رجيم السعرات الحرارية 1000

رجيم السعرات الحرارية 1000 ، يبحث الكثيرين من اصحاب الوزن الزائد على رجيم مناسب يتناسب مع قدرتهم الاحتمالية ويستطيعون من خلاله انقاص وزنه ولكن يصعب على الكثيرين تطبيق ذلك ، لذا قد يلجأ البعض الي استخدام ادوية الرجيم الى جانب اخرون قد يخضعون الى عمليات التخسيس مثل عملية تكميم المعدة وغيرها ولكن هذا العمليات وعلاجات التخسيس قد لا تتناسب مع الكثيرين ، فخسارة الوزن ليس بالامر السهل ابداً ونظراً لمعرفتنا ذلك من خلال موقع حواء وبس لذا قد جئنا لكم برجيم السعرات الحرارية 1000 وهذا النوع من  يتناسب مع الاشخاص التي تزيد مؤشرة كتلة الجسم لديهم عن 30 كجم و من خلال هذا النظام تستطيعون فقد من .5 كجم الى 2 كجم في الاسبوع في هذه المقالة سوف هذا النوع من الرجيم بالتفصيل ، وللمزيد من المعلومات عن الرجيم والتخسيس يمكنكم متابعتنا من خلال هذا الرابط وصفات للتخسيس السريع جداً  .

ما هو رجيم السعرات الحرارية 1000

رجيم السعرات الحرارية 1000 هو احد انواع انظمة الرجيم وهذا النوع يعتمد على ان يقوم الفرد بتناول وجبات تحتوي على 1000 سعر حراري فقط في اليوم ولا يجوز ان تزيد عن ذلك ويعتبر هذا النوع من الرجيم مناسب للاشخاص التي تزيد مؤشر كتلة الجسم لديهم عن 30 كجم ويستطيع النساء من خلال اتباع هذا النظام ان ينقص وزنهم بمعدل من 0.5 كيلو الى 1.5 في اليوم والرجال يستطيعوا ان يفقدوا حوالي من 1 كيلو الى 2 كيلو جرام في الاسبوع الواحد ويعتبر هذا النظام من الرجيم فعال للغاية وتظهر نتائجه بسرعة وخاصة للاشخاص اللذين يريد خسارة ارطال من وزنهم بسرعة ، وهذا النظام مصمم طبقاً للهرم الغذائي والبدائل الغذائية حتي يضمن وصول الكربوهيدرات والبروتينات والمعادن والفيتامينات الى الجسم كما انه يقلل من تناول النشويات ويحافظ على نسبة البروتين في الجسم .

مميزات رجيم السعرات الحرارية 1000

يتميز هذا النظام الغذائي بعدة مميزات اهمها :

  • يتميز رجيم السعرات الحرارية 1000 بانه يمكنكم من خسارة من 5 : 6 كيلو جرام خلال 10 ايام من الالتزام به .
  • يتميز هذا النظام بانه يحتوى على نسبة من البروتين تساعدة على الحفاظ على العظام وعضلات الجسم .
  • يقلل من تناول النشويات المسئولة بشكل كبير عن زيادة الوزن وبالتالى يساعد في خسارة الوزن بشكل اسرع .
  • رجيم السعرات الحرارية مناسب جداً للاشخاص التي يريدون خسارة كمية كبيرة من الوزن بسرعة وهو مناسب لمن تزيد مؤشر كتلة الجسم لديهم عن 30 .
  •  هذا النظام مصمم وفقاً للهرم الغذائي ويحتوى على البدائل الغذائية ويضم وصول الكربوهيدرات والبروتينات والمعادن والفيتامينات .

سلبيات رجيم السعرات الحرارية 1000

هذا النظام مثلة مثل العديد من انظمة الرجيم له ممزات وله وعيوب وتتخلص عيوبه في انه عند امداد الجسم ب 1000 سعر حراري فقط يومياً يجعل الجسم يشعر انه في حالة طوارئ كما سوف يشعرك بالجوع وهذا الامر اذا استمر لعدة ايام تقوم المعدة بحرق سعرات حرارية قليلة وذلك من اجل اختزان بعض السعرات الحرارية الاخرى مما يتسبب في انخفاض معدل الحرق ويجعل الجسم غير نشيط وهذا عكس ما نريدة فالجميع يريد ان ينعم بجسم نشيط وحيوي ، لذلك ينصح اخصائين التغذية بعدم اتباع هذا النظام لاكثر من اسبوع حتي لا نحرم الجسم من الكثير من المكونات الاساسية التي يحتاجها كما انه ينصح بان لا يزيد انقاص الوزن عن 2 كيلو في الاسبوع حتي لا تتأثر للوظائف الحيوية في الجسم .

المحتوى الغذائي الذي يتضمنه رجيم السعرات الحرارية 1000

يشمل هذا النظام مجموعة من الاطعمة وهي :

  • تناول الكثير من السلطة الخضراء .
  • بطاطا مشوية .
  • بيضة مسلوقة .
  • 250 جرام من اللبن
  • شريحتين من الخبز الابيض او 4 شرائح من الخبر الاسمر .
  • موزة .
  • تفاحة .
  • 150 جرام من المكسرات .
  • 3 مثلثات من البيتزا .
  • 6 فطائر جب صغيرة .
  • 6 قطع من بسكويت الشيكولاته .

وجبة الافطار في رجيم السعرات الحرارية 1000

يمكن ان يشمل الافطار طبقاً لهذا النظام الغذائي على التالي :

  • 100 جم الزبادي ويفضل ان يكون قليل الدسم  و شريحتين من الخبر الكامل ، موزة و 200 مل من عصير البرتقال الفريش غير المحلي .
  • نص كوب لبن قليل الدسم او اللبن الرائب او كوب من الزبادي قليل الدسم مع بيضة مسلوقة صغيرة الحجم او 30 جم من الجبن الابيض خالي الدسم او معلقة من زبدة الفول السوداني او علبة تونة صغيرة ، مع ربع رغيف من الخبر الابيض او شريحة توست محمص .

وجبة الغداء في رجيم 1000 سعر حراري

من الممكن ان تحتوى وجبة الغداء على هذه العناصر من الاطعمة :

  • 150 جرام من اللحم الاحمر او نصف دجاجة ويفضل ان تكون مشوية او 150 جرام من السمك المشوى او الجمبرى او علبة تونة مصفاه صغيرة .
  • مع طبق من السلطة باضافة التوابل وليمونه وخل على ان تكون خالية تماماًمن الزيت .
  • بالاضافة الى نصف كوب من الخضار المطهو بدون زيت ويفضل ان يكون سوتية مثل البازلاء اوالفاصوليا او البامية او غير ذلك .
  • نصف كوب من الارز او نصف كوب من المعكرونه بشرط ان تكون مصنوعة من الدقيق الابيض او ربع رغيف من الخبز الابيض العربي .
  • في النهاية يمكن تناول ثمرة فاكهة متوسطة الحجم مثل التفاح او الموز او غير ذلك .

وجبة العشاء في رجيم السعرات الحرارية 1000

من الممكن تناول هذه الاصناف في وجبه العشاء ولكن بشرط الالتزام بالكميات المذكورة وهي :

  •  نصف كوب لبن خالى الدسم او كوب من الزبادي خالى الدسم .
  • نصف كوب من الخضروات المطهوة مثل الفاصوليا الخضراء او البازلاء او غير ذلك بشرط ان تكون خالية من الزيوت ويفضل ان تكون سوتية .
  •  طبق صغير من السلطة بدون اضافة زيت .
  • 60 جرام من اللحم الاحمر المشوى او 60 جرام من السمك المشوى او الفلية او الروبيان او بيضة مسلوقة متوسطة الحجم  .
  • قطعة من الكيك بشرط ان تكون مصنوعة من الدقيق الاسمر او ربع رغيف من الخبز او 50 جرام من البطاطس المسلوقة او 6 حبات من البسكويت المملح .

نصائح تفيدك عند اتباع اي رجيم لانقاص الوزن

نقدم لكم من خلال موقع حواء وبس مجنوعة من النصائح المتفق عليها من قبل خبراء التغذية وتتضمن تلك النصائح :

  • يجب الالتزام بشرب 3 لتر من الماء يومياً ويفضل تناول كوب من الماء قبل تناول الوجبات الغذائية لتقليل من تناول الطعام بكميات كبيرة .
  • يجب ان تقوموا بممارسة اي نوع من التمارين الرياضية اليومية واذا لم يتهئ لكم ذلك يفضل المشي ساعة في اليوم .
  • يجب عدم اتباع اي نوع من انظمة الرجيم او تناول اي نوع من ادوية التخسيس الا بعد استشارة  طبيب متخصص في ذلك حتي لا تتشكل خطورة على حياتك .
  • يجب عند البدأ في نظام رجبم معين عدم التوقف عنه بشكل مفاجئ لان ذلك سوف يؤدي الي زيادة الوزن من جديد وبشكل اكثر من قبل .
  • ننصح بتناول الخضروات والفواكهة بصفة منتظمة .
  • يفضل البعد عن الحلويات والسكريات واستبدالها بالفواكهه .

في النهاية نتمني ان تكون المعلومات التي قدمناها عن رجيم السعرات الحرارية 1000 قد افادتكم ، ولاستفساراتكم وارائكم قوموا بترك تعليق اسفل المقالة وسوف نوافيكم الرد في اسرع وقت .

أضف تعليق

You cannot copy content of this page