نظام رجيم سريع المفعول

نظام رجيم سريع المفعول ، الكثير من الاشخاص يحلمون بالوزن المثالي وشكل الجسم المتناسق ويبحثون عن الطرق الفعاله والسريعه للرجيم وذلك للمحافظة علي مظهر الجسم او انقاص الوزن ويوجد العديد من وصفات الرجيم البسيطة لانقاص الوزن ولكن يجب الاستمرار عليها للحصول علي النتائج المطلوبة لانقاص الوزن والحصول علي مظهر للجسم متناسق وذلك لان زيادة الجسم تعكس الكثير من السلبيات علي الشخص الذي يعاني من مشكله السمنه منها المشاكل النفسيه وايضا المشاكل الجسمانيه وتاثيرها القوي علي حركة الشخص بسهوله وايضا ممارسه روتين الحياه اليومي لذلك يجب المحافظة علي الجسم وانقاص الوزن الزائد ويحدث ذلك عن طريق اتباع نظام الرجيم المناسب الذي يعمل علي التحسيس سريعاً فتابعونا في هذا المقال وسوف نعرض لكم افصل انواع الرجيم للتخسيس السريع ولمزيد من المعلومات عن نظام رجيم سريع تابعونا من خلال هذا الرابط وصفات للتخسيس السريع جداً .

اضرار زيادة الوزن

  • حدوث قصور في وظائف الكبد
  • امكانيه الاصابه بسرطان المعدة
  • حدوث انزلاق في فقرات الظهر
  • الاصابه بارتفاع ضغط الدم
  • عدم الراحة اثناق القيام والجلوس بسبب اصابه العمود الفقري
  • يمكن الاصابه بمرض السكر
  • الاصابه بانزلاق المفاصل بسبب حمل دهون الجسم عليها
  • يمكن الاصابه بالنقرس
  • الاصابه بسوء الهضم
  • ارتقاع الكولسترول في الدم
  • العرضه بالاصابه بامراض القلب والرئه
  • الاصابة بالجلطات
  • عدم القدرة علي انتاج الحيوات المنوية للرجال لذلك تعيق امكانيه الحمل
  • عرضة للاصابه بحصوات الكلي
  • حدوث النوبات القلبيه
  • السمنه تتسبب في الاكتئاب والمرض النفسي
  • حدوث اضطرابات جلدية بسبب السمنه المفرطة
  • يحدث اضطراب في افراز الهرمونات
  • حدوث حصي المراره
  • السمنه المفرطة تعمل علي حدوث دهون وتكيسات بالرحم لذلك تعيق حركة الحمل
  • السمنه تتسبب في قله الحركة والاحساس الدائم بالخمول والكسل
  • حدوث اضطراب في الغده الصماء
  • الاحساس بالنهجان والتعب باقل مجهود
  • السمنه المفرطة تتسبب بالاصابه بسرطان المبيض
  • الشعور الدائم بضيق التنفس والنهجان

اسباب زيادة الوزن

  • تناول الكثير من الوجبات الجاهزة او السريعه وهذه الوجبات تحتوي علي العديد من السعرات الحرارية التي تعمل علي زيادة الوزن بطريقة سريعه
  • الروتين اليومين المعتمد علي الراحة وعدم الحركة وهذا السبب من اهم اسباب زيادة الوزن لان الاكل والراحة اكثر الاسباب التي تسبب تراكم الدهون في الجسم وبالتالي حدوث مشكله السمنه او زيادة الوزن بشكل ملحوظ وسريع
  • عدم ممارسة الرياضه بصفه مستمرة والرياضة هنا ليست فقط الذهاب الي الجيم وعمل التمارين الرياضية ولكن يمكن عمل رياضة في المنزل دون الحاجه الي الاجهزة الرياضيه مثل الحركة وعمل مهام المنزل والمشي بصفه يومية
  • عدم تنظيم الوجبات والاكل في وقت متاخر من الليل والاعتماد علي الوجبات الدسمه المشبعه بالدهون والسعرات الحرارية العالية
  • تتسبب بعض الادوية علي زيادة الوزن وذلك لان بعض الادوية تحتوي علي مادة الكورتيزون المتسببة في زيادة الوزن ومع الاسف بعض الادوية يجب استخدامها ولا بديل لها ولكن فور التعافي من المرض يجب متابعه طبيب مختص في النحافة والتخسيس لعمل اللازم للرجوع الي الوزن المثالي
  • العامل الوراثي فيمكن لبعض الاشخاص الاصابة بمرض السمنه او زيادة الوزن المفرطة بسبب عامل وراثي ولكن ايضا في هذه الحاله يمكن علاجها عن طريق المحافظة علي تناول الوجبات والبعد عن الوجبات التي تحتوي علي سعرات حرارية عالية والمحافظة علي عمل التمارين الرياضيه يومياً
  • التغيرات الهرمونية يمكن ان تتسبب في زيادة الوزن مثل عدم النوم والارق او النوم لفترات طويله جدا او التغيرات الهرمونيه التي تحدث نتيجة الحمل

نظام رجيم سريع المفعول

نظرا للاضرار الكثيرة التي تعود علي الشخص الذي يعاني من مشكلة السمنه او الافراط في زيادة الوزن لذلك هناك الكثير من الطرق والانظمه التي يمكن اتباعها لانقاض الوزن والحصول علي الوزن المثالي وبالتالي الحصول علي صحه سليمه وحالة نفسية جيده

النظام الاول لرجيم سريع المفعول

وفي هذا النظام يمكن انقاص 7 كيلو جرام من الدهون الزائد في الجسم في اسبوع واحد فقط ولكن يجب اتباع النظام بطريقة صحيحه كما هو موضع في السطور القادمة والطريقة هي كالاتي :-

اليوم الاول : في اليوم الاول يفضل تناول الوجبات كما هو معتاد في اليوم الطبيعي اي نوع من انواع الطعام

اليوم الثاني : في الافطار يمكن تناول مشروب مثل الشاي بلبن او النسكافية ولكن بدون سكر ، وفي الغداء يمكن تناول عدد اثنين من السمك المشوي او صدر دجاجة بدون جلد ، في العشاء شريحتين من التوست او العيش التخسيس وقطعه واحدة من الجبن القريس وثمرة فاكه واحدة ويستمر هذا النظام حتي اليوم الرابع

اليوم الخامس : في هذا اليوم يتم تناول سلطه خضار علي مدار اليوم مع تناول نصف كوب فقط من اطعمه تحتوي علي بروتينات وشرب الكثير من الماء

اليوم السادس : في هذا اليوم يمكن تناول الفاكهة بكميات التي تريدها علي مدار اليوم مع الامتناع من تناول العنب و التين و المانجو و الموز

اليوم السابع : في هذا اليوم بتم تناول نوع واحد من الفاكهة علي مدار اليوم مع ايضا الامتناع من تناول العنب و التين و المانجو و الموز

النظام الثاني لرجيم سريع المفعول

اليوم الاول : يتم البدأ بالرجيم من اليوم الاول ويتم ذلك عن طريق تناول كميات كبيرة من الماء يتراوح بين لتر الي لتر ونصف من الماء وايضا تناول ماتريدة من الفاكهة علي مدار اليوم مع الامتناع من تناول العنب و التين و المانجو و الموز

اليوم الثاني : في هذه اليوم ايضا يتم تناول الباطاطا المسلوقة في الفطار وتناول كميات كبيرة من الماء مثل 12 كوب كبير من الماء وتناول الكثير من الخضروات الخضراء علي مدار اليوم

اليوم الثالث : ايضا في هذا اليوم تناول الكثير من الماء مثل 12 كوب كبير علي مدار اليوم وفي الصباح تناول الكثير من الفواكه بكميات علي مدار النهار مع ايضا الامتناع من تناول العنب و التين و المانجو و الموز وفي الليل تناول الخضروات الخضراء مسلوقة او نية مع الامتناع من تناول البطاطا

اليوم الرابع : في هذا اليوم يمكن من الفطار الي الغداء تناول اثنين من ثمرة الموز مع كوب من الحليب ، وفي الغداء تناول 2 من ثمرة الموز مع ايضا كوب من الحليب ويمكن في الفترة من وجبة الغجاء والعشاء تناول 2 ثمرة اضافية من الموز ، وفي العشاء يمكن تناول 2 ثمرة من الموز مع ايضا كوب من الحليب

اليوم الخامس : في هذا اليوم يجب تناول كميات كبيرة من الماء تصل الي 12 كوب من الماء وتناول كوب من الارز مع 7 ثمرات من الطماطم وتقسيمهم علي مدار اليوم

اليوم السادس : في هذا اليوم ايضا يتم تناول كميات كبيرة من الماء تصل الي 12 كوب وفي الفطار تناول ثمرة من البطاطا المسلوقة وتناول الخضروات الخضراء النيه او الخضروات الخضراء المسلوقه علي مدرا اليوم وفي وجبة الغداء تناول كوب من الارز

اليوم السابع : في هذا اليوم يفضل تناول كميات كبيرة من الماء تصل الي 12 كوب علي مدرا اليوم وايضا تناول الخضروات الخضراء المسلوقة او النيه وعصير الفواكة مع كوب من الارز

في النهاية نتمني ان نكون قدمنا لكم معلومات مفيدة عن نظام رجيم سريع المفعول ولمزيد من الاستفسارات يرجي ترك تعليق بالاسفل وسوف نوافيكم الرد سريعاً

أضف تعليق

You cannot copy content of this page