تجربتي مع القلق واسبابه واعراضه وكيفيه التخلص منه
تجربتي مع القلق من التجارب الناجحه التى استطاعت علاج مشاكل القلق والتخلص منها حيث يعتبر القلق من المشاعر السلبيه التى تسيطر على العديد من الناس بسبب الضغوضات النفسيه وعاده ما يؤثر على الفرد ويفقده القدره على السعاده وفى هذه المقاله اليكم تجربتي مع القلق و الاعراض التى ظهرت على الجسم نتيجه الاصابه به وكيفيه التخلص منه تماما والطريقه السليمه للعلاج
تجربتي مع القلق
من خلال تجربتي مع القلق اليكم الفوائد الاتيه للتخلص من القلق :
- يجب اولا حل المشاكل بصوره موضعيه والوصول لحل جذرى كما من الافضل الجلوس بمكان هادئ والتفكير بعمق للوصول الى افضل حل
- يجب تحديد وقت محدد لاداء كل مهمه فهذه الطريقه تمنع تراكم الاعمال وادراك الوقت
- يجب تناول الاطعمه الصحيه الغنيه بالالياف كالفواكه والخضراوات يجب اجراء التمارين الرياضيه التى تساعد على التخفيف من القلق النفسى
- التنفس العميق والذى يعمل على الحد من اعراض القلق كما يتم استنشاق الهواء وحبسه ثم تحريره والقيام بذلك اربع مرات على التوالى
- الاستعانه بالاصدقاء ومشاركتهم فى رحلاتهم
- التعامل مع الناس بايجابيه وحب
- التحكم فى الميزانيه والانفاق حسب المقدره الماليه والتزم بالقناعه والرضى بالمكتوب
- ارتداء الملابس الجميله والمتناسقه
- تحسين المستوى العلمى فالتعلم وتحقيق النتائج الايجابيه يولد الثقه بالنفس والافتخار بها
- الايمان الدينى فحينما يكون الشخص مؤمنا بربه يترسخ بعقله
ان هناك قوه كبيره تسيطر على هذا الكون وتسيره بنظام محدد فيطمئن قلبه ويشعر بالامان
القلق دمرني
حين اصبت بالقلق ظهر على مجموعه من الاعراض النفسيه والعضويه وهم كالاتى :
الاعراض العضوية للقلق النفسي
- وجود ألم وصداع بالراس
- وجود اضطراب فى حركه الجسم الطبيعيه نتيجه الاصابه بالقلق والتوتر
- الشعور بالضعف العام والهزلان والدوار
- الاصابه بالاعياء والضعف العام وذبول الوجه
- الاصابه بالارق المستمر واضطراب فى النوم
- الاصابه بالاسهال ووجود ألم بالمعده وافراز الكثير من العرق
- ضعف الفهم والقدره على التركيز
- الاصابه باضطرابات التنفس المختلفه والارتباك الشديد
- الشعور بالالم ببعض مناطق الجسم
الاعراض النفسية للقلق النفسي
عند الاصابه بالقلق النفسي تظهر على الجسم مجموعه من الاعراض كالاتى :
- الشعور بحاله من الخوف والرعب الشديد
- الشعور بحاله من الهلع الهارم
- الرعب الغير مبرر
- الاصابه بالتوتر الشديد وعدم الاتزان فى الحديث
- الخوف من المجهول والعصبيه المفرطه
وجود ردود افعال مبالغ فيها تجاه كل المواقف وضعف قدره المريض على الصبر
قصص عن القلق
من خلال القصص والتجارب مع القلق اليكم الاسباب الاتيه التى من خلالها يتم الاصابه بالقلق :
- مواقف الحياه الضاغطه والناتجه عن التغيرات فى عصر العولمه عاده ما تسبب الضغط النفسي
- عدم تحقيق الذات وعدم التطابق بين الذات المثاليه والذات الواقعيه
- النقد الزائد الذى يؤدى الى حاله من التوتر والاضطراب حيث يشعر الشخص بالشك فى نفسه
- الشعور بالذنب نتيجه اعتقادهم بانهم قد تصرفوا على نحو سئ
- الاحباط المستمر والذى يؤدى الى مشاعر القلق والغضب
- الاصابه بالاذى والضرر الجسدى : فبعض الاشخاص تسيطر عليهم فكره الاصابه ببعض الامراض
المقالات المتعلقة:
