رجيم التمر واللبن لمدة شهر كم ينزل
رجيم التمر واللبن لمدة شهر كم ينزل ، لقد اصبحت السمنة احد ابرز واشهر امراض العصر على الاطلاق ويعاني منها الكثير من الاشخاص على مستوى العالم بمختلف الاعمار ويرجع ابرز الاسباب وراء ذلك هو النظام الصحي والغذائي الخاطئ فيلجأ الكثيرين بسبب الي تناول الفاست فود والاكل الجاهز ويبعد الكثيرين عن ممارسة الرياضية وكل هذة اسباب اولية للسمنة وزيادة الوزن ، ويبحث الكثيرين عن انظمة غذائية صحية ورجيم مناسب وصحى في نفس الوق واليوم من خلال موقع موسوعة العرب سوف نتحدث عن رجيم التمر واللبن لمدة شهر كم ينزل وسوف نوضح بالتفصيل ما طبيعة رجيم التمر واللبن وفوائدة واضرارة والقيمة الغذائية له وموانع استخدامة وكيفية تطبيقة ، كل هذة المعلومات و اكثر سوف تجدوها من خلال هذة المقالة ، للمزيد من المعلومات عن التخسيس يمكنكم متابعتنا من خلال هذا الرابط رجيم وتخسيس
رجيم التمر واللبن
يعتبر رجيم التمر واللبن واحد من انظمة الرجيم المتعارف عليها والتى حققت نتائج مرغوبة مع العديد من الاشخاص وفي الغالب يعتمد هذا النوع من الرجيم على عدد من التمرات يتم تقسيمها على الوجبات الثلاثة في اليوم وفي الغالب يتم تناول 21 حبة تمر على مدار اليوم اى ما يعادل 7 تمرات في كل وجبة ويجب ان يسبق كل وجبة شرب كوب من اللبن متوسط الدسم وفي هذا النوع من الرجيم يجب ان يتم شرب كميات كبيرة من الماء لتجنب الاصابة بالجفاف كما ان هذا النوع من الرجيم يسمح بتناول كوب من الشاى او القهوة او البابونج او اليانسون ولكن بدون اضافة سكر .
فوائد رجيم التمر واللبن للتخسيس
يعتبر رجيم التمر واللبن واحد من ابرز اسهل الطرق لانقاص الوزن حيث ان هذا النوع من الرجيم يقلل الاحساس بالجوع كما انه ينظم الشهية و لا شك ان التمر يعتبر مصدر غني بالالياف التي تساعد الجسم على الالتزام بالنظام الغذائي كما انه يساعد على تنظيم الهرمونات التى تؤثر على الشهية ، بالاضافة الى ذلك فان رجيم التمر واللبن يعتبر مصدر غني بالبربوتين الذي يحتاج الية الجسم ، كما انه يمكن تناولة بدلاً من الاطعمة الدهنية حيث انه يمد جسمك بنفس السعرات الحرارية التى تحتويها تلك الاطعمة ، وهذا النوع من الرجيم يحتوى على نسب عالية من الفيتامينات التى يحتاجها الجسم ، كما ان التمر بوجه عام يعمل على مد الجسم بالطاقة ويعتبر من الوجبات الخفيفة السريعة التى تحتوى على سكريات طبيعية ،وهذا النوع من الرجيم خالى تماماً من الكوليسترول ويحيوى على نسبة بسيطة من الدهون ولذلك فهو يساهم في انقاص الوزن ، بالاضافة الى ذلك فقد اضارت الدراسات ان استهلاك اللبن يرتبط بخفض مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر ونسبة الدهون الزائدة في الجسم .
رجيم التمر واللبن لمدة شهر كم ينزل
يساعد رجيم التمر واللبن على الشعور بالشبع ويرجع السبب وراء ذلك الى احتوائه على مجموعه من الالياف التى تعطى شعور بالشبع والارتواء ويفضل ان يتم تناول 7 تمرات مع كوب من اللبن متوسط الدسم ،ينصج الاطباء عند اتباع رجيم البن والتمر ان يتم تناول البن والتمر في الفطار والعشاء ويتم تناول وجبة الغداء ويفضل ان تحتوى على اي مصدر بروتيني كاللحوم او الاسماك او الدجاج المشوي وذلك لتعويض الجسم بالبروتين والفيتامينات ، وعند الالتزام بتعاليم الرجيم فسوف تتمكن من خسار من 5 : 7 كجم في الاسبوع الاول و في الاسبوع الثاني سوف تخسر وزن اكثر ومع انتهاء الشهر سوف تخسر حوالى من 20 : 25 كجم من الوزن ويفضل ان لا يتم اتباع هذا الرجيم الا تحت اشراف طبي .
يمكنكم مشاهدة هذه المقالات ايضاً
ما هي اضرار رجيم التمر واللبن
بالرغم من فوائد التمر واللبن وقدرتهم على انقاص الوزن الزائد عند اتباع اسس الرجيم الخاص بهم الا ان هذا الرجيم له بعض الاضرار التى من الممكن ان تشعر بها عند خوض الرجيم وتتمثل هذة الاضرار في التالي :
- قد يتسبب اتباع هذا الرجيم الي التعرض لخطر الجفاف .
- من الممكن ان يتسبب رجيم التمر والماء في عدم انتظام ضربات القلب .
- من الممكن ان تشعر بالغثيان والصداع اثناء فترة اتباع رجيم التمر واللبن .
- قد يتسبب في الاصابة بالامساك .
- من الممكن ان يتسبب في ضعف عام للجيم بسبب افتقاد هذا الرجيم للعديد من المعادن والفيتامينات التى يحتاج اليها الجسم .
- قد يتسبب هذا الرجيم في حدوث اضطراب في توازن الكهارل .
- قد يحدث خطر على الجيم بسبب نقص كمية المعادن والفيتامينات المتناولة .
- من المحتمل ان يتسبب رجيم التمر واللبن في انخفاض مستوى السكر في الدم .
- من المحتمل ان ينتج عن اتباع هذا الرجيم حدوث تساقط في الشعر .
- يتسبب هذا الرجيم في ابطاء عملية الايض الغذائي للمحافظة على نسبة الدهون الزائدة في الجسم كمصدر للطاقة .
- من الممكن ان يحدث العكس ويتسبب هذا الرجيم في زيادة الوزن حيث ان الوزن المفقود في بداية فترة الرجيم يكون وزن الماء في الجسم فقط .
موانع استخدام رجيم التمر واللبن
هناك بعض الفئات من الاشخاص لايجوز لهم ان يتبعوا رجيم التمر واللبن لانه من الممكن ان يسبب خطورة كبيرة على حياتهم وهذة الفئات هي :
- لا يجوز للاطفال تحت سن 12 سنه ان يقوموا باتباع هذا الرجيم .
- يمنع اتباع هذا الرجيم في حالات مرضى القلب والشرايين .
- لا يجوز اتباع هذا الرجيم خلال فترتي الحمل والرضاعة .
- يمنع استخدامه من قبل مرضى السكر والضغط .
- يمنع اتباع رجيم التمر واللبن من قبل الاشخاص ذو المناعة المنخفضة ومرضى المناعة بوجه عام .
رجيم التمر واللبن لتنحيف الارداف
يمكن اتباع رجيم التمر واللبن لتنحيف الارداف ويتم ذلك عن طريق اتباع التالي :
- يتم خلط التمر واللبن معاً حتى يتكون مشروب ويتم شربة يومياً لمدة 10 ايام .
- اثبتت التجارب ان رجيم التمر واللبن يعمل على حرق الدهون وخسارة الوزن الزائد وبالاخص في منطقة البطن والارداف .
- عند اتباع هذا النوع من الرجيم يجب شرب كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم حتى يتم تعويض الجسم بالسوائل وحتى لا يتعرض الجسم للجفاف .
- هذا النوع من الرجيم يحتوى على كمية كبيرة من الفيتامينات ويساعد على خسارة الوزن بسرعة ولكن لا يجوز تكرار رجيم التمر واللبن لان هذا الرجيم يفقد الجسم العديد من المعادن والفيتامينات ومن الممكن ان يعود على الجسم بالعديد من الاضرار .
نصائح يجب اتباعها عند تطبيق رجيم التمر واللبن
يوجد العديد من النصائح يجب اخذها في الاعتبار عند اتباع رجيم التمر واللبن واهم هذه النصائح :
- يجب ان يتم شرب كميات كبيرة من الماء عن اتباع رجيم التمر واللبن لان يفقد الجس السوائل ومن الممكن ان يعرضه للجفاف .
- يفضل ان يتم تناول التمر واللبن ف وجبتي الافطار والعشاء على ان يتم تناول وجبة الغذاء بحيث يفضل ان تحتوى على نوع من انواع اللحوم المشوية .
- يجب ان لا يتم تكرار رجيم التمر واللبن حتى لا يفقد الجسم المعادن والفيتامينات الهامة .
- يفضل استشارة الطبيب قبل اتباع هذا الرجيم .
في النهاية نتمني ان تكون المعلومات التى عرضناها عليكم قد افادتكم وللمزيد من المعلومات تابعونا دائماً من خلال موقع موسوعة العرب ، لاستفساراتكم و اسئلتكم برجاء ترك تعليق اسفل المقالة .
المقالات المتعلقة:
