انواع الفيتامينات وفوائدها

انواع الفيتامينات وفوائدها ان الفيتامينات تعتبر من افضل الاشياء التى تمد الجسم بالطاقة والحيوية وهى تتواجد فى الكثير من الاطعمة المتواجدة فى الاسواق وكل نوع من الاطعمة قد يحتوى على هذه الفيتامينات وبنسبة وبكميات مختلفة لذلك يتواجد طعام صحى وطعام فاسد وغير صحى والفيتامينات تقوم بمد جسم الانسان بالكثير من المركبات العضوية الهامة للجسم والتى لا يستطيع جسم الانسان افرازها بفرده وبدون تناول الطعام الا فى الحالات الحرجة فقط والضرورية مثل عدم تناول الطعام لايام كثيرة جداً .

انواع الفيتامينات وفوائدها

تختلف الاطعمة بالنسبة التى يتواجد بها الفيتامينات ويوجد اكثر من نوع من الفيتامينات النوع الاول الذى يتواجد ذاتياً فى الماء والنوع الاخر الذى يتواجد فى الدهون وهذا النوع تستطيع الحصول عليه بكل سهولة ويسر وبدون تكبد اى عناء كما ان الماء يتواجد بها الكثير من الفيتامينات .
ولكن يجب ان تكون هذه المياة جيدة وتحتوى على عناصر المياه الطبيعية وان لا يكون ليس لها طعم او رائحة او لون وهى تتواجد فى اللحوم والخضراوات وخاصة الفواكه فهى تحتوى على كمية كبيرة جداً منها وتساعد على بناء ونمو جسم الاطفال كما انها تساعد على بناء ونمو العضلات لدى المراهقين ولهذا ينصح الكثير من الاطباء بتناول كميات كبيرة جداً من الاطعمة التى يتواجد بها هذه الفيتامينات .
لكى تساعد على الحفاظ على الجسم من الامراض وتساعد على حمايته من الضرر وسوف اذكر لكم فى هذه المقالة وفى الفقرات القادمة بإذن الله تعالى كافة المعلومات التى قد تحتاجوها عن معرفة الاطعمة التى يتواجد بها كميات كبيرة جداً من الفيتامينات .

أنواع الفيتامينات ومصادرها

ان الجسم يقوم بالحصول على الفيتامينات من كافة الاطعمة التى يقوم بتناولها طوال اليوم حتى الماء الذى يقوم بشربه فإنه يتواجد به ايضاً هذه العناصر ولكن يوجد بعض الاطعمة التى يتركز بها الفيتامينات مثل اللحوم والخضراوات والنشويات والبقوليات والفواكه والبروتينات وغيرها من الكثير من انواع الاطعمة وخاصة الماء والمشروبات مثل اللبن الذى يتواجد به كميات كبيرة جداً من الكالسيوم وعصير البرتقال الذى يتواجد به كميات كبيرة جداً من فيتامين سى والذى يعتبر مفيد جداً للكبد .
ويعتبر البيض من افضل الاطعمة التى يتواجد بها الكثير من الفيتامينات وخاصة فيتامين الكالسيوم وغيرها من الكثير من الانواع الاخرى فهو يتواجد به ايضاً الكثير من البروتينات التى تقوم ببناء الجسم والعمل على تقويته وبناء العضلات ايضاً ولها بعض الفوائد الاخرى مثل :

  1. العمل على منع الاصابة بمرض السرطان الخبيث .
  2. تحد من الاصابة بأمراض البروستاتا .
  3. يمنع الاصابة بأمراض القولون العصبى .
  4. تعمل على معالجة مرض السكرى لدى مرضى السكر فهو ينظم السكر فى الدم .
  5. كما ان الفيتامينات تقوم بالعمل على زيادة صحة الجلد والشعر وتمنع تساقط الشعر نهائياً وبناء انسجة الجسم المختلفة .

أضف تعليق