تجربتي مع رجيمك صح مع فاتن
تجربتي مع رجيمك صح مع فاتن ، تبحث الكثير من الفتيات علي اتباع الحميات الصحيه التي تمكنها من الوصول الي الجسم المثالي التي تحلم بيه ، و الذي يمكنها من ارتداء جميع الازياء وسوف نقدم علي موقعنا موسوعة العرب هذا المقال الذي يحتوي علي افضل الرجيمات التي تخلصك من الدهون الزائده ، و التي تسبب حرجا كبيرا للسيدات بشكل خاص وقد ظهر في الاونه الاخيره الكثير من الرجيمات علي الكثير من المواقع ولكن تكون بعض هذه الرجيمات غير صحيحه فيجب عليكي البحث علي الرجيم المناسب اليك و الذي لا يسبب ضررا علي صحتك ، والمزيد من المعلومات عن نجارب التخسيس و فقدان الوزن تابعونا من خلال هذا الرابط تجارب .
تجربتي مع رجيمك صح مع فاتن
ينص هذا الرجيم علي عده قواعد اساسيه وهي :
- يجب تناول يوميا كوب من الماء عليه نصف ليمونه بالاضافة الي معلقه صغيره من عسل النحل الطبيعي علي الريق .
- وجبه الافطار خلال اول اسبوع هي : نصف رغيف اسمر او واحد توست بني + بيضه اومليت او جبنه شيدر شريحه واحده + نسكافيه او شاي بلبن بدون اضافه سكر .
- الغداء في اليوم الاول يكون مفتوح بشكل معتدل اي تناول الطعام بشكل متوسط وليس بكميات كبيره .
- اليوم الثاني تكون وجبه الغداء هي : توست اسمر ٢ + ربع فرخه مسلوقه او مشويه + طبق من شوربه الخضار + طبق متوسط من السلطه .
- وجبه الغدا في اليوم الثالث هي : قطعتين من اللحم المشوي مع طبق سلطه متوسط ومعه طبق شوربه خضار + نصف رغيف بلدي .
- اليوم الرابع هو : علبه من التونه + طبق سلطه + نصف رغيف بلدي .
- غداء اليوم الخامس : ربع فرخه صدر مسلوقه او مشويه مع طبق سلطه مع اربع معالق من الارز المسلوق .
- اليوم السادس و السابع قطعتين لحم او علبه من الفول + طبق سلطه متوسط + اثنين توست بني .
بعض مشروبات التخسيس لازاله الدهون
يوجد بعض المشروبات التي تساعد علي التخسيس بشكل صحي ، حيث تساعد علي رفع معدل الحرق الطبيعي بجانب هذه المشروبات ينصح بتقليل كميه الطعام للمساعده علي فقدان الدهون بسرعه تبعا لبعض المختصين مثل :
يمكنكم مشاهده هذه المقالات ايضا
تجاربكم مع ابر التنحيف تروليستي
ما هو فقدان الوزن
يتم تعريف فقدان الوزن طبقا المختصين من الاطباء بانه خساره جزء من الكتله العضليه ، وذلك بسبب فقدان بعض سوائل الجسم و الدهون الزائده ويعتبر فقدان الوزن هو امر مهم للاشخاص اصحاب مرض السمنه حيث يساعدهم علي تحسين الصحه و اللياقه البدنيه.
متي يتم فقدان الوزن بشكل صحي
يحدث فقدان للوزن صحيا عندما يقوم الشخص ببذل مجهود يحتاج لطاقه عاليه ، مما يساعد الجسم في استخدام الدهون المخزنه كمصدر للطاقة ويتم ذلك عندما يقلل الانسان من تناول السعرات الحرارية اليوميه ، ولكن عند فقدان الوزن بشكل كبير في وقت قصير قد يؤدي لاصابه هذا الشخص بالكثير من المشاكل الصحيه مثل مرض هششاشه العظام و ايضا انخفاض قوه العضلات .
ما هو النظام الغذائي المتوازن
هو نظام غذائي يعتمد علي تقليل استهلات السعرات الحرارية اليوميه ويعتبر هذا النظام امن جدا لجميع الحالات المرضية ، لذلك ينصح به معظم الاطباء وهو النظام الذي يحتوي علي نسب معينه من الغذاء وهي : ٥٥% من الكربوهيدرات و ٣٠% من المواد الدهنيه و ١٥% من البروتينات .
كميه السعرات الحرارية اللازمه للفرض
السعرات الحرارية هي قياس الطاقه اللازمه لحرق المواد الغذائية و يعتمد حساب السعرات الحرارية علي عده عوامل منها :
- وزن الجسم .
- الطول .
- السن .
- النوع .
- النشاط اليومي .
- حاله الجسم الصحيه .
و في الغالب فإن الشخص البالغ يحتاج ما يقرب الي من ١٦٠٠ سعر حراري الي ٢٠٠٠ سعر حراري يوميا ، ولحساب السعرات الحراريه فان كل كيلو جرام من الوزن يحتاج الي سعر حراري لكل ساعه يوميا ، قد دلت السعرات الحرارية ان الشخص يمكنه تناول جميع ما بشتهيه ولكن بشرط ان يتناوله بكميه معتدله تتناسب مع سعراته الحراريه اليوميه .
في نهايه هذا المقال تجربتي مع رجيمك صح مع فاتن ، قدمنا اليكم اهم المعلومات عن الرجيم وما يخص انقاص الوزن و ايضا اهم المشروبات الحارقه الدهون علي موقع موسوعه العرب ، ونرجو ان نكون قد افدناكم في هذا المقال وقدمنا اليكم اوفر المعلومات اللازمه ، لاستفساراتكم برجاء ترك تعليق اسفل هذه المقاله و سوف نوافيكم الرد في اقرب وقت .
المقالات المتعلقة:
