تجارب رجيم البطاطس المسلوقة وفوائده وطريقه تحضيره واهم وصفاته وابرز المعلومات عنه
تجربتي مع رجيم البطاطس المسلوقه من التجارب الناجحه فى انقاص كميه كبيرة من الوزن وذلك نظرا للفوائد العديده للبطاطس المسلوقه فهى تحتوى على العديد من الالياف الغذائيه القابله للهضم ونسبه عاليه من العناصر الغذائيه الضروريه لصحه الجسم كالبوتاسيوم وفيتامين Cوالبوتاسيوم ويعد ايضا رجيم البطاطس المسلوقه من اشهر انظمه تخفيف الوزن السريعه واليكم فى هذه المقاله تجارب رجيم البطاطس المسلوقة وفوائده وطريقه تحضيره وابرز المعلومات عنه
رجيم البطاطس المسلوقة مجرب
من خلال تجربتي مع رجيم البطاطس المسلوقه اليكم الفوائد الاتيه له :
- يساعد رجيم البطاطس المسلوقه فى ضبط كميات الوجبات المتناوله خلال اليوم
- يعطى الجسم الشعور بالشبع لفترات طويله كما انه ينظم حركه الامعاء بسبب احتوائه على العديد من الالياف الغذائيه
- يزود الجسم بالطاقه بسبب احتوائه على النشويات
- يساعد الجسم على فقد وزن (2-4 ) كيلوجرام خلال اسبوع
- البطاطس المسلوقه غنيه بالكالسيوم المفيد لبناء الاسنان
- تحتوى البطاطس المسلوقه على انزيم مثبط البروتين حيث يعمل هذا الانزيم على اعطاء الجسم الشعور بالشبع والامتلاء عند تناوله
- البطاطس المسلوقه غنيه بحمض الفوليك والذى يحتاجه الجنين للنمو فى رحم امه
- تعمل البطاطس المسلوقه على امداد الجسم بفيتامين ج الذى يقوى جهاز المناعه ويعطى الجسم الشعور بالامتلاء
من جربت رجيم البطاطس المسلوقة ونحفت
اليكم برنامج رجيم البطاطس الاتى لتنحيف كميه كبيره من الوزن :
خلال الايام الاربعه الاولى
- فى الايام الاربعه الاولى يتم تناول البطاطس المسلوقه الغير محتويه على الملح وذلك على مدار اليوم مع كوب زبادى خالى الدسم
اليوم الخامس
- يتم تناول احد انواع الفواكه والخضرات المحتويه على نسبه قليله من السعرات الحراريه
عدا العنب والمانجو والذره والعنب والمانجو والذره والبلح والتين والرطب والقشطه والموز
اليوم السادس
- يتم تناول سلطه الخس مع السبانخ ورشه زيت الزيتون وذلك لقدرتها على حرق نسبه عاليه من الدهون
اليوم السابع
- يتم تناول كميات مناسبه من وجبه البطاطس والخضراوات والبيضه المسلوقه والفاكهة وكوب من الحليب خالى الدسم
رجيم البطاطس المسلوقة والبيض
يعد هذا الرجيم من الانظمه التى تعمل على حرق الدهون فى فتره قصيره
حيث يحتوى هذا الرجيم على نسبه عاليه من الفيتامينات والقليل من الدهون مما يقلل السعرات الحراريه
الايام الاربعه الاولى
- وجبه الفطور : كوب من لبن الزبادى خالى الدسم
- الغذاء : 1 من البطاطس المسلوقه
- العشاء : شوربه خضار وبيضه مسلوقه
اليوم الخامس
- يتمن تناول احد الخضراوات والفواكه مع ضروره الامتناع عن الفواكه التى تحتوى على نسبه عاليه من السكريات كالتين والعنب
اليوم السادس
- يتم تناول سلطه خضراوات والقليل من زيت الزيتون واللذان يتسمان بقدرتهما العاليه على حرق كميه كبيره من الدهون
اليوم السابع
- وجبه الفطور : يتم تناول بيضه مسلوقه
- الغذاء : يتم تناول حبه بطاطس مسلوقه مع بعض الخضراوات الطازجه
العشاء : يتم تناول احد الفواكه الطازجه التى بها نسبه قليله من السكريات
رجيم البطاطس المسلوقة كم ينزل
- عند اتباع رجيم البطاطس المسلوقة بالماء دون اضافه ملح او اى اضافات اخرى حتى الشبع
- يستطيع الشخص ان يفقد (4-5 ) كيلوجرامات فى نهايه الاسبوع خاصه عند اتباع الرجيم ع الوجه الامثل دون التعديل عليه
رجيم البطاطس المسلوقة 4 ايام
- عند اتباع رجيم البطاطس المسلوقه فقط دون اى اضافات عليها من ملح او كاتشاب او فلفل وذلك لمده 4 ايام
- واليوم الخامس رجيم الزبادى فقط اى تناول الزبتادى فقط فان ذلك سيؤدى الى فقدان 5 كيلوجرام خلال 4 ايام فقط
تجارب رجيم البطاطس المسلوقة
من خلال تجربتي مع رجيم البطاطس المسلوقه والتنحيف اليكم النصائح الاتيه والتى يجب اتباعها لتسريع عمليه التنحيف والحفاظ على الجسم :
- يشرب لترين من الماء يوميا وذلك لتنظيف الجسم وتخليصه من السموم
- يشرب الشاى الاخضر والملينات والمشروبات الحارقه للدهون كاليانسوم
- يمتنع عن تناول السكريات واستخدام بدائل السكر
- التقليل من استهلاك الملح لانه يعمل على عتخزين الماء
تجربتي مع رجيم البطاطس المسلوقة والزبادي
يعتبر هذا الرجيم من الانظمه التى تعمل على فقدان كميه كبيره من الوزن واليكم الرجيم الاتى :
الايام الاربعه الاولى
- يتم تناول كوب من لبن الزبادى خالى الدسم وبطاطس مسلوقه بالماء دون اضافه اى توابل او ملح ويتم تناولها على مدار اليوم
اليوم الخامس
- يتم تناول البطاطس والزبادى والخضراوات ويمنع تناول الذره الحلوه
- يسمح بتناول احد انواع الفواكه التى بها نسبه قليله من السكريات كالتين
اليوم السادس
- يتم تناول سلطه الخس والسبانخ والقليل من زيت الزيتون تعمل هذه السلطه على خفض كميه كبيره من الوزن
اليوم السابع
- يتم تناول احد انواع الفواكه والخضراوات
- ويسمح بتناول الزبادى والبيض المسلوق وكوب من لبن الزبادى خالى الدسم والبطاطس المسلوقه
المقالات المتعلقة:
