رجيم النقاط

رجيم النقاط ، يعتبر رجيم النقاط واحد من اشهر انواع الرجيم التي اصبحت متداولة في الوطن العربي في الفترة الاخيرة ، فالعديد من الناس سواء الرجال او النساء يسعون دائماً الى الحصول على وزن مثالي ويوجد العديدين من الذين يعانون من الوزن الزائد في الوطن العربي بل في العالم اجمع وهم في الغالب يعانون من العديد من المشاكل النفسية والصحية وذلك بسبب زيادة وزنهم وهناك الكثير من الذين اصبحوا يتجهون الى عمليات التخسيس مثل تكميم المعدة وخلافة وذلك بغرض التخلص من الثمنة بغض النظر عن وجود اثار جانبية ضارة من هذه العمليات يمكن ان تعود على الصحة في المستقبل ام لا ، وهناك من يفضل اتباع حمية غذائية معينه لانقاص الوزن واليوم من خلال موقع حواء وبس سوف نتحدث عن رجيم النقاط وهو نظام رجيم فرنسي الاصل سوف نتعرف علية بالتفصيل ونجاوب على جميع استفساراتكم من خلال هذه المقالة ، للمزيد من المعلومات عن التخسيس يمكنكم متابعتنا من خلال هذا الرابط وصفات للتخسيس السريع جداً .

ما المقصود برجيم النقاط

رجيم النقاط هو رجيم فرنسي الاصل وهو احد انواع الرجيم المتبعة والتي اصبح شهيرة في الوطن العربي في الفترة الاخيرة ويعتمد هذا النظام على تناول الاطعمة التي تحتوي على الياف ذات قيمة غذائية عالية ومنخفضة السعرات الحرارية في نفس الوقت ويقوم هذا الرجيم على اتباع نظام معين يسمي النقاط فاللرجال عدد نقاط تختلف عن النساء  والوزن والطول عدد النقاط كما ان الوجبات والاطعمة عدد نقاط  وللانشطة اليومية والويعتمد حساب هذه النقاط على اسس معينة ومعادلات سوف نتحدث عنها بالتفصيل في هذه المقالة

مميزات رجيم النقاط

رجيم النقاط هو نظام رجيم فرنسي ويتميز بانه احد انواع الرجيم المرن وتتلخص مميزاته في التالي :

  • يساعد في التخلص من الكرش كما تستطيعون من خلاله الوصول الى الوزن المثالي .
  • الرياضة الجري او المشي الذي تقوم به في يومك يمكنك اضافته الى عدد الدقائق الي النقاط اليومية ضمن رجيم الدقائق .
  • يمكنك من خلال تباع رجيم النقاط التخلص من الامساك ومشاكل الجهاز الهضمي وذلك من خلال تناول الالياف منخفضة السعرات التي تعتبر الاساس الاول في نظام رجيم النقاط .
  • من مميزات الرجيم ان الطبيب يقوم بتحديد عدد معين من النقاط حتي يقنن من تناول الدهون خلال اليوم .
  • يقوم نظام رجيم النقاط بتحديد نقاط لكل نوع من انواع الطعام حسب السعرات الحرارية وبذلك تستطيع تناول ما شئت من الاطعمة بحد معينه .
  • يمكن الاستمرار على اتباع رجيم النقاط مدى الحياة وذلك لانه نظام مرن يتيح لك تناول جميع العناصر العذائية ولكن بشكل صحي ومنظم .
  • يتاح لك تعويض اليوم الذي تقوم فيه بتناول اطعمة ذات سعرات حرارية عالية مثل اكل الحفلات والعزومات فيمكنك تعويضة في يوم اخر .
  • يقوم الطبيب المختص بتخصيص عدد معين من النقاط في اليوم يجب اتباعها لاوصول الي الوزن المثالي .

ما هي عيوب رجيم النقاط

هذا النوع مثله مثل العديد من انواع الرجيم لا يخلو من العيوب ولكن ينبغي عليكم معرفتها لمحاولة تجنبها وتتلخص هذه العيوب في :

  • من عيوب هذا النوع انه لم يستطيع الاشخاص تطبيق النقاط بشكل منتظم .
  • يصعب على اي شخص ان يحسبه من تلقاء نفسه لذلك يجب الذهاب الى الطبيب حتي يحدد لك النقاط الواجب اتباعها لتطبق نظام الرجيم .
  • لا يعتمد هذا النوع على تقسيم الوجبات كما هو الحال في معظم انواع الرجيم بل يعتمد على عدد النقط وهذا ما يجعله صعب التطبيق لدي بعض الاشخاص .
  • لا يعود عليك هذا النظام بالنتائج التي تتمنها اذا لم تقوم بالالتزام به وتطبيق النقاط بشكل سليم .
  • رجيم النقاط لا تستطيع اتباعة بمفردك .

من هم الفئات الممنوعه من اتباع رجيم النقاط

هناك فئات لا يجوز لهم اتباع رجيم النقاط وهم :

  • يمنع من اتباعه الاشخاص الذي يعانون من امراض نقص المناعة بشكل عام .
  • لا يجوز للسيدات الحوامل اتباع هذا النوع من الرجيم .
  • لا يسمح للمرضعات ان تقوم باتباع هذا النوع من الرجيم  .
  • يمنع من اتباعه مرضي السكر بنوعيه الاول والثاني .
  • لا يسمع باتباعه من قبل مرضي القلب والاوعية الدموية والشرايين .
  • لا يناسب هذا النوع من الرجيم الاطفال والاشخاص التي تقل اعمارهم عن 18 عام .

التصنيفات التي يعتمد عليها حساب رجيم النقاط

يعتمد هذا النوع من الرجيم على عدة تصنيفات ويختلف عدد النقاط من تصنيف لاخر وهذه التصنيفات هي :

  1. الجنس فتختلف النقاط حسب الجنس من ذكر او انثى فتكون نقاط الانثى 7 نقاط بينما نقاط الرجل 15 نقطة .
  2. المرحلة العمرية ويختلف النقط باختلاف المرحلة العمرية كالتالي : الاعمار من 12: 20 سنه تكون 5 نقاط ، من 21 : 35 تكون 4 نقط ، من 36 : 50 تساوى 3 نقط ، من 51 : 65 تكون نقطتان .
  3. الوزن يقوم الطبيب المختص بوزن المريض وعلى اساسه يحدد كم نقطة يساوي وزنه .
  4. الطول يختلف النقط باختلاف الطول فيكون الحساب كالتالي الاشخاص التي تكون اطوالهم اقل من 161 تساوى نقطة واحدة ، الاشخاص التي تكون اوزانهم اكبر من 161 تساوي نقطتين .
  5. التصنيف حسب المجهود البدني الذي يبذلة الشخص او حسب طبيعة عمله فاذا كان الشخص يقوم بعمل بمكتي ولا يتحرك اغلب الوقت يكون النقاط صفر ، اما اذا كان الشخص يتحرك اثناء يومه حركة خفيفة تساوي نقطة واحدة ، اما الشخص الذي يبذل مجهود في عمله او اثناء يومه فتكون له نقطتان .

امثلة لبعض النقاط في الوجبات الغذائية

نعرض عليكم جداول توضح كيفة حساب عدد النقاط لمجموعة من الاطعمة والمشروبات التي يتناولها الانسان في يومه الطبيعي وتكون كالتالي :

رجيم النقاط رجيم النقاط رجيم النقاط وهذه الجداول توضح كيف يتم حساب عدد النقاط لعدد مختلف من الاطعة والمشروبات المختلفة الى جانب ذلك يراعي الاخذ في الاعتبار التصنيفات التي قد ذكرنها من قبل وهي الجنس والعمر والطول والوزن والحركة البدنية ، ومن الافضل ان يقوم الطبيب المتخصص بتحدد عدد النقاط التي يحتاج اليها الشخص في يومه لانها بالطبع تختلف من شخص لاخر بحسب التصنيفات المذكور الى جانب ذلك سوف يحدد الطبيب مدي قدرة واستجابة جسمك على التعايش مع رجيم النقاط او ان هذا النوع من الرجيم سوف يناسبك ام لا .

نصائح هامة تساعد على التخسيس باتباع انواع رجيم اخرى

هناك عدة نصائح نقدمها لكم من خلال موقنا حواء وبس يمكن ان يستفيد منها الفئات التي لا تستطيع اتباع هذا الرجيم   وتتلخص تلك النصائح في التالي :

  • يجب شرب كمايات كفاية من الماء يوماً مايعادل 3 لتر ويفضل لتر كوب كبير من الماء على الريق .
  • ننصح باستبدال تناول الحلويات والسكريات بالفواكهة عوضاً عنها .
  • ينصح بتناول الفواكه والخضروات ويفضل تناول طبق من السلطة قبل الغداء .
  • تقليل كمية الوجبة الواحدة وينصح بعدم مشاهدة التلفاز اثناء الطعام .
  • ينصح بالتبكير في تناول العشاء على ان تكون وجبه العشاء خفيفة .

في النهاية نود ان تكون المعلومات التي قدمناها لكم عن رجيم النقاط قد افادتكم ، وللمزيد من المعلومات عن التخسيس تابعونا من خلال موقع حواء وبس ويتجدون ما تبحثون عنه .

أضف تعليق

You cannot copy content of this page