تجربتي مع فيتامين e للحمل

تجربتي مع فيتامين e للحمل ، يعتبر فيتامين e واحد من اشهر انواع الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ، وتبحث الكثير من النساء على الفيتامينات الهامة و اللازم تناولها للحمل ويعتبر فيتامين e واحد من اهم الفيتامينات المفيدة والضرورية للحمل ، حيث انه يحتوى على العديد من مضادات الاكسدة بالاضافة الي ذلك فهو يساهم في تكوين هرمون البرولاكتن المعروف بهرمون انتاج الحليب كما انه يعزز فرص الحمل عند السيدات بالاضافة الي فوائده المتعددة للحمل و التي سوف نتحدث عنها باستفاضة من خلال هذة المقالة ، و اليوم من خلال موقع موسوعة العرب سوف نتحدث عن تجربتي مع فيتامين e للحمل و فوائد فيتامن e و المصادر الغذائية التي تحتوي على فيتامين e بالاضافة الي ذلك سوف نذكر اضرار الافراط في استخدام فيتامين e و الجرعة المناسبة للاستخدام ، كل هذة المعلومات و اكثر سوف نتحدث عنها من خلال هذة المقالة ، للمزيد من التجارب التي تتعلق بالفيتامينات والحمل تابعونا من خلال هذا الرابط تجارب  .

ما هو فيتامين E

فيتامين e او ما يعرف بفيتامين هـ هو احد انواع الفيتامينات الذائبة في الدهون حيث يتم اخزانه في الكبد ومعظم الانسجة الدهنية التي توجد في الجسم ، ويتوافر فيتامين e في العديد من الاشكال حيث يتوافر في شكل ( الفا توكوفيرول ، الفا توكوترينول ، بيتا توكوفيرول ، بيتا توكوترينول ، جاما توكوفيرول ، وجاما توكوترينول ، دلتا توكوفيرول ، دلتا توكوترينول ) و افضل نوع مناسب لجميع احتياجات جسم الانسان هو الفا توكوفيرول ، بالاضافة الي انه يتواجد في الانظمة الغذائبة المتوازن و يوجد في العديد من الاطعمة ، وهو احد اهم الفيتامينات الهامة و الاساسية لصحة الام والطفل ، ويفضل ان يتم تناول فيتامين e مع الوجبات الدهنية لانه تسهل من عملية امتصاصه كما يفضل ان يتم حفظه في مكان جاف بعيد عن درجات الحرارة المرتفعة والرطوبة لانه من الفيتامينات التي تتأثر بدرجات الحرارة المرتفعة ، ولا شك ان فيتامين e من الفيتامنات المتعددة الفوائد حيث انه مفيد للشعر و البشرة و الحمل وغيرهم وسوف نتحدث عن فوائده باستفاضه من خلال هذة المقالة .

ما هي اهمية فيتامين e للحمل

فيتامين e هو احد انواع الفيتامينات الذائبة في الدهون ويحتوى على العديد من الفوائد ويعتبر عنصر هام و اساسي لصحة المرأة كما انه اثبتت الدراسات انه يعزز من فرص الحمل عند السيدات ، وهذة هي اهمية فيتامين e للحمل :

• يعمل فيتامين e على تقوية و تعزيز الجهاز المناعي للمرأة الحامل و بالتالي يحميها من فرص التعرض للبيكتيريا و الفيروسات المسببة للامراض .
• يساعد فيتامين e على تعزيز فرص الحمل عند السيدات حيث انه مفيد للخصوبة بالتالي فهو مفيد للسيدات التي ترغب في الحمل كما انه يحافظ على الخلايا من التعرض للتلف .
• يقي فيتامين e المرأة الحامل من التعرض للعديد من الامراض مثل التهاب الامعاء التقرحي كما يتسبب نفصه في التعرض لامراض الرئة ، وهو من الفيتامينات الهامة التي تحمى الحامل من التعرض لتسمم الحمل او وقف نمو الجنين حيث يحمى الحامل من اضرار الجذور الحرة التي تسبب في ذلك .
• يحتوى فيتامين e على العديد من مضادات الاكسدة التي تلعب دور كبير في حماية انسجة الجسم من التعرض لاى جذور حرة تضر بصحة الحامل او صحة جنينها ، كما يعمل فيتامين e على تعزيز انتاج الحليب و المحافظة على مستويات هرمون البرولاكتين في جسم الحامل .
• يقوم فيتامين e بتوسيع الوعية الدموية وهو بذلك يحمى الحامل من التعرض لاى تجلط في الدم اثناء فترة الحمل و لكن يشجب حرصها على تناول الكمية المناسبة من فيتامين e .
• يعمل فيتامين e على تنظيم مواعيد الدورة الشهرية كما انه ينظم مستوى الهرمونات في جسم الرأة الحامل وهو بذلك يحفز عملية الانجاب و ينشط المبياض لدى السيدات وفي حالة عدم تناول المرأة الكمية المناسب من فيتامينات e فيحدث لديها خلل و تتوقف نضج البوضة و بالتالي يحدث خلل في عملية الحمل .

يمكنكم مشاهدة هذة المقالات ايضاً

زيت فيتامين e من الصيدلية

مين جربت كريم فيتامين e من بودي شوب

ما هي الجرعة المناسبة من فيتامين E للحمل

يعتبر فيتامين E واحد من اهم الفيتامينات الضرورية و اللازمة لصحة المرأة قبل و اثناء الحمل و يفضل ان يتم استشارة الطبيب بشأن الجرعة اللازمة والواجب تناولها من فيتامين E وهذة هي الجرعة المعتادة والتى يفضل ان تحصل عليها المرأة من فيتامين E ما يعادل 15 مجم يومياً و من الممكن ان تحصل عليها من خلال الاطعمة الغنية بفيتامين E والغذاء الصحي المتوازن ، حيث انه ليس بالضرورة ان تتناوله في شكل حبوب او مكملات .

الاطعمة والمصادر الغذائية الغنية بفيتامين e

يتواجد فيتامين e في عدة اشكال مثل الفا وبيتا وجاما توكوفيرول بوالاضافة الي الاشكال الاخر ، ولكنه يتواجد بكثرة ايضاً في العديد من الاطعمة والمصادر الغذائية حيث يمكن الحصول علية من المصادر التالية :

• البيض .
• الفوكادو .
• التوت البري .
• المشمش .
• الكيوي .
• المانجو .
• السبانخ .
• الفلفل الاحمر الحلو .
• الخس .
• اللفت .
• البروكلي .
• البقدونس .
• الزيتون .
• السمك المجفف .
• السلمون .
• سلطعون البحر .
• الاخطبوط .
• جراد البحر .
• كما يتواجد بكثرة في المكسرات مثل ( الكاجو ، الفستق ، اللوز ،الفول السوداني ، البندق ، الصنوبر ) .
• زيت بذور القمح .
• بذور دوار الشمش .
• بذور القرع .
• زيت العصفر .
• زيت فول الصويا .
• الزيتون .
• زبدة الدهن .
• السمن النباتي .
• الحبوب الكاملة للافطار المدعمة بفيتامين e .
• العصائر المدعمة بفيتامين e .

ما هي اضرار الافراط في تناول فيتامين E

بالرغم من فوائد الفيتامينات المتعدة و حاجة الجسم اليها الا ان الافراط في تناولها قد يتسبب في العديد من المشاكل وقد تعود على الصحة بالسلب والكثير من الاضرار ، وهذة هي اضرار الافراط في تناول فيتامين E :

• اولا اضرار الافراط في تناول فيتامين E بالنسبة للمرأة الحامل اثبت الاطباء ان افراط الحامل في تناول فيتامين E قيد يتسبب في العديد من المشاكل الصحية ومن المحتمل ان يتسبب في اصابة الجنين بتشوهات خلقية .
• يتسبب زيادة فيى الشعور بتعب في الجسم بشكل عام .
• يتسبب الافراط في تناول فيتامين E الى الاصابة بالصداع المزمن الدوخة .
• قد يتسبب زيادة في الجسم الى حدوث اضطرابات في الرؤية و صعوبة في الرؤية بشكل عام .
• يتسبب الافراط في تناول فيتامين e الي حدوث خلل في الجهاز التناسلي على المدى البعيد .
•  نظراً لان فيتامين e من الفيتامينات الذائبة في الدهون لذا سوف يتسبب الافراط في تناولة الى اختزانه داخل الجسم مما يتسبب في العديد من المخاطر الصحية على المدى البعيد .
• قد يتسبب تناول فيتامين e بكميات كبيرة الى زيادة فرص التعرض لسرطان البروستات .
• قد اثبتت الدرسات ان الافراط في تناول فيتامين e من الممكن ان يزيد من فرص الاصابة بالسكتات الدماغية .

في النهاية نتمنى ان تكون المعلومات الت عرضناها عليكم عن تجربتي مع فيتامين e للحمل قد افادتكم ، للمزيد من المعلومات المتميزة والمتنوعة تابعونا دائماً من خلال موقع موسوعة العرب ، لاستفساراتكم و اسئلتكم يمكنكم ترك تعليق اسفل المقالة وسوف نوافيكم الرد في اقرب وقت .