الفشار والامساك

الفشار والامساك ؛ حيث أن هناك البعض من الأشخاص يعانون من حدوث الأمساك بشكل متكرر و هى من المشاكل التى تؤدى الى الشعور بالألام بشكل كبير و الأضطرابات فى منطقة البطن و يمكنك الأستعانة ببعض العناصر و التى تعمل على المساعدة فى التخفيف من الأمساك و أعراضه و ذلك عن طريق تناولها مثل الفشار حيث أنه يحتوى على العناصر الهامة و التى تعمل على التحسين من حالة الجهاز الهضمى الصحية مما يؤدى الى خروج الفضلات بشكل جيد و سريع و عدم أحتباسها فى الأمعاء و الذى من الممكن أن يؤدى الى العديد من المشاكل و المضاعفات أذا ظلت فى الأمعاء فترات طويلة.

الفشار والامساك :

• حيث أن الفشار هو واحد من أنواع الذرة و الذى عند تعرضه للحرارة فأنه يتحول الى اللون الأبيض الخارجى له.
• و هو يحتوى على الماء و النشا و الجيلاتين و قشرة صلبة من الخارج و عند تسخينه يؤدى الى تبخر الماء و الزيت المتواجدان داخل النواة و الذى يؤدى الى تمدد النواة و تحول الجيلاتين و كبره حتى يصل الى الشكل الخارجة له و يعمل على أختراق النواة.
• و هو يعد من الوجبات الصحية و الخفيفة حيث أنه يحتوى على القليل من السعرات الحرارية و العديد من العناصر المغذية و المفيدة.
• حيث أن الأمساك هو عبارة عن حدوث قلة حركة فى الأمعاء مما يؤدى الى عدم قدرة الفضلات المرور و الخروج الى المستقيم من أجل الخروج مثل البراز من مكانه و توجد العديد من الأسباب التى تؤدى الى حدوث الأمساك.

أسباب حدوث الأمساك :

أعراض حدوث الأمساك :

القيمة الغذائية للفشار :

• حيث أنه يحتوى على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية و التى تعد من العناصر المغذية للجسم.
• كما أنه يحتوى على البعض من الفيتامينات الهامة و التى يحتاجها الجسم من أجل البناء.
• و يحتوى أيضا على البعض من العناصر المعدنية مثل الماغنسيوم و الحديد و الزنك و الذين يعملون على تقوية الجسم.
• يحتوى على البعض من العناصر البروتينية و التى يحتاجها الجسم.
• و يوجد به كميات من السعرات الحرارية القليلة و ذلك لأنه من العناصر التى تحتوى على كميات كبيرة من السكر و خالى من الكوليسترول الضار.

فوائد الفشار للإمساك :

• حيث انه بعد القيام بالأبحاث المختلفة وجدوا أن الفشار من العناصر الهامة و التى تعمل على التخلص من الأمساك و ذلك حيث أنه يعمل على تحفيز الجهاز الهضمى من أجل أفراز العصارة الهضمية و ذلك من أجل تحسين هضم الطعام جيدا.
• وجود الألياف الغذائية يعمل تنظيم حركة الأمعاء و تنظيم الهضم مما يساعد على التخلص من الأمساك.
• يحتوى على البعض من المركبات مثل البوليفينول و الذى يعمل على التحسين من صحة الجهاز الهضمى.
• و للعناصر المغذية بداخله دور كبير فى حماية الجهاز الهضمى و القدرة على تسيير العمليات الحيوية.

الأثار الجانبية للفشار :

• حيث ان أضافة البعض من العناصر مثل الزبدة أو الملح أو الكراميل و الأفراط فى تناوله يؤدى الى حدوث البعض من المشاكل الصحية :

طريقة تحضير فشار صحي :

• حيث أنه يمكنك تحضير الفشار و ذلك عن طريق أستخدام الألات المخصصة لذلك أو أستخدام ألة ضغط الهواء.
• و يمكنك أيضا تحضيره من خلال وضع الحبوب على النار مع البعض من الزيت و ذلك حتى تبدأ الفرقعة و حينها تصبح جاهزة.

و يمكنك بعد الأنتهاء من المقالة التعرف على الفشار والامساك.