تجربتي مع الرجيم الثلاثي
هناك الكثير من الاشخاص ممن يعانون من الوزن الزائد ويبحثون دائما عن طرق لانقاص الوزن فالبعض يتجه الى العمليات الجراحية والبعض منهم لا يريد المخاطرة ويتجه للحميات الغذائية ومن بينها الرجيم الثلاثي الذى يعد من اشهر انواع الرجيم فى كل دول العالم وله قدرة كبيرة على انقاص الوزن فهذا الرجيم يستطيع الشخص الذى يداوم عليه فقدان اكثر من ثلاثين كيلو فى اسبوعين فقط ولكن اذا كان الجسم يحتاج ان ينقص هذا الوزن الكبير اما اذا كنت تحتاج ان تنقص ثلاث كيلو جرام فقط فعليك اتباع رجيم اخر وسوف نتحدث فى هذه المقالة عن تجربتي مع الرجيم الثلاثي واهم النصائح التى يمكن اتباعها لمن يريدون فقدان القليل من وزنهم.
تجربتي مع الرجيم الثلاثي
من خلال تجربتي مع الرجيم الثلاثي سوف اعرض لكم طريقة تطبيق الرجيم الثلاثي :
- يستطيع الشخص تناول الزبادى والخيار فى الثلاث ايام الاولى عند الشعور بالجوع ولا يقوم الشخص بتناول اى نوع من الاطعمة الاخرى.
- لا يوجد مشكلة اذا تناول الشخص منهم بكمية اكثر اذا شعر بالجوع الاهم هو عدم تناول سواهم.
- يتناول الشخص الذى يريد انقاص وزنه فى الثلاث ايام التالية الخضار بجميع انواعه سواء كان مشويا او مسلوقا
يمكن تناول الخضار طازجا ايضا. - لا يمكن للانسان تناول شىء اخر فى تلك الايام سوى الخضار.
- يتناول الشخص فى الثلاث ايام التالية وهو اليوم السابع والثامن والتاسع الفاكهة بانواعها ولكن يجب الحذر من الموز والتين والعنب والمانجو فهم يعملان على زيادة الوزن.
- يتناول الشخص فى الثلاث ايام التالية البروتينات اى البيض والسمك والدجاج واللحوم والتونه مع شرب الماء فى جميع الايام.
ارشادات يجب اتباعها لمتابعي الرجيم
- لا يجب عكس ايام الرجيم اى اليوم السابع بدل الاول والعاشر بدل الخامس لان النظام مرتب لكر يفقد الشخص ثلاثين كيلو .
- لا يجب كسر النظام حتى اذا كنت تشعر بالجوع او تشتهى طعام لا يوجد فى النظام.
اضرار الرجيم الثلاثي
هناك بعض الاثار الجانبية لهذا الرجيم فهو يفقد الوزن بطريق سريعه مما يعرض الجسم لبعض المخاطر والتى من اهمها :
- الاصابة بالجفاف نتيجة لعدم تناول الكثير من السوائل.
- الاصابة بحصوات المرارة وهى تحدث بنسبة 25 % للاشخاص الذين يفقدون اوزانهم بطريقة سريعه.
- الاصابة بالاعياء والصداع وفقدان العضلات وتساقط الشعر واضطربات فى الدورة الدموية.
- الاصابة بالامساك والدوخة.
- عدم توزان الكترولايت فى الجسم.
- سوء التغذية.
البدائل الصحية للرجيم الثلاثي لفقدان الوزن
- تجنب الدهون والاطعمه المقلية والغنية بالكربوهيدرات.
- ممارسة التمارين الرياضية لمدة ثلاث ايام كل اسبوع وخاصة التمارين التى تحرق السعرات الحرارية.
- خفض السعرات الحرارية مع تناول الفواكه والخضراوات الطازجة.
- الصوم او اتباع حمية للتخلص من السموم وتنظيف الجسم.
- شفط الدهون من خلال اجراء جراحي يزيل الدهون من تحت الجسم وهى طريقة مكلفة ولكن نتائجها سريعه
- الجلوس فى الساونا لخسارة الوزن.
- قم بشراء بدلة تعرق بلاستيكية وارتدائها اثناء التمارين الرياضية واذا كنت لا تستطيع ارتدائها فعليك بارتداء ملابس ثقيلة.
وللمزيد من الفائدة خلال موقعنا موسوعة العرب نرشح لكم قراءة:
المقالات المتعلقة:
