ما هو الرجيم العسكري

ما هو الرجيم العسكري

ما هو الرجيم العسكري ؛ حيث أنه يعد من الأنظمة الغذائية و التى يتم أتباعها فى الفترات السابقة و الذى يعمل على خسارة الجسم جزء كبير من الدهون و نزول جزء كبير من السعرات الحرارية فى خلال أسبوع واحد فقط و لكنه يعد من الأنظمة المؤقتة فقط و هو لا يمكنك السير عليه لفترات طويلة و ذلك حتى لا تتعرضى للمشاكل المرضية.

ما هو الرجيم العسكري :

  • حيث أن الرجيم العسكرى هو أحد أنواع الأنظمة الغذائية و التى تساعد على خسارة الوزن و التخلص من الدهون فى ثلاثة أيام فقط.
  • يتكون هذا النوع من الأنظمة الغذائية على مرحلتين فقط يتبع نظام تغذية معينة فى الثلاثة أيام الأولى و الأربعة الباقيين من المسموح تناول البعض من الوجبات الخفيفة دون وجود أى قيود و يتم تكرار هذا النظام بشكل دورى و ذلك حتى تصل الى الوزن المناسب.
  • و الرجيم العسكرى هو مجرد أسم فقط و ليس له أى علاقة بأى مؤسسة عسكرية حيث أن البعض يدعى أن الجيش الأمريكى يعمل على أتباع هذا النظام فى المؤسسات العسكرية من أجل الحفاظ على أوزان الظباط و الجنود.
  • كما أنه يطلق عليه أيضا البعض من الأسماء المختلفة مثل رجيم البحرية الأمريكية و رجيم الجيش و ريجيم الأيس كريم.
  • يفضل عدم أستخدام هذا النوع من الأنظمة الغذائية فى الحالات العادية و أستخدامه فى الحالات الطارئة فقط.
  • و يمكنك التعرف على العديد من الطرق المختلفة و التى تساعد على التخلص من الوزن و تراكم الدهون فى الجسم من خلال الدخول على هذا الرابط وصفات للتخسيس السريع جدا .

طريقة عمل الرجيم العسكري

طريقة عمل الرجيم العسكري :

  • حيث أن الرجيم العسكرى هو عبارة عن نظام أسبوهى مقسم على مرحلتين فى خلال المرحلة الأولى فى الثلاثة أيام يمكنك الحصول على البعض من الوجبات التى تحتوى على كميات قليلة من السعرات الحرارية و لا يوجد بينها أى وجبات خفيفة.
  • حيث أن السعرات الحرارية التى يجب الحصول عليها خلال المرحلة الأولى يتراوح بين 1100 الى 1400 سعرة حرارية.
  • و خلال المرحلة الثانية فى الأربعة أيام الأخرى يتم خفض القيود قليلا مع الأستمرار على نظام صحى و الحفاظ على معدل السعرات الحرارية الصغيرة.

جدول الرجيم العسكري

جدول الرجيم العسكري :

  • حيث أنه يجب الأنتظام فى الوجبات من أجل الحصول على السعرات الحرارية المحددة من أجل اليوم الواحد.

المرحلة الأولى من الرجيم العسكري

اليوم الاول

  • حيث أن وجبات اليوم الأول معا تعمل على أعطاء الجسم حوالى 1400 سعرة حرارية.

وجبة الإفطار

  • يمكنك تناول شريحتين من التوست مع ملعقتين من زبدة الفول السودانى.
  • و بعدها يمكنك تناول البعض من الفواكه تتمثل فى نصف ثمرة من الجريب فروت.
  • و بعدها يمكنك تناول كوب من القوة أو الشاى دون السكر.

وجبة الغذاء

  • و يمكنك تناول قطعة من خبز التوست المحمص.
  • مع أحضار نصف كوب من التونة مصفى من الزيوت.
  • و بعدها يمكنك تناول كوب من القوة أو الشاى دون السكر.

وجبة العشاء

  • يمكنك تناول البعض من اللحم و المقدر بحوالى 85 جرام فقط.
  • و معها يمكنك تناول كوب من الفاصوليا الخضراء السوتيه.
  • مع تناول البعض من الفاكهة مثل تفاحة واحدة صغيرة و نصف موزة.
  • و بعدها يمكنك تناول كوب من الأيس كريم بالفانيليا.

اليوم الثاني

  • حيث أن هذه الوجبات تعمل على أعطاء الجسم حوالى 1200 سعرة حرارية.

وجبة الإفطار

  • يمكنك تناول شريحة من التوست المحمص.
  • مع تناول بيضة واحدة و تكون مسلوقة.
  • مع تناول فاكهة و تكون عبارة عن نصف موزة.
  • و بعدها يمكنك تناول كوب من القوة أو الشاى دون السكر.

وجبة الغذاء

  • يمكنك تناول بيضة واحدة و تكون مسلوقة.
  • و يمكنك تناول البعض من الجبنة القريش بمقدار كوب تقريبا.
  • و البعض من البسكوت المملح و يقدر بحوالى 5 قطع فقط.
  • بعدها يمكنك تناول كوب من القوة أو الشاى دون السكر.

وجبة العشاء

  • يمكنك تناول البعض من اللحوم و الذى يكون عبارة عن هوت دوج و لكن منزلى بمقدار قطعتين.
  • و معها يمكنك تناول شوربة البروكلى و الجزر.
  • مع تناول فاكهة و تكون عبارة عن نصف موزة.
  • و بعدها يمكنك تناول نصف كوب من الأيس كريم بالفانيليا.

اليوم الثالث

  • حيث أن هذه الوجبات تعمل على أعطاء الجسم حوالى 1100 سعرة حرارية.

وجبة الإفطار

  • يمكنك تناول قطعة من الجبنة الشيدر.
  • و البعض من البسكوت المملح و يقدر بحوالى 5 قطع فقط.
  • مع تناول فاكهة و تكون عبارة عن تفاحة.
  • بعدها يمكنك تناول كوب من القوة أو الشاى دون السكر.

وجبة الغذاء

  • يمكنك تناول شريحة من التوست المحمص.
  • مع تناول بيضة واحدة و تكون مسلوقة.
  • بعدها يمكنك تناول كوب من القوة أو الشاى دون السكر.

وجبة العشاء

  • يمكنك تناول كوب كامل من التونة مصفى من الزيوت.
  • مع تناول فاكهة و تكون عبارة عن نصف موزة.
  • و بعدها يمكنك تناول كوب من الأيس كريم بالفانيليا.

و يمكنك الأستمرار فى شرب الكثير من المياه و أمكانية زيادة تناول القهوة و الشاى على مدار اليوم.

المرحلة الثانية من الرجيم العسكري

المرحلة الثانية من الرجيم العسكري :

  • فى خلال تلك المرحلة و التى تستمر لمدة أربعة أيام يمكنك تناول البعض من الوجبات الخفيفة دون وجود أى قيود و لكن يجب الحفاظ على حوالى 1500 سعرة حرارية فى اليوم الواحد.

أطعمة إضافية مسموح بها :

  • يمكن لمن يعانى من الحساسية تجاه زبدة الفول السودانى تغييره و الأستعانة بزبدة اللوز و ممكن للنباتيين تغيير التونة و أستخدام كوب من اللوز.
  • كما أنه يمكنك الحرص على شرب مشروب الليمون الساخن من أجل التخسيس و أيضا من دون أضافة السكر.

هل هناك دليل علمى لأثبات الرجيم العسكرى ؟

  • حيث أنه لا توجد أى أبحاث تدعم مدى صحة الرجيم و لكنه يساعد على خسارة حوالى خمسة كيلو فى الأسبوع الواحد نتيجة عدم تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية.
  • حيث أن تلك العناصر الغذائية تحتوى على نسبة قليلة من البروتينات و الكثير من الكربوهيدرات.
  • كما أن تناول القهوة و الشاى يساعدان على تحسين عملية التمثيل الغذائى فى الجسم مما يؤدى الى أستهلاك الطعام.

هل الرجيم العسكري رجيم آمن ومستدام؟

هل الرجيم العسكري رجيم آمن ومستدام؟

  • حيث أن الرجيم العسكرى يعد من الأنظمة الغذائية الأمنة حيث أنه لا يطول و لا يكون ذو فترة طويلة و لكن لا يجب الأستمرار عليه لفترات طويلة حيث أنه يعرض الجسم لنقص حاد فى الغذاء المناسب للجسم و يؤدى الى حدوث أمراض سوء التغذية.
  • كما أن تناول الأيس كريم و المكسرات و الذان يتواجدان فى النظام الغذائى كثيرا يؤدى الى حدوث بعض المشاكل فى الهضم.
  • كما أنه يفضل عدم أستخدامه فى الحالات المرضية و الصعبة حيث أنه قد يؤدى الى مشاكل جسدية أكبر.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

‫شاهد أيضًا‬

اشكال دبل مربعه

اشكال دبل مربعه ؛ تهتم الكثير من النساء بمظهرها بشكل كبير و خاصه عند الخروج من المنزل ، حي…