رجيم تنظيف الجسم من السموم لمدة اسبوع

رجيم تنظيف الجسم من السموم لمدة اسبوع ؛ حيث أن هناك البعض من الأشخاص يعانون من تراكم الدهون و الزيوت و مختلف العناصر الأخرى و التى تتسبب فى حدوث الأضرار فى الجسم و تؤدى الى تكوين السموم و البكتيريا و لكن يمكنك التخلص منها فى خلال أسبوع واحد من خلاله يمكنك القضاء على كل العناصر المضرة مع الأهتمام بأعداد نظام غذائى مناسب على حسب الموضوع فى المقالة.

رجيم تنظيف الجسم من السموم لمدة اسبوع :

  • حيث أن هناك العديد من السموم التى تتراكم فى مختلف مناطق الجسم و تؤدى الى حدوث العديد من المشاكل و الأضطرابات المختلفة.
  • و يوجد العديد من الطرق المختلفة من أجل التخلص من تلك السموم و تنظيف الجسم من أجل تنشيطه و القيام بالعمليات الحيوية بالطرية الصحيحة.
  • و يتم التخلص من السموم فى الجسم عن طريق العديد من الطرق المختلفة مثل العرق و التبول و البراز و التنفس و طرد ثانى أكسيد الكربون.
  • يؤدى أتباع الأنظمة التى تحتوى على الدهون و الزيوت و خاصة الوجبات السريعة على تراكمها فى الجسم لفترات طويلة مما يؤدى الى التأثير على الجسم.
  • كما أن هناك البعض من العادات السيئة التى تعمل على أتلاف أجهزة الجسم المختلفة مثل شرب الكحوليات و التدخين بشراهة.
  • يجب عليك أتباع نظام صحى و غذائى مناسب يساعدك على التخلص من تلك السموم التى تضر بالجسم و التى تعمل على تعزيز القيام بالعمليات الحيوية على أحسن صورة.
  • و يمكنك أيضا التعرف على العديد من الطرق و الوصفات المختلفة و التى تساعد على خسارة جزء كبير من الوزن بشكل سريع وصفات للتخسيس السريع جدا .
رجيم تنظيف الجسم من السموم لمدة اسبوع
رجيم تنظيف الجسم من السموم لمدة اسبوع

كيفية التخلص من سموم الجسم طبيعيا :

  • يوجد العديد من الأنظمة التى يمكنك أتباعها و لكن يعد رجيم الديتوكس من أقوى الأنظمة حيث أنه يساعدك على خسارة الوزن الزائد و سرعة التخلص من الدهون حيث أنه يحتوى على العديد من الفيتامينات و العناصر المغذية و المفيدة للبشرة.
  1. الأبتعاد عن أى مشروبات و الأعتماد على مشروب الديتوكس الصحى.
  2. الأبتعاد عن الحلويات و البسكويت و الكعك و الكيك.
  3. الحفاظ على رطوبة الجسم بأستمرار و ذلك عن طريق شرب الكثير من الماء بأستمرار.
  4. البعد عن تناول الوجبات السريعة و الأطعمة المصنعة مثل البرجر و السوسيس.
  5. الأعتماد على الفواكه و الخضروات و التى تحتوى على كميات كبيرة من المعادن و الفيتامينات و العناصر المغذية التى يحتاجها الجسم.
  6. تناول الأطعمة التى تساعد على تنظيف الجسم من السموم مثل الجريب فروت و البنجر و التوت و الخوخ و البرتقال و المشمش و التفاح.
  7. أستخدام البعض من الأعشاب بدلا من الملح مثل القرفة و الحبهان و الفلفل الأسود و القرنفل.
  8. العمل على توفير الراحة الكاملة للجسم من خلال النوم الجيد و الذى يجب ألا يقل عن 6 ساعات و ألا يزيد عن 8 ساعات.
  9. ممارسة يعض التمارين اللاياضية مثل المشى و ركوب الدرجات و الكارديو.
  10. تخصيص جزء من يومك من أجل اليوجا و التأمل.

رجيم تنظيف الجسم من السموم لمدة اسبوع

الرجيم الأسبوعى لتنظيف الجسم :

  • يجب أن تهتم بالنظام الغذائى المتبع بشكل جيد من أجل أستطاعة تحقيق الرغبة منه و التخلص من السموم فى أسرع وقت ممكن.
  • كما أنه يجب أن تكسب الرضا و ذلك حتى تكون قادر على تكملة هذا الرجيم الى الأخر دون وجود أى مشاكل أو عواقب من الناحية النفسية.

اليوم الأول :

وجبة الإفطار :

  • حيث أنه يمكنك تناول عجة البيض مع الطماطم و الفلفل الأخضر و الثوم و البصل.
  • و يمكنك تناول الفاكهة مثل ثمرة الموز.

وجبة خفيفة :

  • حيث أنه يمكنك تناول أحد العصائر مثل عصير العنب البري.

وجبة الغداء :

  • يمكنك أعداد الدجاج المشوى مع الأرز البنى و السوتيه.

وجبة خفيفة :

  • يمكنك تناول البعض من اللوز.

وجبة العشاء :

  • يمكنك تناول البعض من شوربة الخضروات و الملفوف.

اليوم الثاني :

وجبة الإفطار :

  • يمكنك أحضار الزبادى مع بذور الشيا و الشوفان و ثمرة من أحدى الفواكه.

وجبة خفيفة :

  • يمكنك أعداد الحمص مثل المشروب مع تناول قطع من الجزر الطازج.

وجبة الغداء :

  • حيث أنه يمكنك أعداد السمك المشوى و البطاطا المخبوزة مع الكوسة.

وجبة خفيفة :

  • يمكنك أحضار الجبن و الطماطم و الكرفس.

وجبة العشاء :

  • يمكنك تناول البعض من شوربة الخضروات مع أضافة الحمص و الملفوف.

اليوم الثالث :

وجبة الإفطار :

  • يمكنك تناول البيض المسلوق مع الخبز المحمص مع تناول ثمرة من فاكهة الأفوكادو.

وجبة خفيفة :

  • خليط من عصير التفاح مع العسل الأبيض مع رشة من القرفة.

وجبة الغداء :

  • يمكنك أعداد محشى الفلفل بزيت الزيتون مع ثمرة من الكينوا.

وجبة خفيفة :

  • يمكنك تناول أصبع البروتين مع ثمرة الموز.

وجبة العشاء :

  • يمكنك أعداد الدجاج المشوى مع سلطة الأفوكادو و مع الجريب فروت.

اليوم الرابع :

وجبة الإفطار :

  • يمكنك تناول البيض الأومليت مع تناول ثمرة من الفواكه الطازجة.

وجبة خفيفة :

  • يمكنك أحضار البعض من الشيكولاتة الداكنة و عصير الفراولة.

وجبة الغداء :

  • يمكنك أعداد البرجر المنزلى من اللحم مع تناول الخس و خضروات السوتيه.

وجبة خفيفة :

  • يمكنك أحضار أصبع البروتين.

وجبة العشاء :

  • أعداد البعض من البطاطا و السبانخ و الفاصوليا.

اليوم الخامس :

وجبة الإفطار :

  • يمكنك أحضار البعض من الشوفان و التوت و البعض من المكسرات مع رشة من القرفة.

وجبة خفيفة :

  • يمكنك أعداد التفاح المخبوز بالفرن.

وجبة الغداء :

  • يمكنك أعداد اللحم المشوى مع تناول الملفوف الصغير.

وجبة خفيفة :

  • يمكنك أعداد كرات الطاقة التى تحتوى على الشوفان.

وجبة العشاء :

  • يمكنك أعداد شوربة العدس

اليوم السادس :

وجبة الإفطار :

  • أعداد البيض مع الجبن و سلطة الكولسلو و ثمرة من الجريب فروت.

وجبة خفيفة :

  • خليط من حليب جوز الهند و الموز و الأفوكادو و الزنجبيل و العسل الأبيض.

وجبة الغداء :

  • يمكنك أعداد بيض مع اللحم المفروم.

وجبة خفيفة :

  • يمكنك أعداد شوربة الثوم و الطماطم و الحمص.

وجبة العشاء :

  • يمكنك أعداد اللحم مع شوربة الخضروات.

اليوم السابع :

وجبة الإفطار :

  • يمكنك تناول البيض الأومليت مع خبز التوست و البطاطا.

وجبة خفيفة :

  • أعداد البعض من الفشار من دون أستخدام الزيت.

وجبة الغداء :

  • يمكنك أعداد اللحم الضانى المشوى مع القرنبيط.

وجبة خفيفة :

  • يمكنك تناول البعض من العنب و المكسرات.

وجبة العشاء :

  • أعداد البعض من صدور الدجاج و سلطة الملفوف.

 

أفضل أطعمة الديتوكس :

الجريب فروت :

  • حيث أنه يعمل على المساعدة فى تطهير الجسم من السموم التى تتراكم فيه.
  • و يمكنك شرب كوبين من الجريب فروت بشكل يومى من أجل زيادة قدرات الكبد على طرد السموم.

براعم البروكسيل :

  • حيث أنها تحتوى على العديد من الألياف الغذائية و التى تساعد على تحسين عملية الهضم.
  • كما أنها تعمل على تحفيز الكبد من أجل القيام بالمهام بالشكل الصحيح.
  • و يمكنك تناوا حوالى 300 جرام منه فى اليوم الواحد من أجل التخلص من السموم.

البنجر :

  • حيث أن البنجر يحتوى على كميات كبيرة من الفيتامينات و المعادن التى تساعد على تغذية الجسم و أمداده بالطاقة المناسبة.

التوت :

  • حيث أنها من الأنواع الغنية بالعناصر المضادة للتأكسد و التى تعمل على حماية الجسم و أيضا تحتوى على الالياف التى تساعد على تحسين عمليه التمثيل الغذائى.
  • كما أنها تعمل على التقليل من مستويات السكر و التخلص من الضغط المرتفع.

مرق العظام :

  • حيث أنه يعمل على التخلص من الألتهابات مما يؤدى الى تحفيز الأعضاء من أجل القيام بالنشاط و التخلص من السموم و البكتيريا التى تظهر فى الجسم.
  • كما أنها أيضا تعمل على تحفيز المناعة بشكل كبير.

بذور الشيا :

  • حيث أن تلك البذور تحتوى على العديد من العناصر المفيدة و الغنية للجسم و التى تعمل على التحسين من كفاءة الجهاز الهضمى و التخلص من السموم.
  • كما أنها أيضا تحتوى على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية و التى تساعد فى عملية التمثيل الغذائى.
  • كما أنها أيضا تعمل على التخلص من الجذور الحرة و ذلك بسبب أحتوائها على العناصر المضادة للتأكسد.

المكسرات :

  • حيث أن المكسرات بجميع أنواعها تحتوى على قيمة غذائية كبيرة فهى تحتوى على العديد من الأحماض الدهنية و الألياف الغذائية و الفيتامينات و المعادن.
  • كما أنها تعمل على تحسين الحالة الصحية للجهاز الهضمى.
  • كما أنها تعمل على التحسين من وظائف الكبد من أجل التخلص من السموم بشكل كبير.

 

نصائح لتطبيق رجيم الديتوكس بشكل صحيح :

  • يجب عليك أستخدام هذا النوع من الأنظمة فى حالات الضرورية و الطبية.
  • كما أنه يجب الحرص على الأبتعاد عن منتجات ديتوكس فهى ليست سوى منتجات تسويقية مع الحرص على تناول مشروب الديتوكس الطبيعى.
  • كما أنه يمكنك الألتزام بجميع قواعد الديتوكس كما تم شرحها فى السابق.
  • و يمكنك من خلال قراءة المقالة التعرف على رجيم تنظيف الجسم من السموم لمدة اسبوع.

أقرأ أيضا : تخسيس البطن والارداف والمؤخرة بالاعشاب بالصور بدون رجيم في اسبوع و رجيم صيام ١٦ ساعة تجارب

أضف تعليق

You cannot copy content of this page