تجربتي مع السباحة وفوائدها واهميتها للجسم وابرز المعلومات عنها
تجربتي مع السباحة من التجارب الناجحه لحصول الجسم على جميع احتياجاته فهى من اهم الرياضات التى يمارسها عدد كبير من الاشخاص حيث انها تمدهم بالكثير من الطاقه والحيويه والنشاط كما انها وجدت كرياضه منذ اكثر من عشره الاف سنه ويعد اول حمام داخلى للسباحه كان اسمه سانت جورج وتم افتتاحه عام 1828 م ثم بدا الاشخاص الممارسين له بعمل مسابقات فى هذا المجال وكان فى عام 1930 م من خلال الجمعيه الوطنيه للسباحه واليكم فى هذه المقاله اهميه السباحة للجسم وفوائدها وطريقه استخدامها وابرز المعلومات عنها
تجربتي مع انواع السباحة
من خلال تجربتي مع السباحه وممارستها فاليكم الانواع الاتيه لها
- سباحة الفراشة : وفى هذا النوع من السباحه يقوم السبابح بضرب الماء باستخدام ذراعيه باتجاه الامام ثم دفعهما معا باتجاه الخلف
- سباحه الصدر : ويكون فيها صدر السابح ملامسا لسطح الماء
- سباحة الظهر : وتتم ممارسه السباحة على الظهر كما يتواجد الكثير من المنافسات العالميه له حيث يسبح السباح 50متر او 100 متر او 200 متر
- السباحو الحره : وهذا النوع من السباحه يكون بالطريقه التى يريدها ويفضلها السابح
هل توجد اضرار للسباحة
بالرغم من الفوائد العديده للسباحة الا ان لها بعض الاضرار والتى من اهمها الاتى :
- تعمل السباحه على تعريض الجسم للعديد من الجراثيم والبكتيريا الوافده من المياه لذا يجب استخدام واقى للحمايه من السباحة
- قد تسبب السباحة بعض الالتهابات الجلديه بالاضافه لالتهابات العين مما تسبب الاسهال والحمى والطفح الجلدى والقوباء الحلقيه
تجربتي مع السباحة والتخلص من الكرش
من خلال تجربتي مع رياضه السباحة اليكم الفوائد الاتيه لها
- تساعد السباحة على حرق 900سعر حرارى كما انها تقلل فرص الاصابه بمرض السكر
- تعمل السباحه على زياده مرونه العضلات كما انها تعتبر من احد التمارين التى يمكن من خلالها السباح القيام بالاستطاله
- تعمل السباحة على تقويه العظام وخاصه عضله القلب لكونها رياضه هوائيه تعمل على تكبير عضله القلب وتساعد على ضخ الدم
- تعمل السباحة على السيطره على الوزن وتخسيسه كما انها تقلل نوبات الربو التى تحدث اثناء التمارين
- تعمل السباحة على زياده نسبه الكولسترول الصحى فى الجسم وتقلل من الكولسترول الضار
- تساعد السباحة على زياده معدلات الحرق لدى المراه بما يعادل 500 سعره حراريه
- تعمل السباحة على زياده معدل افراز هرمون الادرينالين
- تعمل السباحه على تقليل الوزن خاصه فى منطقه البطن نظرا للتحريك المتواصل لعضلات الساقين والافخاد
- تعمل السباحه على حرق الشحوم المتراكمه فى البطن
- تعمل السباحه على التخفيف من اثار سرطان الثدى حيث انها تشد العضلات الضعيفه وتقويها خاصه بعد اجراء العمليات الجراحيه الخاصه بالثدى نتيجه الاصابه بالسرطان
- تعمل السباحه على تقويه عضلات البطن والكتف بالنسبه للحامل وتخففها من المضايقات الاخرى المتعقله بالام الحمل كالام المفاصل
- كما اثبتت الدراسات ان النساء الحوامل اللواتى يمارسن السباحه اقل عرضه للاجهاض مقارنه بالاشخاص الاخرى
- تعمل السباحه على التخفيف من الاجهاد وتعزيز مستويات الطاقه فى الجسم وتخلص الجسم من العديد من الاعراض الجانبيه المصاحبه بها كالقلق والتوتر
- تعمل السباحه على القضاء على الالام الظهر كما ينصح بها للاشخاص اللذين يعانون من اعاقه جسديه معينه
- كما تعتبر ايضا مفيده للاشخاص اللذين يعانون من الالام فى الساق واسفل الظهر
المقالات المتعلقة:
