مين جربت رجيم التمر واللبن ونحفت

مين جربت رجيم التمر واللبن ونحفت ، عند ذكر التمر واللبن نتصور ان هذا يخص شهر رمضان الكريم ولكن هذا الامر ليس مرتبط بشهر رمضان فقط ، رجيم التمر واللبن يعتبر من اشهر انواع الحميات الغذائية التى يتبعها الكثيرين وقد اثبت فاعليته في انقاص الوزن ، الوزن الزائد يعتبر من الامور التى تسبب المشقة والصعاب لصاحبها وذلك لانه الوزن الزائد يعيق صاحبة على ممارسة الكثير من النشاطات كما ان الوزن الزائد يحرم صاحبة من التمتع باشياء كثيرة في الحياة لانه لا يمتلك الطاقة اللازمة لكي يقوم بفعل العديد من الاشياء ، نظراً لاهتمامنا من خلال موقع حواء وبس بكل ما تهتمون به لذلك قد جئنا لكم اليوم بتجارب تخص رجيم التمر واللبن للتنحيف وكل ما يتعلق بهذا الرجيم من معلومات سوف تجدوها في هذه المقالة ، وللمزيد من وصفات للتخسيس السريع جدا تابعونا من خلال هذا الرابط .

ما هو رجيم التمر واللبن

رجيم التمر واللبن هو احد انواع الرجيم الذي يتم فيها اتباع حمية غذائية صارمة للغاية ويعتبر من اقوى انواع النظم الغذائية التى تستخدم في تنحيف الجسم ومن خلال هذا الرجيم يتم خسارة 5 كيلو جرام في الاسبوع الواحد ويعتمد هذا الرجيم على التمر واللبن والماء فقط بدون اضافة اي اطعمة اخرى ويتم هذا الرجيم عن طريق تقسيم الوجبات العذائية الى 5 وجبات ويوزع التمر واللبن على هذه الوجبات الخمسة .

نظام غذائي لاتباع رجيم التمر واللبن

  • في اليومين الاول والثاني تكون الوجبات كالتالى في وجبة الفطار والغداء والعشاء يتم تناول 7 حبات من التمر وتناول كوب من اللبن متوسط او منزوع الدسم .
  • في اليوم الثالث تكون وجبة الافطار عبارة عن 7 حبات من التمر وكوب من اللبن ، وتكون وجبة الغداء عبارة عن تناول قطعة متوسطة من اللحم او الدجاج او السمك بشرط ان تكون خالية من الدهون وطبق من السلطة خالى من الطماطم لانه تم اثبات ان الطماطم تساعد على ثبات الوزن ، وجبة العشاء تكون 7 حبات من التمر وكوب من اللبن .
  • اليوم الرابع والخامس يتم اتباع نفس النظام الغذائي المتبع في اليومين الاول والثانى .
  • اليوم السادس يتم اتباع نفس النظام الغذائي المتبع في اليوم الثالث .
  • اليوم السابع يعتبر يوم فرى يتم من خلاله تناول ماترغبون فين من اللحوم والفواكة والخضروات والاسماك ويفضل ان تراعى الكميات ولكن يجب التوقف عن تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساءً ويتم الاعتماد على شرب الماء فقط في هذا الوقت .

نصائح هامة يجب اتباعها عند تطبيق رجيم التمر واللبن

هناك عدة نصائح يجب اتباعها عند اتباع رجيم التمر واللبن للحفاظ على سلامة وصحة الجسم وهذه النصائح هي :

  • عند اتباع رجيم التمر واللبن يجب ان يتم هذا النظام الغذائي لمدة اسبوع ثم يتم تغير النظام الغذائي بنظام غذائى اخر يعتمد على اللحوم والخضروات ثم يمكن في الاسبوع التالى اتباع رجيم التمر واللبن والاسبوع التالى اتباع رجيم اخر وهكذا حتى لا يفقد الجسم مكونات غذائية هامة وحتى تحصلون على الوزن المثالى
  • عند اتباع رجيم التمر واللبن يجب شرب كميات كبيرة من الماء تعادل 3 لتر من الماء يومياً حتى لا يفقد الجسم للسوائل .
  • يجب العلم ان هذا النظام ربما يساعد على خسارة الوزن ولكنه يفتقر الى الكثير من المكونات الغذائية الاساسية والضرورية للجسم وقد يتسبب في مشاكل صحية لبعض الناس لذلك يجب استشارة الطبيب قبل انباع مثل هذا النوع من الرجيم حتى يقرر اذا كانت حالتك الصحية تسمح باتباع رجيم التمر واللبن ام لا .
  • لا يجوز اتباع هذا الرجيم اسبوعين متتالين لانه قد يتسبب في مشاكل صحية وضعف .

فوائد رجيم التمر واللبن

  • يحتوى هذا الرجيم على مجموعة هامة من الفيتامينات مثل ( فيتامين B6 , فيتامين B12 , فيتامين A , فيتامين c ) .
  • يعتبر هذا الرجيم من اسرع انواع الرجيم من حيث الاعداد فيمكن اعداد وجباته بسرعة .
  • يتم من خلال رجيم التمر واللبن انقاص الوزن بسرعة فائقة .
  • يحتوى التمر قيمة غذائية عالية فهو يحتوى على ( سكريات ، نسبة عالية من الحديد ، والكالسيوم )
  • اللبن يعتبر من اهم المشروبات التى تحتوي على قيمة غذائية عالية فهو يحتوي على ( الكالسيوم والماغنيسوم والزنك ، البروتينات ، الدهون ، الاحماض مثل حمض الفوليك ، حمض البانتوثينيك ، حمض الثيامين ) .

عيوب واضرار رجيم التمر واللبن

تتحدد عيوب واضرار رجيم التمر واللبن في التالى :

  • من اكبر عيوب رجيم التمر واللبن انه يعمل على ضعف المناعة في الجسم ولانه يحتوى على نسبة ضئيلة من فيتامين C وهذه النسبة لا تساعد الجسم على القيام بالوظائف البيولوجية وبالتالى سوف تقل المناعة .
  • من عيوب رجيم التمر واللبن انه يحتوى على نسبة قليلة من فيتامين E وبالتالى سوف يؤثر ذلك على نضارة البشرة والجلد وتصبح البشرة شاحبة باهتة .
  • لا يحتوى رجيم التمر واللبن على سعرات حرارية مناسبة فالجسم يحتاج في الغالب الى كمية اكبر من السعرات الحرارية وبالتالى سوف يؤثر ذلك على معدلات الطاقة في الجسم ويصاب الشخص بعدم القدة على الانتاج والعمل مما يؤدى الى الشعور بالتوتر والارهاق بشكل مستمر .
  • يؤثر رجيم التمر واللبن بالسلب على صحة العضلات لان هذا النظام لا يحتوى على كمية كافية من البروتينات التى يحتاج الجسم .
  • متبعى رجيم التمر واللبن يتجنبون تناول السوائل ويعتمدون على الماء فقد مما يؤثر ذلك على مستوى السوائل في الجسم وبالتالى من المحتمل ان يصابوا بالجفاف .
  • رجيم التمر واللبن يفتقر الى البروتينات والالياف والعديد من الفيتامينات وبالتالى سوف يؤثر ذلك على القدرة الذهنية وقد يؤدي ذلك الى التشويش وعدم القدرة على التركيز والتفكير .
  • لا يحتوى رجيم التمر واللبن على كميات كافية من الاملاح المعدنية وبالتالى يؤثر ذلك على توازن الاملاح في الجسم .

موانع اتباع رجيم التمر واللبن

يمنع اتباع رجيم التمر واللبن في عدة حالات :

  • يمنع اتباع رجيم التمر واللبن للاشخاص المصابين بمرض السكر والضغط .
  • يمنع رجيم التمر واللبن في حالة الامراض المزمنة والاشخاص المصابين بأمراض الكبد والكلى والقلب .
  • لا يجوز اتباع رجيم التمر واللبن في فترتي الحمل والرضاعة .
  • لا يفضل اتباع رجيم التمر واللبن من جانب المراهقين وضعار السن لانهم يكونوو في فترة عمرية يحتاج فيها الجسم الى الفيتامينات والبروتينات والطاقة حتى يتم نموهم بشكل سليم بدون احداث اضرار صحية .

كم كيلو جرام ينقصها رجيم التمر واللبن وما هي العوامل المساعدة لانقاص الوزن

يساعد رجيم التمر واللبن على انقاص حوالى 3 : 5 كجم في الاسبوع ولكن هناك عدة عوامل تساعد على ذلك وهي ان تكون اللياقة البدانية للجسم عالية ، ممارسة التمارين الرياضية ، الحالة الصحية لمتبع الرجيم تكون جيدة ، عدم ادخال وجبات غذائية اخرى ، اتباع الرجيم لاطول وقت ممكن .

نتمنى ان تكون المقالة قد نالت اعجابكم ، ونود ان نعرف ارائكم في المقالة من خلال ترك تعليق اسفل المقالة ، وللمزيد من المعلومات تابعونا دائماً من خلال موقع حواء وبس وسوف تجدون كل ما تبحثون عنه .

وصفات للتخسيس السريع جدا

أضف تعليق

You cannot copy content of this page