الغازات عند الحامل في الأشهر الأولى وكيفية علاجها بعدة طرق مميزة
انتفاخ البطن أثناء الحمل في الأشهر الأولى
تعاني مجموعة كبيرة من النساء من الغازات الزائدة والانتفاخ خلال الأشهر الأولى من الحمل.
حيث يعتبر هذا من الأعراض الطبيعية في بداية الحمل وخاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى.
وذلك بسبب التغيرات الهرمونية التي تمر بها الأم والتي تسبب الغازات والانتفاخ.
وتجدر الإشارة إلى أن سبب هذه الانتفاخ هو حدوث ارتخاء شديد في الأمعاء والمعدة نتيجة ارتفاع هرمون البروجسترون.
هذا الهرمون مسؤول عن الاسترخاء في منطقة الرحم حتى يتمدد كيس الحمل والجنين ، مما يؤثر على حركة الأمعاء.
كما تعاني الأم من بعض الأمراض مثل:
- القيء والغثيان المستمر ، خاصة بعد الاستيقاظ مباشرة.
- ألم شديد في أسفل البطن.
- ظهور بعض قطرات الدم أثناء عملية الإخراج.
- حالات الإمساك والإسهال.
كل هذه الأعراض هي أعراض طبيعية تختفي من الأم بعد الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
أسباب انتفاخ البطن والغازات في الأشهر الأولى من الحمل
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الغازات في فترة الحمل الأولى ، وهي:
- مستوى هرمون فالكون في الجسم خلال الأسابيع الأولى من الحمل.
- يؤدي هذا إلى استرخاء الأمعاء والجهاز الهضمي للأم.
- يؤدي هذا الاسترخاء إلى خلل في عملية التمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى تراكم كبير للغازات في البطن.
- مع مرور أشهر من الحمل يزداد وزن الجنين ، كما أنه سبب شائع لتراكم الغازات في البطن.
- يدخل الهواء إلى المعدة أثناء تناول الطعام.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات والدهون التي يصعب هضمها جيدًا.
- تناول الأطعمة التي تهيج القولون العصبي.
طرق التخلص من الغازات أثناء الحمل
يعد انتفاخ البطن وانتفاخ البطن أحد الأعراض التي تعاني منها المرأة الحامل في الأشهر الأولى من الحمل.
وهذا يسبب لها الألم الشديد والأرق وعدم الراحة. لذلك يجب عليها اتباع التعليمات التالية لحماية نفسها من العدوى ومنها ما يلي:
1- الابتعاد عن الطعام الذي يسبب تراكم الغازات
يعتبر الغذاء من أهم الأسباب التي تؤدي إلى إصابة المرأة الحامل بغازات كثيرة وانتفاخات.
هناك العديد من الأطعمة التي يجب تجنبها ، ومنها ما يلي:
- تحتوي الخضراوات ذات الأوراق الخضراء مثل القرنبيط والملفوف والبروكلي على عناصر غذائية تسبب الانتفاخ والغازات المتكررة في المعدة.
- الفول والقمح والبازلاء والحبوب الكاملة.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر سواء كانت طبيعية أو سكر صناعي.
- مثل الفواكه المجففة والكاتشب والتفاح والعسل والمشروبات الغازية والطماطم المعلبة.
- ثم الأطعمة التي تحتوي على النشويات مثل الذرة والبطاطس والقمح والشوفان.
2- شرب السوائل
- من الأفضل للمرأة الحامل شرب الكثير من السوائل. ينصح الأطباء في بداية الحمل بشرب عشرة إلى خمسة عشر كوبًا من الماء يوميًا.
- تساعد السوائل على تسهيل الهضم والقضاء على الانتفاخ والحماية من متلازمة القولون العصبي.
3- تناول المكملات
- استخدام مكملات الألياف مثل بذور اليقطين ولكن يفضل قبل استخدامها لاستشارة أخصائي حتى لا تعاني الأم من أي آثار جانبية.
3- الصحة النفسية
- يعتبر الحمل من أصعب الفترات التي تمر بها كل امرأة ، حيث تحتاج إلى رعاية خاصة وراحة نفسية واسترخاء.
- خاصة في بداية الحمل ، لأن الضغط النفسي ينتج عنها معاناتها من الأمراض وتراكم الغازات وآلام المعدة.
نصائح مهمة للتخلص من الغازات في بداية الحمل
- من الضروري أن تتبع الأم نظامًا غذائيًا جيدًا وتقسم وجباتك إلى وجبات صغيرة.
- وذلك للسماح للمعدة بهضم الطعام وامتصاصه جيدًا.
- قم بمضغ الطعام ببطء وبشكل جيد ، ويفضل عدم الكلام أثناء الأكل حتى لا يكون هناك فرصة لدخول الهواء إلى المعدة مما يؤدي إلى تكون الغازات.
- تجنب تناول الحلوى أو مضغ العلكة.
- المشروبات الغازية ممنوعة منعا باتا.
- يفضل عند الأكل التقليل من تناول السوائل.
- تجنب التدخين والأماكن التي يدخن فيها الناس.
تمارين تساعد على التخلص من الغازات أثناء الحمل
هناك العديد من التمارين والتمارين البسيطة التي تناسب المرأة الحامل ، وتساعد بشكل كبير في التخلص من الغازات والانتفاخ ، ومنها ما يلي:
1- اليوجا
- تعتبر اليوجا من أفضل التمارين التي تفيد المرأة الحامل بشكل كبير أثناء الحمل.
- إنه المحفز للشعور بالراحة النفسية والقوة التي تحميها وتقيها من العديد من الأمراض.
- كما أن اليوجا لها فائدة كبيرة في تسهيل الولادة.
- تساعد اليوجا في عملية الهضم في المعدة من الغازات المتراكمة فيها مما يعطي الشعور بالراحة الجسدية للمرأة الحامل.
2- تمارين بيلاتيس
- تمارين البيلاتس تشبه إلى حد بعيد تمارين اليوجا من حيث أنها تساعد المرأة الحامل على منح الجسم المرونة والقوة.
- إنه تمرين هوائي يحد من تدفق الدم في الجسم.
3- تمرين القرفصاء
- القرفصاء من التمارين التي تتبعها الأم في الأشهر الأخيرة من الحمل ، حيث تساعد على عملية الولادة الطبيعية.
4- تمارين السباحة
- تتخيل المرأة الحامل أنها لا تستطيع أداء أي نوع من التمارين ، لكن هذا التفكير والتمارين الخاطئين يمنحها مرونة وقوة كبيرين.
- مثل تمارين السباحة ، يمكن للمرأة ممارستها منذ الأشهر الأولى من الحمل.
- يضبط ضغط الدم ويخفف الغازات وآلام الظهر والبطن ويمنح الجسم راحة كبيرة.
نصائح لاتباعها عند ممارسة الرياضة
هناك عدة نصائح مهمة يجب الاستفادة منها قبل ممارسة الرياضة في الحمل الأول:
- يجب القيام بتمارين بسيطة ، وعدم حمل أوزان ثقيلة ، حتى لا تؤثر سلباً على الحمل.
- بين كل تمرين وما يليه ، خذ وقتًا للراحة ، لإعطاء الجسم الوقت لاستعادة قوته.
- تناول الأطعمة الصحية قبل ممارسة الرياضة.
- من الضروري أن يتم التمرين تحت أيدي مدربين محترفين للسيدات أثناء الحمل.
كيفية علاج الغازات بالأعشاب عند النساء الحوامل
هناك العديد من الأنواع المختلفة من الأعشاب والوصفات الطبيعية التي لها القدرة على التخلص من الغازات المتراكمة في المعدة أثناء الحمل الأول ، ومنها ما يلي:
1- عشبة الزنجبيل
الزنجبيل من الأعشاب المميزة التي لها قدرة كبيرة على علاج العديد من المشاكل الصحية التي تواجه الجهاز الهضمي.
مثل الانتفاخ والغازات والقيء والغثيان لاحتوائها على العديد من العناصر الصحية والزيوت الطبيعية التي تعمل على علاج هذه المشاكل.
يساعد إنتاج عصير المعدة على الهضم ويخفف الانتفاخ والغازات.
2- عشبة النعناع
أعشاب النعناع المتداول لها القدرة على علاج آلام المعدة ، فهي عامل قوي يساعد على التخلص من الغازات المتراكمة في المعدة.
يحفز النعناع الهضم والجهاز الهضمي.
3- عشبة الشمر
الشمر عشب قوي له القدرة على تقليل الانتفاخ وإدرار البول بسبب خصائصه الطبيعية.
يحمي الشمر الجهاز الهضمي من الإصابة بالميكروبات التي ينتج عنها تراكم الغازات في المعدة.
4- عشب البابونج
البابونج من الأعشاب التي تساعد على تهدئة المعدة وتهدئة الحالة النفسية للمرأة الحامل.
يحتوي على العديد من المكونات الطبيعية التي تحمي المعدة من التشنجات والالتهابات وتعالج حرقة المعدة.
5- عشبة اليانسون
أعشاب اليانسون تريح الأمعاء والجهاز الهضمي ، وتطرد الغازات المخزنة في المعدة ، وتساعد على الهضم الجيد.
6- كراوية
الكراوية مشروب دافئ يساعد على استرخاء أنسجة العضلات في الجهاز الهضمي مما يؤدي إلى التخلص من الغازات التي تسبب الانتفاخ وآلام المعدة.
6- حبة البركة
حبة البركة هي عشبة تحتوي على عدد من الزيوت الطبيعية التي لها قدرة عالية على طرد الغازات الضارة في المعدة.
وتجدر الإشارة إلى أنه من الضروري للمرأة الحامل ، قبل تناول أي نوع من الأعشاب ، استشارة طبيب خاص.
7- عشبة الزعتر
الزعتر عشب عطري جميل يتكون من مكونات طبيعية مفيدة للغاية للجهاز الهضمي.
يمكن للمرأة أن تحمل عن طريق وضع القليل من عشبة الزعتر على الطعام قبل الأكل ، ويفضل عدم تعريضها للحرارة العالية حتى لا تفقد خصائصها.
قائمة الأطعمة المحظورة على الحوامل
- الأطعمة التي تحتوي على كمية عالية من الألياف.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- يضاف الطعام إلى البهارات الحارة.
متى يكون من الضروري مراجعة طبيب للمرأة الحامل؟
هناك العديد من الحالات المرضية والأعراض التي إذا شعرت بها المرأة الحامل فعليها التوجه لطبيب مختص لإجراء الفحص الطبي ، ومنها ما يلي:
- إمساك مزمن يستمر لمدة أربعة أيام.
- – ألم شديد لا تستطيع الأم تحمله في أسفل البطن ، وتزيد مدته عن عشرين دقيقة.
- وجود بعض قطرات الدم أثناء الإخراج سواء بالبول أو البراز.
- التعرض لحالة إسهال شديد تستمر حتى يومين.
وفي نهاية المقال قدمنا لك عزيزي القارئ كل المعلومات المهمة التي تلقيناها عن الغاز في الأشهر الأولى من الحمل. آمل أن أكون قد زودتك بمعلومات مفيدة وستعجبك. شكرا لك على متابعة مقالتنا وآمل أن تشاركها مع أصدقائك.
المقالات المتعلقة:
