أفضل فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفه بسرعة

أفضل الفيتامينات لإطالة الشعر وتكثيفه بسرعة من أهم الأمور التي تهم كل النساء اللواتي يرغبن في إطالة شعرهن والعناية به ، لأن الشعر هو تاج المرأة ولقب لجمالها ، لذلك عادة ما تهتم به كل النساء. حول العناية بشعرهم وتقويته ، ولمساعدة النساء على جعل شعرهن قوياً وصحياً ، سنعرض في هذا المقال جميع الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يجب اتباعها للحفاظ على الشعر. بالصحة ، سوف نعرض أيضًا أسباب تساقط الشعر حتى تتمكن النساء من تجنبها. محتوى المقال

أسباب تساقط الشعر على نطاق واسع

هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر الشديد ، منها:

  • الاستخدام المفرط للمنتجات الكيماوية على الشعر ، مثل الأصباغ ومملس الشعر.
  • يعاني من اضطراب في الغدة الدرقية.
  • تعاني من متلازمة تكيس المبايض.
  • تناول حبوب منع الحمل الهرمونية.
  • سعفة الرأس.
  • خلل في جهاز المناعة بالجسم.
  • تجربة الحمل والولادة.

أفضل الفيتامينات لنمو الشعر وتكثيفه بسرعة

يعتمد طول الشعر وقوته ونضارته على الفيتامينات الموجودة في الجسم. إذا حصل الشعر على ما يكفي من الفيتامينات ، فسيكون قويًا وطويلًا ومحميًا من التشقق والتساقط. للتعرف على الفيتامينات المهمة للشعر ، نذكر جميع الفيتامينات المهمة للشعر ، ودورها في تقوية وإطالة الشعر ، وكيفية الحصول عليها في الأسطر التالية:

فيتامين أ

فيتامين أ مسؤول عن إفراز الزيوت الطبيعية في فروة الرأس ويحمي الشعر من الجفاف والقشرة والأطراف المتقصفة والأطراف المتقصفة. يمكن الحصول على فيتامين أ عن طريق تناول الأطعمة التي سنذكرها في السطور التالية:

  • الشمام
  • مشمش؛
  • بابايا.
  • مانجو؛
  • جريب فروت.
  • بيش.
  • البطيخ؛

فيتامين ب 7

يُطلق على فيتامين B7 أيضًا اسم البيوتين ، وهو فيتامين مسؤول عن حماية فروة الرأس من التشققات وتجديد الخلايا المسؤولة عن إنتاج الشعر. يمكن الحصول على فيتامين ب 7 عن طريق تناول الأطعمة التي سنذكرها في السطور التالية:

  • دجاج.
  • لحمة.
  • سمك.
  • كل الحبوب.
  • بيضة.
  • الجبن ومنتجات الألبان والزبادي.
  • الموز.

فيتامين سي

فيتامين سي هو الفيتامين المسؤول عن امتصاص المعادن والفيتامينات من قبل الخلايا المسؤولة عن إنتاج الشعر واستخدامها لتقوية وإطالة الشعر. يمكن الحصول على فيتامين سي من خلال تناول الأطعمة التي سنذكرها في السطور التالية:

  • الفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال.
  • فلفل.
  • البطاطس.
  • طماطم.
  • سبانخ؛
  • كرنب.
  • بروكلي

فيتامين د

فيتامين د هو الفيتامين المسؤول عن تكوين بصيلات الشعر ، لذلك يؤدي نقصه إلى تساقط الشعر الحالي وعدم نمو شعر جديد. يمكن الحصول على فيتامين د من خلال تناول الأطعمة التي سنذكرها في السطور التالية:

  • سمك.
  • سمن.
  • بيضة.
  • الحليب.
  • السردين.
  • الأجبان بأنواعها.
  • الشوكولاته الداكنة؛

فيتامين هـ

فيتامين إي هو الفيتامين المسؤول عن حماية الشعر من الآثار الضارة لأشعة الشمس لحمايته من التشقق والهشاشة والتساقط. يمكن الحصول على فيتامين هـ عن طريق تناول الأطعمة التي سنذكرها في السطور التالية:

  • المكسرات بأنواعها.
  • الجبن ومنتجات الألبان.
  • الخضار الورقية بأنواعها.
  • الحليب.
  • بيضة.
  • الحبوب والبقوليات بأنواعها.

متى تظهر نتائج تناول فيتامينات نمو الشعر؟

تبدأ نتائج تناول الفيتامينات بالظهور على الشعر خلال فترة شهرين إلى ثلاثة أشهر ، ونتائج تناول الفيتامينات على الشعر كالتالي:

  • علاج تقصف الأطراف.
  • وقف تساقط الشعر وزيادة كثافته مرة أخرى.
  • يزيد من نضارة ونعومة الشعر.
  • نمو شعر سريع بشكل غير عادي.
  • اختفاء الرموش.

مغذيات مهمة لنمو الشعر

بالإضافة إلى الفيتامينات ، هناك العديد من العناصر الغذائية الأخرى المهمة جدًا لنمو الشعر الصحي ، وتتنوع هذه العناصر من المعادن والزيوت والأحماض.

زيت سمك

زيت السمك يرطب الشعر وفروة الرأس ويزيد من إفرازات فروة الرأس لحماية الشعر من الأطراف المتقصفة والأطراف المتقصفة التي يسببها الجفاف. تناول الأسماك بشكل طبيعي على فترات منتظمة.

أحماض أمينية

الأحماض الأمينية مسؤولة بشكل مباشر عن إنتاج الكرياتين الذي يقوي الشعر ويجعله أكثر كثافة. يمكن الحصول على الأحماض الأمينية من معظم أنواع الأطعمة. توجد الأحماض الأمينية بكثرة في الأطعمة التالية:

  • البقوليات بأنواعها.
  • الحبوب بأنواعها.
  • المكسرات بأنواعها.
  • دجاج.
  • لحمة.
  • سمك.
  • الألبان ومنتجاتها.
  • بيضة.

حديد

الحديد مسؤول بشكل أساسي عن توصيل الأكسجين إلى خلايا بصيلات الشعر ، لذلك يؤدي نقص الحديد إلى موت خلايا الشعر ومنعها من نمو شعر جديد. يمكن الحصول على الحديد من خلال تناول الأطعمة التالية:

  • لحمة.
  • سمك.
  • المكسرات.
  • البقوليات.
  • بروكلي
  • سبانخ؛
  • فاكهة مجففة

هل يجب على من يريد أن ينمو شعره تناول المكملات؟

أولئك الذين يريدون زراعة الشعر لا يمكنهم تناول المكملات الغذائية وتناول الأطعمة الصحية فقط التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الشعر. ومع ذلك ، يفضل لمن يرغب في زراعة الشعر تناول المكملات التي يصفها الطبيب. . لإطالة الشعر وجعله صحيًا وسميكًا في وقت قصير ، يكون تأثير المكملات الغذائية على قوة الشعر وطوله أسرع من تأثير الحصول على العناصر الغذائية اللازمة لنمو الشعر وتقويته بشكل طبيعي من الغذاء. .

ماذا يفعل الهنود لنمو الشعر؟

يأكل الأمريكيون الأصليون الفواكه والخضروات الطازجة لإطالة وتقوية شعرهم. بالإضافة إلى ذلك ، يصنعون أقنعة الشعر بالمواد الطبيعية التالية:

  • زبادي.
  • زيت الجرجير.
  • زيت الزيتون.
  • زيت جوز الهند.
  • بيضة.
  • جل الصبار.
  • حناء مخلوطة بالزعفران.
  • طحن الحلبة وزيت الجرجير.
  • ثوم مضغوط وزيت جوز الهند.

في هذا المقال ، أظهرنا أفضل الفيتامينات لنمو الشعر وتكثيفه بسرعة ، بالإضافة إلى العناصر الغذائية المهمة لنمو الشعر وتساقطه وأسباب تساقط الشعر لمساعدة النساء على معرفة وتناول المكملات الغذائية التي يمكن أن تفيد شعرهن وتكتشف الأسباب. . يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر وتجنبه.

# أفضل # فيتامينات # لتنمو # شعر # وتكثيفه # بسرعة

أضف تعليق

You cannot copy content of this page