هل شيبسي فورنو يزيد الوزن

يبحث الكثير من الأشخاص عن بدائل خفيفة للوجبات السريعة تتيح لهم الاستمتاع بالمذاق دون الشعور بالذنب، ويُعد “شيبسي فورنو” واحدًا من أشهر هذه الخيارات التي تُسوق على أنها أقل دهونًا وأكثر صحة من رقائق البطاطس الشيبسي التقليدية،  لكن يبقى السؤال الأهم: هل شيبسي فورنو يزيد الوزن فعلًا؟.

في السطور التالية من هذا التقرير، نناقش مكونات هذا المنتج، ونقارن بين سعراته الحرارية وطرق تصنيعه، ونوضح ما إذا كان مناسبًا للراغبين في خسارة الوزن أو الحفاظ عليه.

هل شيبسي فورنو يزيد الوزن

رغم أن “شيبسي فورنو” يُروج له كبديل صحي وأخف من رقائق البطاطس التقليدية، إلا أن نظرة سريعة إلى مكوناته والقيم الغذائية توضح عكس ذلك:

•  السعرات الحرارية، حيث يحتوي الكيس الصغير (50 جم) على نحو 250 سعرة حرارية، وهي كمية مرتفعة لسناك.
• أما النشويات، فيقدم حوالي 40 جم من الكربوهيدرات، وهي نسبة عالية جدًا خصوصًا إذا لم يكن السناك غنيًا بالفوائد الغذائية.
• وبخصوص الدهون، فيحتوي على 8 جم من الدهون غير الصحية، مما يجعله غير مثالي لمن يتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا.
• وفيما يخص الصوديوم، فنسبة الصوديوم تصل إلى 250 ملليجرام، أي أكثر من الموجود في رغيف من الخبز البلدي، ما قد يسبب احتباسًا للسوائل ويؤثر على ضغط الدم.

بالإضافة إلى ذلك، يدخل في تصنيعه زيت النخيل المهدرج ومواد حافظة، وهي عناصر تُصنف كغير صحية على المدى الطويل.

وبالتالي شيبسي فورنو لا يُعد خيارًا مناسبًا كوجبة خفيفة يومية في أنظمة الرجيم، وهو ما يعد توضيح للإجابة على سؤال هل شيبسي فورنو يزيد الوزن، ومع ذلك، يمكن تناوله باعتدال مرة واحدة في الأسبوع كنوع من التغيير فقط.

أفضل شيبس للرجيم

بعد الإجابة على سؤال هل شيبسي فورنو يزيد الوزن/، نوضح أفضل أنواع الشيبس المناسبة للرجيم التي لا تزيد الوزن:

1. شيبس صن بايتس للدايت
   يساعد شيبس صن بايتس على توفير الطاقة اللازمة للجسم، كما يرفع من معدلات التركيز نظرًا لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية. يتميز بانخفاض السعرات الحرارية مما يجعله خيارًا مناسبًا للتحكم في الوزن. كما يحتوي على أوميغا 3 التي تقي من الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب والقلق، ويضم فيتامين ج وفيتامين ب لتحسين الحالة المزاجية. يُعد آمنًا للأطفال، وقد تم التصريح بتداوله من وزارة الصحة.
2. شيبس برينجلز
   يحتوي شيبس برينجلز على كمية قليلة من الدهون تُقدّر بـ7 جرامات، أما السعرات الحرارية فهي حوالي 120 سعرًا حراريًا. نسبة الدهون المشبعة فيه لا تتجاوز 2 جرام، مع احتوائه على 135 ملليجرام من الصوديوم. يتوفر بنكهات متعددة تناسب مختلف الأذواق.
3. سناك صحي بلو شيبس
   تحتوي العبوة الواحدة من بلو شيبس على 16 قطعة من رقائق البطاطس، وتمنح الجسم 140 سعرًا حراريًا. تحتوي كذلك على 7 جرام من الدهون، و0.5 جرام من الدهون المشبعة، و10 ملليجرام من الصوديوم، و18 جرام من الكربوهيدرات. يُعد من أفضل الأنواع المناسبة لمرضى ارتفاع ضغط الدم ولا يسبب انتفاخات أو احتباس سوائل بسبب قلة نسبة الصوديوم. يتميز بسمك الرقائق ومذاق الذرة القوي والمقرمش.
4. نستله فيتنس توستيز
   يُعد من الأنواع الصحية لعدم احتوائه على مواد حافظة ضارة، كما أنه منخفض السعرات الحرارية. يتم تحضيره عن طريق الخَبز في الفرن بدلًا من القلي في الزيت، كما تتوفر منه أصناف خالية من الغلوتين. تُصنع الرقائق من البطاطا الحلوة أو البطاطس أو الخضار أو الذرة، وتحتوي على بروتين وألياف وبعض الفيتامينات المفيدة.
5. توستيتوس المخبوز
   تتميز رقائق توستيتوس المخبوزة بانخفاض نسبة الدهون التي لا تتجاوز 65%، وقد بدأ إنتاجها منذ عام 1932. تُخبز في الفرن دون زيت، مما يقلل من السعرات والصوديوم. تتميز بطعمها الإيطالي الذي يشبه نكهة البيتزا، وتتوفر بنكهات متعددة مثل البصل بالقشدة الحامضة، الجبن، الباربيكيو، الملح والفلفل.
6. شيبس كيتل
   تُعد رقائق كيتل من الخيارات الصحية لأنها خالية من الدهون المهدرجة والمواد الحافظة. تحتوي على نسب جيدة من البروتين والألياف، إلى جانب احتوائها على 10٪ من فيتامين C. تتضمن مكوناتها الطبيعية العسل وزيت الكانولا والثوم والكركم والفلفل الحلو والملح.
7. شيبس من ليز
   تقدم شركة لايز مجموعة متنوعة من النكهات مثل جبن التشيدر، الشواء، الكريمة الحامضة، والبصل. يُحضّر باستخدام زيت عباد الشمس وزيت الذرة، كما يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين C.
8. شيبس رو
   يُعد من أكثر الأنواع شهرة في مصر ويتم استهلاكه من قِبل الكبار والصغار. لا يحتوي على مواد معدلة وراثيًا، ويتوفر بنكهات متعددة مثل الملح، الفلفل الحلو، الكريمة الحامضة، والجبنة الشيدر. يُقلى باستخدام زيت عباد الشمس، ويتوفر بأحجام تناسب مختلف الفئات.
9. شيبس كويست بروتين
   يحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية ونسبة بروتين تصل إلى 21 جرام لكل عبوة. يتميز بانخفاض الكربوهيدرات (5 جرام لكل حصة)، وهو مصنوع من مكونات صحية لا تؤثر سلبًا على الجسم. يُعد مناسبًا كوجبة خفيفة سهلة الحمل خلال اليوم.
10. شيبس تورتيلا
    تُصنع هذه الرقائق من دقيق الذرة بدلًا من القمح، مما يجعلها منخفضة السعرات الحرارية. تُخبز في أفران خاصة دون الحاجة إلى الزيت، وتحتوي العبوة على نحو 120 سعرًا حراريًا و3 جرامات فقط من الدهون. تعتبر خيارًا مثاليًا كوجبة خفيفة أثناء النهار دون التسبب في زيادة الوزن.

في الختام، يظل اختيار الوجبات الخفيفة الصحية خيارًا مهمًا لمن يسعى للحفاظ على وزنه أو خسارته بشكل آمن ومتوازن، رغم أن “شيبسي فورنو” قد يُسوق كبديل صحي، إلا أن مكوناته وقيمه الغذائية تشير إلى ضرورة تناوله باعتدال وعدم الاعتماد عليه كخيار يومي. من الأفضل التوجه نحو الخيارات الصحية والمتنوعة التي توفر قيمة غذائية عالية وسعرات حرارية منخفضة، مع مراعاة مكونات المنتج وطريقة تصنيعه. اتباع هذا النهج يساعد في الاستمتاع بالمذاق دون القلق من زيادة الوزن أو التأثيرات السلبية على الصحة.

اقرأ أيضًا: هل الصن بايتس مضر للحامل