، حدوث آلام شديدة في الظهر ) ، ويصاحب الشهر الثامن من الحمل زيادة كبيرة في الوزن و الشعور باعراض حرقة داخل المعدة وحدوث انقباضات داخل الرحم وزيادة الشعور بضيق التنفس و الشعور بالتعب و الاعياء الشديد ، بالاضافة الى حدوث تضخم في حجم الثدي وصعوبة في النوم وقد يحدث تورم داخل الساقين و الكاحل ، ويحدث تطورات كبيرة للجنين خلال هذه الفترة ويزداد وزنه ويقرب من 2.5 كيلوجرام الى 3.2 كيلوجرام ويستمر في النمو ، وفي بداية الشهر الثامن يكون الجنين مشابهه لحبة جوز الهند ، وتبدأ الاظافر قي النمو كما تزداد قوة ركل الجنين ويحدث اكتمال لنمو الرئتين ونضوج الجهاز العصبي للجنين ، ويكتمل نمو العين و الشعر للجنين ويصبح اكثر استجابة للضوء .
يمكنكم مشاهدة هذه المقالات ايضا
ما يجب الامتناع عنه خلال الشهر الثامن و التاسع للحامل ؟
نعرض عليكم من خلال موقعنا موسوعة العرب بعض النصائح التي يجب أخذها في الاعتبار خلال الشهر الثامن والتاسع من الحمل حيث يجب الامتناع عن التالي حرصاً على صحة المرأة الحامل:
- يجب على للمرأة الحامل البعد عن وضع حزام الامان على منطقة البطن بل يجب وضع هذا الحزام في المنطقة الاسفل بشكل اكثر منع لحدوث ضغط على البطن و الشعور بالتعب و الانزعاج .
- الامتناع عن التدخين وتناول المشروبات الكحولية و البعد عن الاماكن التي يتواجد بها مدخنين و اثار دخان لمنع حدوث اضرار على صحة الام و الجنين .
- البعد عن القيام بالتمارين الرياضية الشاقة او اي تمارين رياضية اخرى الا تحت استشارة الطبيب لفعل ذلك لتجنب اي اثار ضارة على الجنين و الحامل .
- منع تناول اللحوم النية او اللحوم الباردة وكذلك عدم تناول الاجبان الغير مطبوخة ، بل يجب الاكثار من تناول الخضروات و الفاكهة و العناصر الغذائية الغنية بالالياف الصحية و الدهون الصحية المتوفرة في الاسماك وزيت الزيتون وغيرها من الاطعمة ، ويجب البعد عن تناول المأكولات و المشروبات التي تحتوي على مادة الكافين .
- عدم الجلوس لفترات طويلة لمنع حدوث الشعور بألم اسفل منطقة الظهر ، وعدم السفر الا بعد موافقة الطبيب المختص وخاصة عند الحوامل المعرضين الاصابة بتمزق في الاغشية بشكل مبكر او الارتعاج .
- يجب عدم اهمال صحة اللثة و الاسنان بل يجب الاهتمام الزائد بهما وخاصة خلال فترة الحمل لان اهمالمها يزيد من خطر الولادة المبكرة ويشكل خطر على صحة الام و الجنين.
- الابتعاد التام عن فضلات القطط و البعد عن محاولة تنظيفها لمنع خطر الاصابة بداء المقوسات ، كما يحب الابتعاد عن التوتر و القلق خلال هذه الفترة ، بالاضافة الى عدم النوم على الظهر خلال هذه الفترة لمنع حدوث نقص في تدفق الدم الى الجنين بشكل كافي و الى الرحم ايضا .
في النهاية نتمنى أن تكون المعلومات التي عرضناها عليكم عن نصائح للمرأة الحامل في الشهر الثامن و التاسع قد أفادتكم ، للمزيد من المعلومات المتنوعة والمميزة عن الحمل وغيرها من المعلومات المميزة تابعونا من خلال موقع موسوعة العرب وسوف تجدون ماتبحثون عنه ، لاي أستفسار أو سؤال قوموا بترك تعليق أسفل المقالة وسوف نوافيكم الرد في أقرب وقت .
المقالات المتعلقة:
